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虾仁中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾仁的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。广泛应用在化妆品、食品添加剂、以及药品中。日本大阪大学的科学家发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。
祯祯宝贝
1所有原材料准备妥当。2炒线面用开水烫软。3鸡蛋炒熟。4下入葱头，五花肉翻炒至肉变色。5放入胡萝卜，虾仁翻炒加入适量生抽、盐。6放入白菜，适量的水。7白菜炒软后加入炒蛋。8倒入面条。9翻拌均匀后撒入葱花、味精即可。
荣荣仔
土豆是我们最常见的食物，做法多种多样，今天我们就来做个简单的土豆丝饼，健康美味，做法简单易学。
我最爱美食小博主
1原料。2热锅冷油放肉片煸炒变色。3倒入处理好的笋瓜和胡萝卜片。4加盐煸炒断生，加味精调味即可出锅。
媛芷媛味
只露提前把鸡汤炖好、把米粉泡上，再做这道美味就易如反掌了。
小洞天
天气太热了，不想在厨房里多待。。。
花鱼儿
腊肉咸香，烟熏味浓，萝卜干软韧难嚼，二者搭配相得益彰，互为补充。泡好的萝卜干首先放盐、生抽、蚝油、味道、葱姜片、干辣椒拌匀码味，铺于盘底，将切成片的腊肉码到萝卜干上，在蒸制过程中，腊肉的油脂渗透到萝卜干中，萝卜干也浸润了腊肉的香味，妙不可言。
小洞天
丝瓜的营养价值：1、能够增进食欲，因为丝瓜当中含有丙二酸、橘橼酸等有机酸，这些有机酸能够很好的刺激消化道中消化液的分泌，对于胃口较差、消化不良的人，适当吃丝瓜有很好的增进食欲、促进消化的作用。2、从中医食疗的角度上来讲性味甘、凉，有很好的清热化痰、凉血解毒的作用，对于热病伤身导致的烦渴、咳嗽、咳喘，适当吃丝瓜，通过滋补肺经而有很好的清热化痰、凉血解毒的作用。
祯祯宝贝
空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。空心菜性凉，菜汁对金黄色的葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，也可以预防感染。因此，夏季如经常长期吃，可以防暑解热，凉血排毒、止执痢疾等疾病。
小洞天
白灼菜心是一道广东省的传统名菜，属粤菜系。此菜品质脆嫩，风味独特，营养丰富，并有清热解毒、杀菌、降血脂的功能。
小洞天
1煮水水开放入海带丝煮。2煮几分钟。3捞出过冷水。4碗中准备辣椒碎花椒碎，盐，味精，姜末。5热菜油淋上。6拌一拌。7然后放入海带丝和香菜。8抓拌均匀就可以上桌啦！
杨洁的家常菜谱
1去骨鸡腿肉切块放料酒和酱油腌制15分钟。2热油放入锅中炸。3炸久一点。4炸久一点。5慢慢等它变金黄。6炸差不多金黄了。7捞出备用。8热油放入备用的鸡。9炒1-2分钟加入姜蒜片。10然后放入辣椒。11翻炒，在我们那边辣子鸡的辣椒和花椒是放很多的，辣椒里找鸡，如果怕辣的朋友自己要少放点哦！12加入青红花椒，翻炒，辣椒带点糊辣，加入适量盐、味精，鸡精调味。13就可以放入白芝麻。14继续翻炒。15最后加入葱花。16翻炒片刻即可出锅。17麻辣香味浓郁。小窍门辣子鸡的制做废油、废辣椒、废花椒，废时间啊！偶尔吃一次?
杨洁的家常菜谱
1准备砂锅，放入香米。2把香米洗一下，加半砂锅的水，上锅开始制作。3准备小碗，放入提前切好的腊肠，放入姜丝，蚝油。4搅拌均匀，备用。5在准备一个小碗，把所有的调料放进去，搅拌均匀备用。6等香米煮到没有水分，我们下如腊肠。7在把鸡蛋打进去，盖上盖子，把煲斜45°，小火把煲的四周都烧一下。8然后加入调料，大火烧三十秒就制作好了。9做好的成品，你喜欢吗，抖音有视频。小窍门把腊肠当进去之后，全程用最小火。
抖音有视频
很适合喜欢吃辣的人，口感酸辣爽，配米饭一起吃非常的下饭。
话九九୧⍤⃝????
1食材：红苋菜（已清洗）。2茭白（已剥壳清洗）、蒜末。3将茭白放在案板上切成片。4起锅倒油烧热，下入切好的茭白和蒜末翻炒翻炒。5接着，合入红苋菜翻炒翻炒。6然后，加适量的盐。7加适量的味精。8调味炒匀即成。
花鱼儿
1银耳一朵，番茄一个，蒜头适量。2番茄切滚刀块，蒜头拍扁剥皮。3银耳泡发用开水焯一会。4捞出来沥干水分。5适量油把蒜头煎香。6下入番茄炒出红油。7下入雪耳，加入盐，鸡精，糖，辣椒粉，白醋，翻炒均匀。8最后水淀粉勾芡即可。
球球厨窝
干锅菜是比较适合冬季的吃法。一家人围着热腾腾的干锅，越煮越有味，吃着舒服又过瘾。前几日买了一个小干锅和酒精炉，做了一个试手的简单干锅菜---干锅香辣白菜。
红豆厨房
香辣酱香饼，花椒的麻、辣椒的辣，芝麻酱的香······完美的结合，层次分明，口感丰富，配上一碗粥或者牛奶，保你吃了还想吃~~~
籣草児
记得以前上中班，每天下班很晚，觉得就是累，回到家什么都不想吃。唯一能让人有点食欲的，就是这盘绿油油的小青菜了。 姜丝、腊肠将一盘青菜衬托的更加翠绿可人，端上一小碟花生米，再来2两小酒，一天的困乏随之烟消云散······
籣草児
1烧热锅倒少放橄榄油放姜以及咖喱粉。2把土豆倒入大火炒。3再把红萝卜加入一起炒。4炒片刻之后加入两勺子三巴酱。5炒均匀后放少许盐、白糖再注入两大碗清水盖上锅盖大火煮沸。6焖约十五分钟之后汁快收干之前把洋葱放入。7然后放九层塔，炒均匀即可熄火上碟。
蓝色南半球
