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蒜苗的营养价值比较丰富，而且还具有一定的保健作用，首先能够有效地降低血脂和血压，预防心脑血管方面的一些疾病发生。
祯祯宝贝
简单快捷的家常小炒。厨房小白也可以上手。
小洞天
1食材：肉丝、豆腐皮、柿子椒。2在豆腐皮中倒入温水浸泡5分钟。3将柿子椒去蒂去籽清洗清洗捞出。4放在案板上切成丝。5起锅倒油烧热，下入肉丝，加适量的料酒。6加适量的酱油。7翻炒翻炒。8接着，合入泡好的豆腐皮和切好的柿子椒翻炒翻炒至柿子椒断生。9然后，加适量的盐。10加适量的味精，调味炒匀即成。
花鱼儿
过油肉滑嫩爽口，深受大家的喜爱。将买回家的肉稍加腌制，用温油滑过，再配其他蔬菜，那就非常简单了。多数人不愿动油锅的原因有二，一是怕麻烦，二是怕被油溅伤。告诉你一个诀窍，炒锅上火擦拭干净，烧热后再放油，滑肉时油温不宜过高，四五成热时温油即可。
小洞天
新采的猴腿特别鲜嫩，按照朝鲜咸菜的配方做凉拌猴腿，清爽下饭，放冰箱里还可以保存很久。
烟火厨房
超简单蚝油生菜，用两种调料就行了，健康清甜，刮油又减肥。适合家常制作，可以提前备菜，非常快手！
宅家吃货JACKERLU
1食材：小白菜（已洗净切开）、干河粉。2将干河粉放入大盆中用温水浸泡20分钟。3将小白菜下入沸水锅中焯1分钟。4接着，合入泡好的河粉汆烫20秒捞出。5用凉开水过过凉。6然后，将过凉好的小白菜河粉控干水分。7最后，加适量的盐。8加适量的味精。9加适量的酱油。10加适量的辣椒油。11调味拌匀即成。
花鱼儿
虾仁里含有的营养物质是很多的。虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化。
祯祯宝贝
1食材：虾味球、绿豆芽（已清洗）。2将虾味球拆开包装放在案板上切成片。3起锅倒油烧热，下入绿豆芽和切好的虾味球翻炒翻炒至绿豆芽断生。4然后，加适量的盐。5加适量的味精。6调味炒匀即成。
花鱼儿
鸡翅根含有很多的维生素物质，尤其是含有比较丰富的维生素a，维生素a能够很好的保护视力健康，而且鸡翅根中的铁元素含量也要比其他一些食材高的多，铁元素是人体健康不可缺少的，所以平时多吃一些鸡翅根，能够很好的补充人体对铁元素的需求，有预防贫血、改善气血不足的功效。
祯祯宝贝
芦笋被国际公认为蔬菜之王。它富含各种氨基酸、维生素和蛋白质。它对人体有益。1.芦笋富含维生素和纤维素，可以去除油脂，促进排便。芦笋还具有低糖、低脂和高纤维的特点。经常消费有减肥的效果。2.芦笋中含有的天冬酰胺能改善人体代谢功能，消除疲劳，增强免疫力，对心脏病、贫血、高血压等多种疾病有一定的预防和治疗作用。
祯祯宝贝
1食材:卤猪肉切片，黄瓜切丝。2放入蒜末和两勺生抽。3放入一勺酱油。4一勺蚝油。5放入黄瓜丝。6放入味精。7最后放入一勺香油拌匀即可。8成品图。
笑笑昵
1食材:猪肉丝、姜丝、熟花生、香菜和干辣椒。2锅中油热放入姜丝和干辣椒煸香。3放入半勺豆瓣酱炒岀红油。4放入肉丝翻炒几下。5放入老抽。6翻炒几下上色。7放入香菜和熟花生翻炒均匀。8放入味精翻炒均匀即可。9成品图。
笑笑昵
1食材：铁棍山药粉条。2火腿片、夜开花。3取90克铁棍山药粉条用温水泡软。4将夜开花去皮清洗一下。5放在案板上切成片。6起锅倒油烧热，下入切好的夜开花和火腿片翻炒翻炒。7接着，加适量的清水煮开、煮至夜开花断生。8然后，合入泡软的铁棍山药粉条翻动一下煮上1——2分钟。9最后，加适量的盐。10加适量的味精。11调味翻匀即成。
花鱼儿
1蒲公英摘洗净，黄瓜洗净切丝，毛葱蒜切碎。2放入所有调料。3拌匀。4成品。
金凤栖梧
乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。以乌鸡制成的乌鸡白凤丸被誉为妇科三大圣药之一。 这道乌鸡白凤煲，制作简单，口味浓厚，营养丰富，男女皆宜。
鱼香葫芦丝
好久以前做的粥了。那个时候还不会发菜谱（惭愧..）现在补发。自己觉得这款粥冬天喝特别好喝，整个人都暖暖的。粥也特别好消化，我高考那阵子胃不好，吃啥都胃胀，但是喝粥就比较舒服。不过男朋友并不喜欢咸味的粥，只有回家去跟妈妈一起做啦。
nancy_W
很喜欢沙姜的味道，但新鲜的沙姜很难买得到， 以前都是买沙姜酱或干的沙姜来代替，味道总是差一点。前几天终于在一中超市看到有新鲜的沙姜卖，马上买了一盒，回来洗干净晾干，用保鲜膜包起来放冰箱慢慢吃。 第一次尝试用沙姜炒蟹，想不到味道很好，让人吃了还想再吃。
elmonte
1烧热锅倒入橄油放姜蒜蓉爆香。2倒入发泡切成丝的海带。3大火翻炒片刻。4加入一小勺子辣椒酱。5将海带与辣椒酱翻炒均匀。6将切成丁的豆腐加入一起炒。7翻炒均匀放少许盐、糖、胡椒粉勾生粉芡即可。
蓝色南半球
最近各种不如意，中午老公不在家，加上感冒咳嗽，本打算随便吃一点。八过看了看家里现成的菜，还有新买来的面粉，便有了作汤面片的打算。以前经常在新疆餐馆吃这个，很是开胃呢，酸酸甜甜的，汤也特别好喝！下面上做法咯，顺便求个RP，希望自己FJ顺利。土豆切片，西红柿切丁，洋葱切丝，蒜苗茎切丁。
若辰
