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莲藕中含有非常丰富的钙铁元素，因此对于贫血的人群吃莲藕可以达到补血的效果。莲藕益气补虚，因为莲藕中含有植物蛋白、维生素以及淀粉，这些物质对人体都能起到提高免疫力的效果。将莲藕熟食可以补心，补肾，对于五脏亏虚的人可以起到滋阴养血，补血补气的作用 。同时健身爱好者吃莲藕还可以促进肌肉的生长。
懂得，爱
1准备好食材2提前卤好的牛肉切成大片、米椒切成小圈、香菜切成小段、大蒜头和姜切成末3所有的食材放入一个大碗中，加糖、鸡精、蚝油、生抽、醋、香油拌匀4 拌好的牛肉腌20分钟5装盘即可6好了????7成品图8成品图????。
芊芊_DOkzbcaviraI
1准备好基围虾2熬一碗葱姜水3虾去壳和虾线，取虾仁4虾仁加盐、鸡蛋、葱姜水放入料理机5虾仁打成泥6虾泥加入生粉，按顺时针方向搅打上劲7放入冰箱冷藏一个小时8起锅烧水，水开后，用手的的虎口挤出丸子，用勺子勺入锅中，煮至浮起9加入金针菇稍煮10加盐、鸡精和蚝油调味11起锅装盘，加入 葱花和香油12好了，鲜得很呢????。
芊芊_DOkzbcaviraI
1南瓜用豆浆机打成汁2取适量南瓜汁放入小锅加热3放入米粉，煮至米粉变软4加入适量味极鲜和食盐5加入适量香油6加入适量辣椒油7加入适量小葱，搅拌均匀即可。
行小丫
孩子超级爱吃的菜，隔三差五必点，其实很简单。
最美的人间烟火
把白粥煮好，加入新鲜牛肉片大火煮沸，片刻间白粥香滑与牛肉片的鲜嫩，非常美味的粥，早餐喝上一碗，暖暖的。
琪_feXjZ8E2
这个冬天.没有比来一碗热汤面更幸福的事了。营养又美味。
最美的人间烟火
1青菜红萝卜，青蒜备用。2小豆芽洗净。3豆芽焯水。4西芹红萝卜依次焯水。5焯水后都放入碗里。6西芹清算改刀一同放入。7加辣椒粉用热油淋入，放入盐，醋，酱油，香油拌匀即可。8爽口小菜，请您品鉴。小窍门现吃现拌，营养棒棒哒！
米拉Miira
1肉末与玉米粒混合，加入盐，香油，生抽，生姜水，玉米淀粉，鸡蛋一个葱花，顺着一个方向搅拌均匀。2面粉加入适量水揉成光滑面团待用。3取部分面团揉光滑，揉成长条，切断。4用擀面杖擀成均匀面皮。5取适量馅料放入面皮上。6用虎口依次包好。7大火烧开，加入饺子。8分三次加入生水，煮开。捞出。9开吃！美味鲜！
逝去的爱情
秋风凉、秋意浓 …唯有一碗好粥能暖心、暖胃～
Hello恬恬
1面粉加盐，水。2和成面团醒一个小时。3牛肉馅加入20克花椒水，用筷子顺一个方向搅拌上劲。4加入所有调料拌匀。5加入洋葱拌匀。6醒好的面团分成均匀的剂子。7抹上油盖保鲜膜醒半个小时。8取一个小面团擀长，从一端放适量馅料，一边抻面一边卷起来。9卷起来按扁。10电饼档提前预热刷油放入饼坯。11煎制两面金黄色即可。小窍门面团最少醒半小时，不然不好擀，也抻不开。
最初的最美❤
1猪肉剁成末。2肉末的碗中磕入一个鸡蛋，加盐、鸡精、蚝油，淀粉按顺时针方向搅拌均匀。3拌好的肉馅。4加入葱花。5用一个小碗倒扣，放上一块干净的布。6豆腐切薄片，放在布上。7加肉馅，把布对折过来，豆腐包着肉馅也就对折过来了，一个豆腐饺子就好了。8如果喜欢圆一点的形状，就用一个半圆形的工具压掉少许边缘（也可以不切）。9起锅烧水，水开后，下入豆腐饺子（多余的肉我做了几个小丸子一起煮了）。10水开后，中小火煮5分钟（火不能太大，要不能会把豆腐煮烂的）。11加盐、鸡精、蚝油、胡椒粉调味，撒上葱花。12好了????，
芊芊_DOkzbcaviraI
尖椒肉沫配一起，蒜香味。
花式炒咸菜
1准备好芋头2准备好葛粉、芋头煮熟去皮、猪肉剁成末3芋头趁热放入葛粉中，加肉末搅拌均匀4至无干粉稍软就行5起锅烧水，水开后，用手的虎口挤出丸子，用勺子勺入锅中煮至浮起6加盐、鸡精、蚝油、胡椒粉调味，加香油和香菜末7起锅装盘8软滑鲜美，好吃。
芊芊_DOkzbcaviraI
客家菜，滑嫩鲜香，可作炒料，亦可作炒料，也可作凉菜。
凤记美食
1准备好嫩藕。2准备好调料。3姜蒜洗净去皮、切细粒备用。4姜、蒜、剁椒放入碗中，倒入生抽。5加入芝麻油。6倒入香醋，拌匀成味汁。7味汁中加入2勺辣椒红油。8藕去皮、洗净、切小丁。9锅中水开，倒入藕丁。10藕丁焯至断生；捞起、沥干水分。11焯好的藕丁倒入味汁中，拌匀。12拌好的红油炝藕，脆嫩爽口。
籣草児
1原料图。牛肉肠切片，蒜苗切段。2锅里下油，将豆腐切片煎至两面黄。3盛出备用。4锅里另外下油，爆香蒜白。5下牛肉肠和老干妈辣椒酱炒匀。6最后下蒜叶和豆腐，下少许盐，翻炒均匀出锅。
花雨曼陀罗
1糯米粉加入冷水和好成粉团。2猪瘦肉洗净，剁成茸。3香菇洗净、切细粒备用。4韭菜洗净，切细粒。5韭菜、香菇、猪肉放入碗中，加入盐、芝麻油调和成馅料。6糯米粉团分成若干小剂子，逐个包入馅料。7包好的汤圆生胚。8汤圆下入开水中，煮至全部浮在水面即熟。9煮好的汤圆，馅料鲜咸，味道鲜美。
籣草児
1准备好咸菜疙瘩。2咸菜切细丝。3浸泡在水里。420分钟后控干水分，加入辣椒油等调料。5撒香葱拌匀。
海蓝澜
1准备好食材。2准备好挂面。3金针菇切去根部，洗净；鸡蛋磕破于碗中备用。4南瓜去皮，洗净切丝；青蒜洗净切段备用。5锅中油热，下青蒜炒香。6倒入南瓜，加少许盐，翻炒均匀。7倒入金针菇炒匀，调好味盛起备用。8锅中水开，下入挂面，倒入鸡蛋，煮熟。9煮好的面条盛入碗中，淋上炒好的南瓜金针菇。
籣草児
