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海参高营养、高无机盐、低脂肪、低热量，有丰富的蛋白质，土豆富含蛋白质，含量甚至优于大豆，最接近动物的蛋白，土豆还含有丰富的赖氨酸和色氨酸。土豆含有钾、铁、锌等营养元素，非常适合宝宝的食用。也是女神们喜爱的零食。
海参厨娘
1虾仁清洗干净，加入适量盐，胡椒粉，料酒腌制十分钟。2西兰花洗净切成小朵，姜丝备好。3热锅冷油，下姜丝煸香。4放入腌好的虾仁翻炒一分钟至熟，盛出备用。5锅内再次加入适量油，下西兰花翻炒均匀，加入适量热水，盐焖煮两分钟。6放入适量蚝油炒匀。7虾仁放入，调入少许鸡精翻炒均匀即可出锅。8成品图。9成品图。小窍门虾仁洗净加入调味料腌制十分钟去腥入味！
RLing
春日美味～虾仁炒黄瓜，虾仁的Q弹，黄瓜的脆爽，绝对不可能错过哦！
RLing
1食材：青瓜、虾仁（已清洗）。2在虾仁里加适量的料酒。3拌匀。4将青瓜清洗清洗。5放在案板上切开。6起锅倒油烧热，下入虾仁翻炒翻炒。7接着，合入切好的青瓜翻炒翻炒。8然后，加适量的盐。9调味炒匀即成。
花鱼儿
百吃不厌的韭菜虾仁盒子，香气扑鼻，营养丰富，清淡美味，做给家人吃，满满的都是爱！
筠旸JY
1面粉倒入适量清水活成软硬适中的面团静置二十分钟备用。2菠菜洗净放入开水锅里面烫一下捞出过凉，切碎，攥干。3虾仁洗净切成小丁。4香菇去蒂洗净切成小丁。5木耳泡发洗净切成碎末。6鸡蛋炒碎盛出。7猪肉馅适量。8加入少许盐鸡精香油，花生油，蚝油，五香粉。9朝一个方向搅拌均匀。10放入鸡蛋，木耳，虾仁，香菇。11拌匀。12放入菠菜碎。13朝一个方向搅拌。14馅儿就调好了。15依次做好所有的饺子。16锅内注水烧开。17下入饺子煮熟捞出来即可食用。18成品图！
筠旸JY
1普通面粉加适量清水活成软硬适中的面团静置二十分钟。2韭菜去根洗净控水。3切成碎末。4鸡蛋炒碎盛出备用。5姜末备用。6虾仁洗净去虾线。7切成小丁。8黑木耳泡发洗净，切成碎末。9香菇去蒂洗净切成小丁。10所有食材放入盆里。11放入盐，鸡精，香油，花生油拌匀。12包好所有的饺子。13锅内注水烧开。14下入饺子，煮熟捞出来。15成品图！16成品图！
筠旸JY
1普通面粉分次倒入适量清水活成软硬适中的面团静置二十分钟备用。2鸡蛋炒碎盛出备用。3虾仁去虾线洗净。4切成小段儿。5姜末备用。6猪肉馅适量。7加入少许香油，鸡精，盐，生抽，蚝油，花生油。8朝一个方向搅拌均匀。9加入鸡蛋虾仁木耳碎。10放入切好的茴香末，继续搅拌均匀。11面团揉匀揪成均匀的剂子，擀成饺子皮，包好所有的饺子。12煮锅注水烧开。13下入饺子煮熟捞出来即可食用。
筠旸JY
简单清淡的家常下饭菜。操作简单！减肥菜谱！
逝去的爱情
春日美味～鸡蛋虾仁炒芦笋，色泽艳丽，口感鲜香，是春日不可错过的一道美味佳肴～
RLing
1食材:河粉、青豆、虾仁、鸡蛋。2锅中水开放入青豆煮三分钟捞岀沥水。3锅中放油，磕入鸡蛋炒散。4放入青豆和虾仁，炒至虾仁变红。5放入河粉翻炒几下。6放入一勺生抽。7半勺老抽。8半勺蚝油。9翻炒均匀即可。10成品图。
笑笑昵
可以当做早餐，也可以是下午茶的小披萨盏。浓浓芝士，配料十足咬一口，真的是好吃到完全不想停下来！
地球美食搜索队_
1虾仁处理干净备用。2土豆去皮冲洗干净。3配料准备就绪。4土豆切条装入盘中。5虾仁取出后下线冲洗干净。6虾仁中磕入一个鸡蛋，放入适量的面粉，玉米淀粉，盐。7搅拌均匀腌制一会。8锅入油烧热将土豆炸熟备用。9马克西姆不粘锅继续入油烧热，依次将虾仁煎熟盛出。10留底油放入配料炒香。11放入虾仁和土豆条翻炒。12出锅加盐调味即可。13快手美味，完美呈现。14成品图。小窍门家常小菜，请您品鉴！祝您生活愉快！喜欢马克西姆不粘锅的小伙伴记得找我呀！
米拉Miira
春天是万物生长的季节，随着天气的变化，人们的活动量也开始增加，新陈代谢旺盛，营养消耗也增加，特别需要营养的供给和消化，春天的饮食宜清淡。
吴妈厨房
日本豆腐又称鸡蛋豆腐、玉子豆腐，因为它的质感类似豆腐，又以鸡蛋为主原料，因此得名。日本豆腐口感爽滑鲜嫩，又有鸡蛋的清香味，搭配其他食材制成的菜肴，美味、营养、健康。白色情人节就要到了，爱他就做一道他喜欢的美食吧!所以今天做个老公特别喜欢的铁板日本豆腐，简单的佳肴，浓浓的爱!
卤蛋厨房
1冬瓜半边去皮去瓤。2白醋 橙汁 番茄酱。3把冬瓜切成正方块后切十字刀。4均匀的拍上生粉。5油烧7成热下冬瓜炸成菊花型。6炸好的沥油摆盘。7锅底少许油先下番茄酱炒香再掺入橙汁 白糖 少许盐和醋，出锅前用湿淀粉勾芡。8把勾好的芡均匀的淋在冬瓜花上即可。
@那时花开@
1洋葱 青红椒 生姜 蒜 小葱。2把鸡剁成小丁，用盐 料酒 胡椒 生姜腌制。3把洋葱 生姜 蒜切成粒，青红椒 葱切成段。4把腌好的鸡丁下油锅。5把滑熟的鸡丁捞出待用。6锅底少许油把生姜 蒜 洋葱炒出香味。7放入滑熟的鸡丁 青红椒 葱段翻炒。8加少许盐 生抽 胡椒调好味即可。
@那时花开@
1锅里注水加少许盐煮沸然后把意粉倒入煮至软为至。2然后捞起冲凉水搁置一边待用。3鸡蛋煎成太阳蛋盛起待用。4洋葱切丝之后炒出来待用。5洋葱以及鸡蛋都煎好炒好之后再炒意粉，锅里倒入橄榄油炒放入已经煮软的意粉炒片刻加生抽。6炒均匀就倒入黑胡椒粒继续翻炒。7然后加入炒好的洋葱。8放入九层塔炒均匀即可上碟，最后加上已经煎好的太阳蛋即可食用。
蓝色南半球
早就想做黄花菜炖猪蹄了，前一天晚上特地去超市买了黄花菜，泡了一夜。黄花菜俗称"金针菜"，学名萱草，古名忘忧，属百合科，是一种多年的生草本植物的花蕾。 黄花菜味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。 食用前用清水浸透，摘掉有梗的一头洗净，然后才可烹饪。黄花菜常与黑木
饕餮小馋
1带鱼洗净去除内脏、切成段。2带鱼段放碗内倒入五香粉面粉拌均、面粉裹住带鱼。3炒锅烧热到多点油、油温至7-8成惹事下入带鱼炸制金黄捞出。4装盘待用。5姜、红椒切丝。6炒锅上火到底油下入豆瓣酱炒香。7豆瓣酱炒香后下入葱、姜、蒜、大料炒香。8倒入开水、料酒、老抽、白糖烧开。9锅开后下入炸好的带鱼小火煨透就可以了。10装盘上桌。
江南偏北
