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又到了夏天，有时候真为吃饭发愁，突然就想吃点清淡可口的……
桥母夏雨_AELmLa
你知道第一次龟兔赛跑谁赢了吗？
寻梦一ZbDu
买的半成品黑胡椒牛排，这个品牌的黑胡椒牛排真不错，腌制的味道刚刚好，牛肉经过捶打滚揉断筋，口感很嫩滑。煎好的牛排配些时蔬，荤素都有，营养很均衡。
尔东叶
好吃，美味，在家也可做。
调味之家_
1排骨浸泡也血水后冲洗干净2香菇洗净切大块备用3洋葱切小块备用4热锅下油煸炒洋葱，炒出香味5放入排骨翻炒6放入香菇一起翻炒7加入两勺海天黄豆酱，生抽，老抽8加入适量的水，几颗冰糖，大火煮开中小火焖35分钟左右9西兰花洗净切小朵10水烧开加入几滴花生油，将西兰花焯烫熟后捞出11香菜排骨焖了差不多四十分钟已经很稠，试一下咸度，再加盐调味12摆盘成品
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1准备好食材2西兰花用手掰成小朵朵3胡萝卜切成薄片4起锅烧水5水开后，下西兰花和胡萝卜片焯水半分钟6加一勺油在水中，可以保持菜品的翠绿7大蒜切成沫，西兰花和胡萝卜片起锅过凉水8????9起锅烧油，小火，油四成热时，下大蒜炒出香味10转大火，下西兰花和胡萝卜加盐和鸡精快速翻炒均匀11起锅装盘12好了
芊芊_DOkzbcaviraI
家常菜鸡肉，西兰花和黑木耳组合营养好吃。
寻梦一ZbDu
1准备好鱼丸和西兰花2将西兰花改刀成小块放锅中焯水，锅中加一点油和盐3把焯水过的的西兰花像这样摆盘4另起锅放油，油热后放入鱼丸5翻炒一会加水至快没过鱼丸6然后加盐，生抽，十三香调味，焖煮至鱼丸变色7把焖煮好的鱼丸像这样摆盘，锅中留汤汁8准备少许水淀粉放入留好的汤汁中，加一点耗油提鲜9把调好的汤汁浇在鱼丸上就可以开动了
渔灬夫
1木耳泡发，焯水。2西兰花焯水。3胡萝卜 香肠切片4锅中加底油。5加入姜葱6放入胡萝卜翻炒。7放入西兰花和香肠翻炒，加盐和酱油调味，加入蒜末翻炒几下。8成品，装盘。
柳絮1982
作为一个热爱运动的狂热分子，一向不屑于节食减肥，我那么辛苦的运动，不就是为了多吃一点吗？虽然知道三分练七分吃这个道理，但是在吃上从来却不忌嘴，高热量使我感到幸福，垃圾食品让我拥有快乐……看到一起减肥的都在疯狂掉秤，只有我的体重巍然不动，哎哟，不就是改变饮食习惯吗？好好好，先让那些鸡胸和牛肉，充当我减肥路上的开路先锋。香煎鸡胸肉，鸡胸用盐、黑胡椒和料酒腌制一下，不用加一滴油，比水煮鸡胸好吃X倍，搭配西蓝花、小番茄，再配一点糙米饭，严格控制摄入的热量，S号向我招手。
格蓝蓝
1西兰花切小个。洗好。2土豆切片洗去淀粉。3锅中烧水水开放油少量。4下入西兰花焯水。打出来。5起锅放油下入姜蒜爆炒。6下入土豆片和胡萝卜片翻炒。这里要把土豆炒熟。7然后加入西兰花。8加盐，加生抽继续翻炒。翻炒一会就出锅。9成品。
等你的每一餐
1西兰花洗净切小块放入水中煮熟2捞出沥干水分放入碗中3锅中放油放入蒜泥爆炒4放入蚝油5将蚝油汁浇入西兰花中翻拌均匀即可6成品
鸣翠燕
1康师傅红烧牛肉面2锅中烧水水开后放入康师傅红烧牛肉面面饼煮开过水3捞出面条4锅中重新放入开水放入过水后的面条加入调料包5拌匀即可6盛盘后放入牛腩和西兰花成为真正的红烧牛肉面小窍门1、快餐面不宜多吃2、煮快餐面一定要过水以去除快餐面中的油脂和防腐剂。
鸣翠燕
对很多女性朋友们来讲，减肥是她们的终身的事业，每天谈论的话题都离不开减肥，有些朋友靠节食来减肥，有些朋友靠药物来减肥，还有些朋友靠针灸来减肥，不管采用那种方法大家的目的都是希望自己变得越来越苗条，其实最正确的减肥方法就是合理的饮食习惯加适当的运动，其他减肥方式虽然都能起到减肥的效果但不利于身心健康。我们要想保持健康的饮食平时就要多吃蔬菜和水果，少吃肉类和淀粉类食物，同时不能过分地节食，否则就会伤害身体。所以平时煮米饭时喜欢做各种不同口味的杂粮饭，杂粮中富含有膳食纤维、淀粉、矿物质，以及B族维生素，食用它除
黄豆豆的一家
今天你吃面了吗？俗话说“冬至饺子夏至面”，虽然各地习俗不同，但是我国的大部分地区夏至这一天都吃面，无论是凉面、热面、拌面、炒面、打卤面、热干面还是手擀面，总之今天的餐桌上一定要有一碗面，迎接一个新节气的到来。米粉也是不错的选择，今天煮的螺蛳粉，顺滑Q弹的口感，纯正酸爽的味道，吃的超爽，各种滋味令人回味无穷。
大海微澜
1紫苏用清水泡软待用。2茄子切成小粒清水泡片刻捞起。3装进食品袋里微波炉叮五分钟。4烧热油锅放大蒜爆炒。5依次加入紫苏、豆豉炒均匀。6加入茄子大火炒。7继续炒均匀，加半碗水盖上锅盖焖十分钟。8放盐、糖、鸡精、胡椒粉。9放少许芝麻油勾生粉芡即可熄火上碟。
蓝色南半球
1意大利面用热水浸泡。2放入锅内加一小勺盐煮沸。3煮至意大利面软即可捞起备用。4烧热油锅放入大蒜爆香。5加入番茄爆炒。6倒入番茄酱再加一小碗水。7然后加少许盐、鸡精、胡椒粉。8放入意大利面煮均匀即可。
蓝色南半球
这道菜，鱼是要野生白条或者小鲫鱼，肉嫩刺软；用玉米面做饼。把大铁锅烧热后，锅底熬鱼，锅帮四周转着圈贴满玉米面饼子。用以前农村那种炉灶，柴禾烧得匀而不猛，始终掌握着火候，只待温火将鱼汤收干。饼子出锅，黄灿灿的结着一层焦嘎，咬一口，又脆又香；再就着熬小鱼，连鱼刺都不用吐出。味道极为鲜美。
籣草児
金黄的窝头奶香浓郁，柔软而有点韧劲······ 如果做得多，可以冷冻保存。吃时可以用微波炉烤一下，很香的；切片用少油煎一下，味道也不错哦。
籣草児
一个人的简餐真的很简单哦。一碗剩饭，来点几样喜欢的蔬菜，回锅炒炒，饿的时候吃起来格外的不同。再来点豆浆真的好舒服，不信，你也尝尝？
籣草児
