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1西兰花放洗米水中寖泡20分钟2蒜切碎3锅中放油，爆香蒜末4放入西兰花，煸炒5分钟，放少许水，焖2分钟5生抽，蚝油，白糖调汁6倒入锅中炒匀7盛出。
宁静致远0217
12枚鸡蛋打散，加入半个鸡蛋壳的水6次。搅拌均匀。2鸡蛋液过滤一下没有泡沫。3封上保鲜膜后，用牙签扎些小洞。放入锅中蒸。4开锅中小火蒸7分钟，关火后焖两分钟。放一勺生抽，少许香油即可。5配上水果，小米燕麦红枣米糊。早餐做好了。
帷帷妈妈的故事
1所需食材准备好2一勺油热后倒入鸡丁翻炒。3倒入蔬菜丁翻炒。4倒入开水淹没蔬菜和肉丁，加入一块咖喱，可以掰断，更容易融化。5饭舀在小碗里压紧，然后倒扣在盘子里，成好看的圆形。6把做好的咖喱鸡肉蔬菜汁淋在饭上即可。
蓝雨阳光780913
鲜香微辣，营养丰富。
蓝雨阳光780913
1西兰花洗净，红椒去籽洗净切块2锅中放水煮开，放入西兰花过去3起油锅加热，放入红椒煸炒炒透4放入西兰花煸炒炒透5放入适量的盐煸炒6最后放入适量的味精炒匀即可7成品图。
花擦擦
清爽的西兰花有着丰富的营养与食疗功效。焯水后用大蒜碎、料汁凉拌，快捷又美味，健康又养生。
尔东叶
这道美味选用的是黑椒牛肉肠，口感弹嫩有嚼劲儿，香辣爽口，有着浓郁的胡椒香。搭配时蔬做沙拉，营养丰富，味道好极了。
尔东叶
女儿喜欢吃焖饭，尤其喜欢用腊肠腊肉这一类的腊味焖饭，隔三差五都要我做一次，每次都吃得特别香。其实我也很乐意做，因为焖饭简单啊，材料下锅一键启动，菜都不用炒了，多好啊。最近入手了巧釜脱糖电饭煲，更是天天焖饭乐此不疲。我体型偏胖，血糖处于临界状态，控制血糖一直是件大事情，要知道，慢病一旦形成，终生不可逆，想想都觉得挺可怕的。如今，三高人群越来越多，健康饮食那是必须的。巧釜脱糖电饭煲可以有效降低米饭糖分50%，无论是控糖，预防糖尿病、减肥还健身，我们都需要这样的低糖米饭啊。给老爸老妈买一台当礼物也很好呢。巧釜脱
辽南蟹
5⃣款快手精致早餐之周一????：快手吐司小披萨????，助你开启活力满满一整天????
烘焙有方～蒸烤教学服务
1西兰花掰小块洗净，锅中烧水，水开后加入盐和西兰花焯水2分钟2杏鲍菇切厚片3每片切井字刀4锅中加入植物油，放入杏鲍菇中火煎5两面金黄后加入白糖，酱油和蚝油，炒匀收汁即可
髅小彬
1红椒切块。2鸡胸肉切片。3西兰花切小朵，放入烧开的水中，加几滴油，焯水2分钟。4锅中加入植物油，放入鸡肉翻炒。5鸡肉变白加入蒜片炒香，加入西兰花。6加入红椒，炒匀后加酱油，盐和鸡粉，大火快速炒匀即可。
髅小彬
西兰花????具有补肾益精、健胃消食、增强记忆力、抗衰老、美白、促进生长发育、改善心血管功能、降低血糖、清理血管、防癌的功效。
玉兔的小幸福
1木耳提前泡发去蒂，西兰花洗净掰小朵。2西兰花，木耳焯一下投凉备用。3撒蒜末，调料放入小叠，加酱油等液体调料拌匀。4调料倒入四周。5热火加油炸香花椒粒。6花椒粒捞出，油加热冒烟（7成热）。7适量热油淋在蒜末上。8效果。9拌匀即可。10上桌。小窍门调料根据自己口味调整。
罐头食堂
1鲜虾用冰块冷冻一会或者放入冰箱冷冻半小时方便去壳。2西兰花浸泡后焯水烫熟。鲜虾去皮用料酒和姜丝、葱段码味。3一勺橄榄油。4倒入鲜虾爆炒变色。5倒入西兰花翻炒，加入适量盐即可。6出锅。
蓝雨阳光780913
1西兰花掰小朵用盐水浸泡一会儿冲洗干净2泡发的木耳和胡萝卜备用3西兰花焯水4胡萝卜和木耳焯水5过凉后一同放入盆中6放入蒜泥和干红椒用热油淋入7加盐和生抽拌匀即可8成品图小窍门不能放醋，现吃现拌！
米拉Miira
1材料：白萝卜、猪骨、瑶柱。2瑶柱用冷水清洗，加入料酒以及适量的水以淹没瑶柱为度泡30分钟，泡发的水留用。3白萝卜去皮切块。4将猪骨飞水。5猪骨、瑶柱、瑶柱水同姜一起放入煲内，大火烧开后小火煲一个小时。6将白萝卜放入继续煲20分钟，喝时加盐调味即可。
家有桐宝
1材料：粉肠、红椒、紫苏、葱、姜、蒜。2蒜去皮；姜、红椒切片；葱切段。3粉肠入锅焯水后捞起备用。4炒锅下油爆香姜、蒜。5将粉肠下锅翻炒。6再将紫苏叶放入，加酱油、白糖炒匀，放一碗水盖上锅盖焖一会儿。7焖熟后放红椒、葱段。8加盐，鸡精调味即可。9装盘。。。
家有桐宝
1材料：猪骨、木瓜、姜。2将木瓜去皮切大块。3猪骨飞水后用水冲净浮沫。4连同姜一起放入煲内，大火烧开后转小火煲1个小时。5将木瓜放入继续煲20分钟，喝时加盐调味即可。
家有桐宝
1材料：芹菜、腊肉。2腊肉切片；芹菜去老筋切段。3将芹菜焯水后控干水份备用。4锅烧热下少许油，将腊肉下锅煸炒出油份后加小半碗水焖至肉熟。5放入芹菜翻炒。6加少许鸡精调味即可。
家有桐宝
1芹菜、胡萝卜均用开水烫软。2烫好的芹菜切断，胡萝卜切成小方块。五花肉切成薄片。3锅里放少许油，撒入花椒粒炸出香味，加上干辣椒略炸，加入五花肉片翻炒至变色，加入葱姜丝，倒入生抽、料酒、耗油迅速翻炒均匀。4倒入胡萝卜块、芹菜段略加翻炒。5加入花生豆子咸菜、精盐迅速翻炒均匀。6即可成盘食用小窍门在肉炒熟了之后，翻炒速度一定要快，不然芹菜太烂了颜色就不好看了。芹菜的色泽亮丽，和胡萝卜的颜色红绿相映，芹菜吃起来也脆。
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