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面包营养价值高。因为面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，延缓衰老。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。
祯祯宝贝
斋斋斋，素素素，过年吃得多而杂，也应该清清肠胃了，前段时间去美国人的餐厅，在点牛排的同时也点了西兰花作为配菜，出菜后发觉是蒸的，很能保持蔬菜的原汁原味，心里记下了，所以，就洋为中用，加上中国人的蒜香，炒极了。
rosejyy2000
等闲识得东风面，万紫千红总是春。春天已在路上了，万物必晴朗。今来一款小米辣蒜香西兰花，美美的颜值，很春天哦！
米拉Miira
西兰花中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等的含量都很丰富，它的矿物质成分比其他蔬菜更全面。素炒西兰花味道清香，脆香可口，不会变胖的，多吃无妨。
临沂名吃糁
西兰花就是这样素炒才比较好吃，先把西兰花煮好，再淋一个酱汁就很不错了。
草莓
1热油放大蒜。2煎胡萝卜。3放入香菇继续炒。4炒胡萝卜和香菇时加入少许盐和黑胡椒碎，煎熟后捞出。5开水煮西兰花煮熟捞出沥干。6放油炸培根。7炸至金黄捞出。8热油放入大蒜葱段姜片煎鳕鱼，两面煎2分钟左右就可以了。9可以啦！
杨洁的家常菜谱
1热油放大蒜煎胡萝卜。2然后再放入香菇。3加入少许黑胡椒碎和少许盐炒熟捞出。4开水煮西兰花煮熟捞出。5热油炸培根。6炸至金黄捞出。7牛排用盐和黑胡椒碎腌至15分钟，热油放入少许油下锅煎，放入葱姜蒜。8翻面煎。9看个人吃的熟度哦！我比较喜欢熟一点的。10这样就好了。
杨洁的家常菜谱
低脂爽口小拌菜 口味清淡酸甜
董小伊
1准备肉丸子、豆腐、西兰花、蘑菇切十字花、干贝。2水淀粉、鸡蛋液、葱花。3锅中放入清水放丸子和干贝煮开。4另一口锅烧开水，依次将豆腐、蘑菇、西兰花焯水。5将焯过水的豆腐、蘑菇、花菜倒入煮开的丸子锅内，放入油、盐、胡椒粉调味。6继续煮开后，倒入水淀粉让汤汁浓稠一些。7再撒入鸡蛋液。8最后撒上葱花和少许鸡精，关火。9营养又刮脂，节后清肠菜吃起。
宸·羽
1花切碎。2打散加入盐水，然后加入少许清水温的。3加入少许油，上锅蒸，10分钟左右。4减肥餐。
杨洁的家常菜谱
今午餐来一款麻辣锅，刚好有我炸的丸子和酥肉，搭配时蔬，美美的一锅，暖暖的又有营养！
米拉Miira
腊肠不加淀粉，可贮存很久，熟制后食用，风味鲜美，醇厚浓郁，回味绵长，越嚼越香，远胜于其他国家的灌肠制品。腊肠可开胃助食，增进食欲！
祯祯宝贝
惊艳过后，一扫而空????????????
线线3896
黑胡椒浓郁，牛排入味儿多汁。
一溪月
1准备好食材。2西兰花掰成小朵，起锅烧水，加少许盐，焯水一分钟。3过凉水。4猪肉切成薄片，用淀粉抓匀。5起锅烧油，油七成热时，下入肉片翻炒变色。6加辣椒和大蒜。7煸出香味。8下入西兰花翻炒均匀，加盐、鸡精、蚝油调味。9起锅装盘即可。10成品图。
芊芊_DOkzbcaviraI
芦笋营养丰富，不过就是太贵。在市场看到，要卖10块钱一斤，比以前贵了两块钱。鉴于它是健康的食品，偶尔买来尝尝，也不过分，呵呵。宋人萧天山曾以芦笋为题作诗云：“江客因贫识荻芽，一清尘退杂鱼虾，烧成味挟濠边雨，掘得身离雁外沙。春馔且供行釜菜，秋江莫管钓船花，食根思到萧骚叶，痛感边声咽戎笳。”
琴心剑胆
自己磨的糖粉可以根据用量随磨随用，不需要添加淀粉。不过如果要把磨好的糖粉保存起来，就需要加入3%的玉米淀粉防止结块了。！
坨坨妈
凉瓜不错，清炒或焖煮我都喜欢，饭堂中午的豆豉鲮鱼焖凉瓜销路很好，呵呵。 今天拿它和金边鲳鱼一起闷，味道也很不错，两种材料的味道配合的相得益彰。
琴心剑胆
很多人平常家里做菜基本上就是炒两炒随便装个盘就行了，不管怎么堆砌，只要是盘菜就行。其实只要稍花点小心思，将菜品的颜色和造型做得别致一些，简单的家常菜也可以给人很不一样的感觉，而这就是煮妇们需要掌握的小智慧罗！
坨坨妈
1面团揉匀。2切成每个50克的剂子。3红枣洗净。4擀成长条。5两头和中间放枣。6慢慢向中间卷起。7卷到中间反过来。8擀成长条片状，卷起一头后反过来。9再卷另一头，卷到中间。10摞起来中间用筷子压一下。11放上两个枣。12抽出筷子。13做好的枣卷子。14放入锅中。15大火烧开20分钟即熟。焖3分钟出锅。16晾凉装盘，即可享用。
gaopingzhao
