搜索
面包营养价值高。因为面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，延缓衰老。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。
祯祯宝贝
斋斋斋，素素素，过年吃得多而杂，也应该清清肠胃了，前段时间去美国人的餐厅，在点牛排的同时也点了西兰花作为配菜，出菜后发觉是蒸的，很能保持蔬菜的原汁原味，心里记下了，所以，就洋为中用，加上中国人的蒜香，炒极了。
rosejyy2000
等闲识得东风面，万紫千红总是春。春天已在路上了，万物必晴朗。今来一款小米辣蒜香西兰花，美美的颜值，很春天哦！
米拉Miira
西兰花中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等的含量都很丰富，它的矿物质成分比其他蔬菜更全面。素炒西兰花味道清香，脆香可口，不会变胖的，多吃无妨。
临沂名吃糁
西兰花就是这样素炒才比较好吃，先把西兰花煮好，再淋一个酱汁就很不错了。
草莓
1热油放大蒜。2煎胡萝卜。3放入香菇继续炒。4炒胡萝卜和香菇时加入少许盐和黑胡椒碎，煎熟后捞出。5开水煮西兰花煮熟捞出沥干。6放油炸培根。7炸至金黄捞出。8热油放入大蒜葱段姜片煎鳕鱼，两面煎2分钟左右就可以了。9可以啦！
杨洁的家常菜谱
1热油放大蒜煎胡萝卜。2然后再放入香菇。3加入少许黑胡椒碎和少许盐炒熟捞出。4开水煮西兰花煮熟捞出。5热油炸培根。6炸至金黄捞出。7牛排用盐和黑胡椒碎腌至15分钟，热油放入少许油下锅煎，放入葱姜蒜。8翻面煎。9看个人吃的熟度哦！我比较喜欢熟一点的。10这样就好了。
杨洁的家常菜谱
低脂爽口小拌菜 口味清淡酸甜
董小伊
1准备肉丸子、豆腐、西兰花、蘑菇切十字花、干贝。2水淀粉、鸡蛋液、葱花。3锅中放入清水放丸子和干贝煮开。4另一口锅烧开水，依次将豆腐、蘑菇、西兰花焯水。5将焯过水的豆腐、蘑菇、花菜倒入煮开的丸子锅内，放入油、盐、胡椒粉调味。6继续煮开后，倒入水淀粉让汤汁浓稠一些。7再撒入鸡蛋液。8最后撒上葱花和少许鸡精，关火。9营养又刮脂，节后清肠菜吃起。
宸·羽
1花切碎。2打散加入盐水，然后加入少许清水温的。3加入少许油，上锅蒸，10分钟左右。4减肥餐。
杨洁的家常菜谱
今午餐来一款麻辣锅，刚好有我炸的丸子和酥肉，搭配时蔬，美美的一锅，暖暖的又有营养！
米拉Miira
腊肠不加淀粉，可贮存很久，熟制后食用，风味鲜美，醇厚浓郁，回味绵长，越嚼越香，远胜于其他国家的灌肠制品。腊肠可开胃助食，增进食欲！
祯祯宝贝
惊艳过后，一扫而空????????????
线线3896
黑胡椒浓郁，牛排入味儿多汁。
一溪月
1准备好食材。2西兰花掰成小朵，起锅烧水，加少许盐，焯水一分钟。3过凉水。4猪肉切成薄片，用淀粉抓匀。5起锅烧油，油七成热时，下入肉片翻炒变色。6加辣椒和大蒜。7煸出香味。8下入西兰花翻炒均匀，加盐、鸡精、蚝油调味。9起锅装盘即可。10成品图。
芊芊_DOkzbcaviraI
今天奉上一个大菜“山药粉蒸肉”。自从前阵子做了一次粉蒸肉后，才知道不止是我喜欢吃，老公和女儿也非常爱吃。没过几天又馋它了。这次我添加了山药，感觉比上次更加好吃。一点都不油腻。希望美食天下的筒子们都喜欢哦~
gaopingzhao
春节过后，留下一堆的赘肉，眼看夏天悄悄临近，爱美的人儿呀，快快减肥穿上你那漂亮的裙装!告别大鱼大肉，蔬菜水果加粗茶淡饭才是最好的减肥餐，蔬菜也能做成别样美味佳肴!蒜拌莴笋是一道非常清香爽口的凉拌菜，很适合这个时候吃呢，不仅开通疏利、消积下气；还利尿通乳、强壮机体、防癌抗癌 ；宽肠通便能有效起到减肥消脂的功效。
思凡星·家
1菠菜用开水烫好挤去水分，切小段放入盘中。2粉丝在开水锅中煮软和切好的菠菜放一起。泡好的木耳摘成小朵和花生豆子咸菜一起也放入盘中。3蒜瓣用蒜臼子捣碎，加点精盐再捣几下， 加入酱油、食醋、淋入香油搅拌均匀倒入盘子。4搅拌均匀即可食用。
魅惑儿
1做法：将长茄子去蒂，切成7厘米长的条，2锅中倒入800ml的色拉油加热到180摄氏度，放入茄子炸软，捞出沥油，3锅烧热，倒入3大勺色拉油，在放入葱姜蒜末和酒，然后在加入绞肉炒散。4加入辣豆瓣酱炒香，在放入酱油，醋，糖水和淀粉煮沸，放入长茄子炒匀，剩盘时散上葱花即可~
厨房小掌柜
1材料：新鲜咸鸡肉,枸杞, 葱课, 大米, 姜片。2锅中放入足够多的清水放入咸鸡肉煮开。3水烧开后。4放入泡好的大米和切片的姜一起煮。5加盖转小火，开始熬制45分钟左右，注意时常搅动避免粥沾锅，也要注意粥溢出来。6当粥变得粘稠时，加入切段的葱棵及枸杞。7再熬5分钟，调味，吃的时候撒上葱花。即可。（记得咸鸡肉已经是很咸的，调味要根据自己的口味）8宝宝吃的香。
meimei.lam
