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西兰花脆嫩，蘸酱料爽口不腻????
一溪月
简简单单做个早餐，快手，营养，好吃
HumiL
昨天做的二米饭小米+大米，今天就做个蔬菜????，简单营养
朱子Abby
鲍鱼菇能降低血压，胆固醇，提高免疫力。豆腐清热润燥、清洁肠胃，有增加营养，帮助消化的作用。
寻梦一ZbDu
多吃绿色蔬菜健康又养颜！西兰花营养最高！
柠檬小厨～～
放什么配菜都好吃，不拘用什么大米，我用的东北园粒大米，大米不需要提前浸泡，比平时煮饭的水量稍微少点就可以
朱子Abby
非常时期，时蔬没有平日里丰富了，能吃上这美美的一锅，已是很幸福的事情了！今来一款：牛肉腐竹麻辣锅，美味营养两全齐美！
米拉Miira
一个人也要好好吃饭哦！
悦来粤菜
减脂餐，维生素丰富。
蓝雨阳光780913
俗话说，每逢佳节胖三斤，西兰花营养价值非常高，很适合节后清理肠胃，每天搬上餐桌都不腻，最近晚餐常吃这菜，敞开吃，也不长胖。
大海微澜
1准备好西兰花和大蒜头，西兰花清洗干净掰成小朵，大蒜头切成末。2起锅烧水，水里加少许食用碱（可以保持菜的翠绿）、少许盐和少许油，水开后，下西兰花焯水2分钟。3过凉水。4头朝下，摆入碗中。5用一个盘盖在上面。6倒扣过来。7起锅烧油。8大蒜末放在西兰花上，浇上热油，淋上少许蒸鱼汁。9上桌，可以开吃了。10好了????。
芊芊_DOkzbcaviraI
1准备好食材。2大米淘洗干净，加适量的水和少许油待用。3起锅烧油，油里加少许盐，鸡蛋用模具煎成心型荷包蛋。4另起锅烧水，下入西兰花焯水一分钟。5捞出过凉水。6胡萝卜用模具切成花型，香肠切成薄片。7砂锅中的大米，盖上锅盖，大火煮开。8期间用筷子搅拌一下，以免糊底，水开后，转小火焖煮至水快干时（10分钟左右）。9香肠依次摆入砂锅中。10依次摆入荷包蛋、西兰花、胡萝卜、米椒末（不喜欢辣的可以不加），盖上锅盖再焖煮2分钟，收干米汤（盖上锅盖，可以听到嗞嗞响就好了），关火后再虚蒸5分钟即可。11淋上生抽、撒上葱花，
芊芊_DOkzbcaviraI
1准备所有食材:米饭、牛排、鸡蛋、西兰花、小番茄、黑椒汁。2起锅热油，鸡蛋煎至定型后铲起，备用。3牛排吸去表面的水份，入锅煎。4两面煎至九层熟喜好熟一些，铲起至盘中。5西兰花放点油盐焯水，捞起摆入盘中。6最后做黑椒汁，热油放入黑椒汁，水淀粉即水加1匙淀粉大火收汁完成。7将酱汁浇入牛排表面，摆上小番茄，完成。
宸·羽
猴头菇炒西兰花，猴头菇是一种珍贵的食用菌，其营养丰富、肉嫩香醇可口，有素中浑之美称。西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。猴头菇炒西兰花有减肥去脂和润肠通便的益处。
寻梦一ZbDu
吃腻了蒜蓉西兰花，不如尝试一下这款自主研究的虾米西兰花（偷偷告诉你，其实我一开始是放的虾特别好吃，大家可以尝试一下，今天这个是虾它亲戚的版本），不用担心吃了满嘴蒜味儿啦
♡小小♡
1将西葫芦洗净。2切开去瓤。3切成薄片。4葱、姜、蒜切碎。5锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。6放入西葫片翻炒。7放入调味酱油和盐翻炒。8放入味精调味即可。9盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
在老家我们叫这个螺都是叫白螺的每天晚上吃完饭，出去走一圈，接着回来PP就会炒白螺给我们吃一边看电视，一边吃。吸吸吸吸。。。好不过瘾吸这个我的速度是最快的，LG每次都叫我吃慢一点哈哈吃螺要趁热吃， 要不然凉了就不容易吸出来
灵草
这个是宝宝6个月的时候做的，一直懒没上传我家宝宝是从4个月半开始吃蛋黄的，从刚开始的4分之1，慢慢的增加到吃一个蛋黄，到现在的一整个。如果单纯的用开水调蛋黄的话，蛋黄会沉淀在底下，不好喂也可以用米油调蛋黄，营养也很好
灵草
材米油盐酱醋茶 喜怒哀乐尽潇洒，盐是不能少的但是用别的调料也可以代替哦
墨兰清香
1黄灯笼椒切成小粒。2洋葱也切成小粒。3烧热锅倒入少许橄榄油，放入已经用盐、胡椒粉腌过的三文鱼。4中火煎至两边金黄色。5出锅之前放姜丝煎至干身一起盛出备用6锅里无需再倒油，直接把洋葱粒倒入大火炒。7再加入黄灯笼椒粒一起炒。8倒入黑椒汁加两小勺水一起煮至汁快收干熄火,将所有材料淋到三文鱼上即可食用。小窍门不必放盐了，因为三文鱼用盐过黑椒汁也带咸味。
蓝色南半球
