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素肠炒西兰花，家常菜快手菜，营养好吃。
寻梦一ZbDu
1西兰花切小块，加适量水，盐浸泡10分钟。2香菇去根切片。3锅里烧开水倒入西兰花焯水2分钟捞起沥干。4香菇也焯水2分钟捞起沥干。5锅里热油爆香蒜头，倒入西兰花，香菇翻炒均匀。6翻炒一分钟加入盐，蚝油，黑胡椒粉翻炒一下，出锅前加入少许香油拌匀即可。
全の美食
1西兰花切小块，加点盐，适量水浸泡10分钟。2切好材料。3碗里加入盐，生抽，耗油，胡椒粉，清水，淀粉拌匀。4西兰花清洗干净，焯水1分钟捞起。5过冷开水，摆入盘中备用。6锅里热油爆香蒜头葱，加入老干妈，适量清水，调好的酱汁。7再加入小米椒，炒至粘稠即可。8西兰花淋上酱汁即可。
全の美食
1红椒洗净。2去籽切片。3准备好蛋白。4蒜头切碎。5西兰花洗净用盐水浸泡十分钟左右。6煮锅中烧开水，加少许食盐和几滴油，下入西兰花焯水。7待西兰花煮开后捞出。8投凉，沥干水份备用。9热锅热油。10倒入蛋白炒散，炒熟。11乘出备用。12加底油，下入红椒，加少许食盐翻炒至断生。13加蒜末。14下入西兰花翻炒均匀。15加入炒好的蛋白。16加少许清水焖一会。17调入鸡精即可。
食无涯
6个月宝宝辅食不用太在意量，做多做少，吃多吃少，都没什么影响，看自己习惯和宝宝的喜好，所以这里不再标注具体克数。关于各种蔬菜泥和米糊的比例，标准建议是菜泥不超过米糊的一半，其实这个没什么影响的，宝宝喜欢蔬菜就多放点，不喜欢可以少放点。6个月的时候不用太在意吃进去的量，宝宝吃多吃少都可以，看宝宝自己的意思。蔬菜泥可以直接给宝宝吃，也可以放到米糊中，一起喂给宝宝。
点妈辅食
1煮泡好的香菇。2挤干水分摆上。3加入少许盐。4抓匀一个个铺在香菇上。5上蒸锅蒸5-8分钟。6蒸熟端出。7锅中热少许油倒入少许淀粉水，淀粉水里加入少许盐。8搅拌均匀。9淋上即可。10可以啦！
杨洁的家常菜谱
番茄、西兰花都是利好又可口的食材。西兰花富含维生素C，可以延缓衰老。番茄的营养价值很高，特别是维生素C含量也很高，经常食用对延缓衰老很有益处。两种可以延缓衰老的食材组合搭配成的美味，低油低脂，非常健康。抗衰老的作用更加显著，红绿相间，保健养颜。
尔东叶
1花菜焯水。2捞出冷水浸泡一会儿捞出备用。3热油放入小红椒和大蒜片爆香。4放入备用的花菜翻炒。5翻炒均匀。62-3分钟就差不多。7最后加入适量盐和味精调味，撒上葱段翻炒片刻就可以出锅了。8双花可以上桌啦！
杨洁的家常菜谱
虾仁鲜而脆嫩，西兰花碧绿清香，米粒混合着蛋香，颗粒分明有嚼劲，一口吃下去，满口生香，营养全面，老少皆宜。
咖啡私房菜
1准备材料:肉末加入适量盐，油，生抽，耗油拌匀腌制10分钟。剁蒜末，胡萝卜切片，西兰花焯水沥干。2锅里热油倒入肉末翻炒均匀，炒至变色后加入蒜末，过萝卜片大火翻炒半分钟。3倒入西兰花，加些盐，香油翻炒入味即可。
全の美食
容易做又好吃。
緣豆兒
1洗净后用厨房纸擦干表面水分，用刀背将牛肉两面敲松软，这样肉质更加细嫩。2牛肉两面撒上少许盐和黑胡椒粉，加1小勺蚝油拌匀腌制，加盐后为防止肉内部水分流失，加入1汤匙橄榄油拌匀锁水，腌制10分钟即可。3冷锅加入2汤匙橄榄油，加入姜片，小火烧至微热，开始煎牛肉。4煎的时候按压表面，让其松软，翻面同样的方法煎，稍有出水就可以出锅了，煎时间久了牛肉缩水后就会很老，影响口感。5有黑胡椒酱料的直接涂抹于牛排上即可，这里分享下我自制的黑胡椒酱，味道也很不错，1勺橄榄油，2勺蚝油，老抽少许，烧烤调味料少许调味，用中火烧热
壹世㵁莲
早餐来一份营养、健康的早餐，就来西兰花胡萝卜煎饼。
红•宏
1西兰花撕成小朵焯水备用。2焯好水的西兰花控水备用，加糖和醋蚝油生抽辣椒油香油盐适量搅拌均匀即可。3把所有调料放在一起搅拌均匀即可。4低脂小菜很适合酷热的夏天。5成品上图。
董小伊
排骨的肉香、油被清新爽嫩的各类蔬菜吸收滋润。青豆、玉米、西兰花、胡萝卜的维生素丰富，和排骨里的铁元素、蛋白质相互促进，口感和营养都得到了最大限度的融合和促进。
kiddyfresh鹿优鲜
一道饭菜合二为一的美食。
爱吃de胖子
1将煲过汤的猪肉切成片。2锅里倒入油放入姜片炒出香味。3放入大蒜一起翻炒然后盛出待用。4继续使用油锅倒入猪肉。5边炒边加入少许生抽与白糖。6然后把大蒜姜片重新倒入一起翻炒。7炒均匀之后放少许盐与胡椒粉，最后勾生粉芡即可上碟。
蓝色南半球
1海虾焯水断生，去皮成虾仁。2豌豆，在水中泡一下。3黄瓜切成小丁。4大米洗好后泡10分钟。5先用电饭锅焖米饭，焖的时候下把豌豆放入。6煮饭。7待锅中的水快没的时候，放入虾仁继续焖。8等到电饭锅的煮饭键弹起后，放入切好的黄瓜丁。9浇勺一勺酱油拌匀，盖盖再焖10分钟即可。
爱吃de胖子
1萝卜洗净去皮。2切成细丝。3过热水淖一下。4葱、姜剁碎。5剁好的萝卜、肉馅、葱、姜合到一起，放入料酒、酱油、甜面酱、盐、鸡精、胡椒粉、花生油调匀。6面粉中放入白糖。7酵母用温牛奶溶化。8倒入面粉中合成面团，饧30分钟。9饧好的面团分割成每个50克剂子。10擀成面皮。11放入馅子包起来。12放入锅中，大火烧开25分钟关火。焖3分钟出锅即可。13放入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1面粉中加入鸡蛋、盐、酵母、白糖、牛奶和成面团。2加入黄油揉到面筋扩展阶段。3饧制60分钟。4分割后揉圆并松弛20分钟。5葡萄干洗净用纸巾吸干水分。6将面团擀开放入葡萄干。7卷起来呈圆柱形。8再次将面团擀开。9卷起成短圆柱形。10卷好后松弛。11放入吐司模中，最后发酵60分钟。12放入烤箱用190度烤40分钟。13取出脱模。14切片后放入盘中，即可享用。
gaopingzhao
