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1新鲜虾去头去壳，在虾背浅切一刀，一可以取出虾线，二可以更容易入味。2虾仁清洗一下，放入小碗，加一点点料酒、盐、胡椒粉、生抽，调味腌制两分钟。3姜切丝，蒜头拍碎。4西兰花切小块放入大盘，加一勺盐，浸泡5分钟。5捞出来沥干水份。6起锅烧水，加一勺盐一勺食用油几片姜丝。7水开后倒入西兰花，焯水2分钟。8捞出用清水冲一下，这样使西兰花快速冷却，菜品保持翠绿。9起锅烧油，把姜丝和蒜头碎倒进去，翻炒一下出香味。10倒入腌制好的虾仁，注意腌制的汁不用倒进去，两面煸炒一下至7成熟。11倒入沥干沥干水份的西兰花，大火翻炒
Haiko玲玲
吃了一段时间的沙拉，有效果了。继续瘦身沙拉走起。
不做妖精好多年
喜欢吃日料的朋友对青花鱼肯定不会陌生，今天分享两款带有MSC小蓝鱼标识的青花鱼，首先先来了解一下青花鱼吧，青花鱼肉质丰厚，鱼脂丰富、风味十足，而且富含丰富蛋白质和有益于大脑的DHA和EPA，是一道简单、健康、美味的海鲜。挪威青花鱼由于其自然环境、低密度养殖，更是成就了青花鱼的营养与美味，对于健身减重者，美食爱好者，忙碌加班人，以及处于成长发育旺盛期的宝宝来说，都是相当不错的选择。在青花鱼的日常吃法中以盐烤和照烧最为受大众喜爱，盐烤青花鱼之所以会百吃不厌，是因为它的美味来自于海盐和鱼本身用海盐调出鱼肉本身的
美食妃英理
1西兰花撕成小朵，洗净。2虾仁解冻，放入少许料酒去腥。3锅中放水烧开，放入西兰花焯烫。4捞出过水备用。5锅中放油烧热，放入虾仁。6虾仁炒至变色。7放入西兰花翻炒均匀。8放入少许红椒翻炒均匀，放入蚝油调味。9盛盘出锅。10开动吧????。
原来你也在这里！
没想到要吃啥，看网站首页的卤肉饭，突然就馋了，也做份卤肉饭来吃。
不做妖精好多年
夏日最爱各种沙拉，今来份：鸡胸肉西兰花拉沙，健康低脂，营养又美味～
RLing
对于特别爱吃辣的人来说，麻辣香锅绝对是抗拒不了的美食，麻辣过瘾，超级下饭，是唯一一道能让我酣畅淋漓，痛痛快快吃顿饭的菜，最初，隔三差五就会馋这口儿，会特地到饭店去吃，但是后来有了娃，作为一个又要工作又要带娃的老母亲来说，能出去逛街吃饭，简直是太奢侈的事情了，所以为了满足自己胃，我会自己在家做着吃，我尝试过很多方法，有用过麻辣火锅底料，也用过各种麻辣味调料，结果总是不尽如人意，不能说不好吃，但总是觉得差点，这次我用到了最让我满意的调料，所以忍不住要拿来跟大家分享，用法，做法非常简单，不到十分钟就能吃到很香，
美食妃英理
西兰花是日常生活中经常食用的一种蔬菜，营养丰富，可以补充维生素、矿物质，作用非常多。常吃西兰花对身体健康很有帮助，有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增强抗病能力，是一种老少皆宜的蔬菜。今天，用西兰花给宝贝做一道蒜蓉西兰花吃，做成了小树的形状，特别的漂亮呢！唯一美中不足的就是我的西兰花买回来忘记放冰箱，天太热脱水变黄了，影响了美观。宝贝看着有点发黄的树，来了一句“树爷爷开花了”，这个名字我喜欢。
卤蛋厨房
夏日美味～西兰花炒虾仁，美味低脂，营养丰富，深厚家人的喜爱～
RLing
1提前24小时将竹笋干用凉水泡软，中途要换几次水，以去除掉黄汤和晾晒时的干笋味。2带皮肥瘦肉一块，提前数小时冷冻变硬；冷冻后切片比新鲜的易操作；猪肉尽量用肥瘦相间的五花肉，图中这块略显肥。3用宝塔肉的模具扣在肉块上，用利刀将多余的部位切下来另做它用。4沿着肉块边缘转圈切，厚度约3毫米，不宜太薄，否则加热后易变形；下图的这块是另外做的，五花层次均匀，口感也更加油润而不腻。5将切好的肉片再恢复成原先的样子。6将肉块塞入宝塔模具中，每一层都用手轻轻向下按压，形成层次。7竹笋干切小段，放“调料”列表中的小料，拌匀
Meggy跳舞的苹果
1准备好食材！2西兰花切小朵再用水浸泡加入2勺盐。3起锅加入清水下姜片，料酒去腥。4猪心正反两面各煮一分钟后捞出用清水冲去血沫！5猪心切小片备用，再次起锅下花生油，下姜片加入蚝油。6再加入酱油，胡椒粉等全部调味料再加入半碗清水一起焖煮四分钟！7加入洗三趟水的捞出控水的西兰花一起炒。8盖锅焖炒两分钟左右西兰花变色就可以试味。9最后出锅摆盘可以吃大餐啦！小窍门1、西兰花容易藏细菌，可以用盐或小苏打浸泡十分钟，再清洗三次水更干净！2、西兰花营养价值高，小孩子和高血压患者可以多吃哦！3、猪心等猪内脏都要飞飞水的！
❤__❤兔兔♪
超简单的西兰花虾仁豆腐汤。低脂低卡高蛋白的虾仁，配上豆腐和西兰花，鲜美好喝，营养健康！
泽瑞妈妈
1所需配料准备就绪。2一盒牛肉卷准备就绪。3木耳洗净，竹笋备用。4青菜和西兰花洗净控水。5各种配菜随意搭配，洗净备用。6豆皮和豆腐改刀装盘。7锅中入油烧热放入豆瓣酱和火锅底料，加入葱姜蒜炒香。8加入浸泡香菇沉淀后的水和适量开水。9中火煮沸，加盐调味。10放入香菇，竹笋，豆芽煮沸。11依次加入木耳煮沸。12再加入鱼丸，豆腐，牛肉酱卷小火慢炖一下。13熟后码入青菜关火捂一下即可。14美美的下饭炖菜完美呈现。15成品图。小窍门时蔬随意搭配，喜欢皆可！祝您生活愉快！
米拉Miira
减肥应该算是女人们终身奋斗的事业，很多人靠饿来减肥，我之前也是，但是饥饿感真的是非常难受，而且会让人情绪低落，不快乐，所以后来也不太能挨饿了，可能随着年龄的增长，人就会越来越不抗饿了！没办法，想保持身材，还要吃饱，那就必须调整饮食结构，要吃热量含量低的食物来增加饱腹感，往往这样的食物都很难吃，所以渐渐的总结出味道还不赖的沙拉汁，我称之为万能沙拉汁，哈哈，用家常的调料和普通低脂的食材制作的沙拉，吃起来味道很不错呢，所以今天特地拿出来分享。
美食妃英理
1适量面粉加盐，用温水和成硬一点的面团醒三十分钟，中间可多揉几次。2番茄和西兰花，葱洗净备用。3番茄切碎，锅预热入锅烧热，放入番茄翻炒，加酱油，五香粉，盐调味，茄汁炒好出锅备用。4西兰花提前焯水备用。5小葱切碎装盘。6醒好的面多揉几次擀开。7两次对折后犁成自己喜欢的宽度，撒入玉米粉以免粘连。8锅中入水煮沸，放入面煮两开就可以盛出来。9面上放入辣椒粉，芝麻，葱花，胡椒粉用热油淋入激出香味儿。10码入西兰花，加醋，酱油，盐搅拌均匀即可享用。11成品图。小窍门面尽量和的硬一点，成品才会劲道爽滑哦！祝您六月安好！
米拉Miira
1海鳗洗净，切段，加少许料酒腌制一下。2葱姜切段。3锅下油，先放入大蒜小火炒香。4转中火放入鳗鱼段，翻炒至变色。5加入葱姜，糖，豆瓣酱，酱油，醋，水，炒匀。6烧开转小火盖盖焖10分钟，出锅前收下汁，出锅即可。
爱吃de胖子
1买回来的豆饼倒入一个大一些的容器中摊开，稍微晾凉干。2不粘锅中倒入油，放入豆饼中小火炸至豆饼。3取一个碗倒入美极鲜，盐，糖，香醋，胡椒粉，淀粉，香油搅拌均匀成为调味汁备用。4炸好的豆饼盛出放入吸油纸上去掉多余油份。5青红椒，蒜瓣全部切碎。6炒锅倒少许油爆香青红椒和蒜末。7再把调好的料汁浇入加一些清水，煮至汤汁浓稠。8煲汤汁浇在炸好的豆饼上即可。
红豆厨房
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
1先把鸡翅切两段 用清水洗净2把锅烧热，放入40g油，凉油下入2两豆豉，中火炒香，再放一次放入1两蚝油，葱姜蒜末，干红辣椒末，1勺料酒，1勺酱油，2勺糖，最后再加入两大炒勺清水3调一些水淀粉（稀），开大火，把芡汁倒入锅中，煮粘稠，关火4把洗净的鸡翅倒入锅中，裹上豉汁，然后连豉汁一起盛出装盘5另起蒸锅，把盘子放在蒸锅里，水开后大火蒸20分钟。最后也可以撒一点小香葱段在表面，提味又点缀。
怡少堡主
1将红薯洗净、蒸熟30粉，连皮切成小块。2将鸡胸先切片，姜末和鸡精，与大米一起，加水放入锅里煮成粥。锅里放入蒸好的红薯，以后放盐和枸杞。
Abao
