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1材料：草菇150克，西兰花200克，耗油30克，红椒适量。2草菇洗净。3草菇切成块。4西兰花摘成朵洗净。5烧开半锅清水下入洗净的西兰花淖水3分钟。6西兰花放入凉开水中，凉透沥净水分。7锅预热加入食用油，油热加入草菇，翻炒均匀。8草菇炒软后加入西兰花翻拌均匀.9加入耗油快速翻炒均匀。10出锅成盘。11最后饰以红椒圈，上桌。
玉食贝贝
很简单的菜，喜欢吃辣的可以尝试一下！
路a
隔三差五的总要喝一次豆浆，当然不是纯豆浆了，南瓜豆浆、紫薯豆浆、花生豆浆...各种豆浆的搭配，连不爱喝豆浆的老公也提倡要喝豆浆了，前天喝完南瓜豆浆后做了南瓜豆浆饼，老公大呼过瘾，剩的南瓜豆浆突发奇想的做顿手擀面，没想到手擀面跟入味。
★水舞颜★
1西兰花胡萝卜适量用开水烫一下切碎备用2加入一个鸡蛋3加入适量玉米粉、面粉，盐4搅拌成均匀的面糊5电饼铛或平底锅预热，加少许油抹开，倒入搅拌均匀的面糊摊平6成型后翻面，多翻动几遍，直至两面金黄7????，再来一杯红豆薏米浆加膳食纤维，美味营养早餐成咯。
开心美食笑天下
一直想做烤饭，却一直没做，眼看着冰箱里的那块买了许久的芝士也郁闷了好久吧。该动手了，于是，就有了这款无法抵挡诱惑的美味烤饭
慧燕儿
喜欢吃麦当劳的盐焗鸡翅，自己做出来的味道也倍儿棒！瞬间秒杀麦当劳哦~~~
拾花酿春人
一道操作简单,营养丰富,色泽诱人的菜.
fengqiong4003
西兰花口感清爽，味道鲜美，令人回味无穷。西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花被誉为“防癌新秀”，能有效对抗乳癌和大肠癌，健康的人经常食用西兰花也能起到预防癌症的作用。西兰花对高血压、心脏病有调节和预防的功用。
vidazhou
这几天觉得自己的蔬菜摄入量不够，于是决定进行蔬菜大补充。我喜欢每周中抽出一天只吃蔬菜瓜果，不摄入肉食，或者如果前一天油腻吃多了，第二天就只吃蔬菜来平衡加排毒。 这一招还挺有用，虽然经常大吃大喝，到现在还没有长成大胖子。 蔬菜汤是进行蔬菜大补充的好方法，一道汤里汇集多种蔬菜，而且制作简单，很适合忙碌的上班族，也适合素食主义者 。满满一大碗维生素、膳食纤维和抗氧化剂，完全的天然，健康看的见，而且汤的味道也很不错哦。
醒甦
1准备材料.2西兰花掰成小块.3锅中放水,烧开.4到入西兰花绰熟.5放入清水过一下.6沥干水分备用.7热锅入油,放入西兰花,在加小半勺盐,翻炒几下.8到入一大勺蚝油.9炒均匀即可.
京京~
一般来说，牛小排的价格比T骨排和肉眼排便宜得多，但牛小排如果处理的好，也是很美味的，试过用来煎、炸和做土豆汤，都十分正，这次用孜然粉和黑椒粉来处理，效果很理想。
rosejyy2000
1.胡萝卜切梅花片，西兰花掰小块，虾仁去头剥皮2开水焯胡萝卜3焯西兰花4焯虾仁5锅中放底油，烧至5成热，下葱末煸香6按顺序下胡萝卜，西兰花，虾仁煸炒，下少许盐，胡椒粉，水淀粉煸炒7出锅装盘小窍门这道菜简单易做，营养全面，孩子喜欢吃，最后的白胡椒粉也可以不放，味道也很好。
贪吃咪咪
紫薯不仅有营养，颜色特别诱人，适合做很多美食。为了不浪费豆渣，今天用紫薯、豆渣来做披萨。刚败了2个披萨盘，1个8寸活底深盘，1个7寸浅盘。饼皮材料：高筋粉300克，酵母2.5克，水165毫升，橄榄油20克，盐5克批萨馅料：紫薯、豆渣、淡奶油、青豆、西兰花、牛至叶、培根、马苏里拉奶酪适量饼皮用面包机揉面、加橄榄油、再揉面，发酵至2倍大，排气分割，制作过程大同小异，美食天下很多美食家都有详细步骤，我就不上图了。这个分量为分割一大一小两个面团，8寸盘和7寸盘同时上阵。
Hammer5
很喜欢吃上汤的口味，吃过上汤菠菜、上汤娃娃菜，没想到上汤西兰花会更美味，这是我家的保留菜谱，可做菜又可做汤，非常鲜美！
落雨无声
1排骨洗干净，加入豆粉、酱油腌制一会2黑木耳泡水洗干净3西兰花掰成小朵泡水4焯水至五六成熟5熄火捞出沥干，泡在冷水中待用6热锅放油，下蒜粒翻炒7放入排骨继续翻炒8放入黑木耳翻炒9放入西兰花，加点清水10盖上锅盖，改中小火收干水11最后加下鸡粉和盐调味端出。
DY爱小Y
1胡萝卜用切菜器擦成丝。2鸡蛋打散，大葱切丝。3油锅烧热，下入鸡蛋液炒熟后盛出。4油锅继续烧热，下入葱丝爆香。5下如胡萝卜丝炒至断生。6下入鸡蛋轻轻翻炒，调入两滴生抽，撒一点花椒粉，适量盐，鸡精调味即可。
张董语墨
一节莲藕，烧汤只用了一点，剩下的清炒。非常清脆爽口，看着就很有食欲呢！
红豆厨房
1豆腐1块。2切成1公分的小丁。3放到油锅里煎制。4两面金黄即可。5香菇提前用热水浸泡。6洗净切碎末。7鸡蛋磕到碗里搅打均匀。8锅里放油，倒入蛋液炒熟。9将煎好的豆腐、鸡蛋放入盆中。10放入切好的香菇。11放入葱、姜末。12放入盐5克、香油10毫升、胡椒粉2克、葱、姜、味精调匀。13将面团揉匀。14搓成长条，切成每个50克的剂子。15擀成薄皮。16放上馅子包起来。17包好的包子。18放入锅中，大火烧开20分钟即熟。19焖3分钟出锅。20切开摆入盘中。
gaopingzhao
猪皮是俺家大MM的至爱，豆腐小MM喜欢，这次，一个菜满足两个口味，哈哈。那日在超市看到有猪皮卖，很便宜，于是就买了点。这玩意胶质丰富，美容哦。在加上些老豆腐，焖起来格外香，好吃。
琴心剑胆
鸭和笋干还是蛮不错的搭配，做出来的味道很丰满。
琴心剑胆
