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夏天高温闷热，多吃些清淡的小菜，解暑又润燥，今天推荐一款藜麦沙拉的做法，营养丰富，低脂低卡，即使多吃也胖不了~
Meggy跳舞的苹果
牛肉的鲜香和蔬菜完美的结合。
蓝雨阳光780913
上次试做的缤纷春饼福袋的笔记，点赞量好高呀，有朋友还来问这怎么做的。春饼皮这样做，成功率提高了很多，而且小福袋也好可爱。自己做的春饼皮又香又劲道，很好吃呀！
雯雯蔬食
紫甘蓝特别的脆，五花肉的香味和蔬菜完美的融合。
蓝雨阳光780913
冰箱里所剩不多的一个蔬菜，比较适合凉拌，那就怎么方便怎么拌吧。
丽彩（五谷杂粮）
好像是清明那段时间吧，在超市买了个紫甘蓝，因为平时乡下是没有紫的卖的。虽然吃起来未必比白色的美味，就是颜色稀奇了，新鲜了。
爱在夏郢
1预备材料，清洗干净，紫甘蓝切丝，青瓜拍散切块。2金针菇开水烫1分钟，捞起，放凉。3材料放同一大碗。4加入自己喜欢的凉拌酱，小米辣，蒜蓉。5搅拌均匀。6也可以放冰箱冰一下更好吃，夏天适合。
香蕉班Cake
1大蒜和紫甘蓝准备就绪。2豆皮和小豆芽洗净备用。3豆皮切细丝备用。4紫甘蓝切细丝装盘。5豆芽和豆皮焯水装盘。6紫甘蓝放入盘中。7放入蒜末和辣椒粉用热油淋入激出香味儿。8加盐，醋，酱油搅拌均匀。9美美的凉拌菜，营养又美味。10成品图。小窍门现吃现拌，口感棒棒哒！祝您十月安好！
米拉Miira
1松茸提前浸泡软，洗净备用。2芹菜，洋葱和紫甘蓝洗净备用。3松茸，洋葱和芹菜改刀装盘。4紫甘蓝切丝备用。5锅预热入核桃油烧热，放入洋葱和松茸炒香。6放入剁椒继续翻炒。7放入紫甘蓝炒均匀。8放入芹菜，五香粉，酱油继续炒匀。9出锅加盐调味即可。10家常小菜，请您品鉴。11成品图。小窍门时蔬随意搭配，喜欢皆可。祝您生活愉快！
米拉Miira
清淡美味。
蓝雨阳光780913
冰箱里有啥做啥系列！简单的素菜丝儿，就饭吃馒头，喝粥，都是好搭配。
敏zhu
一款清香味美的家常凉拌菜。
小洞天
含有丰富的花青素，美味健康。
敏zhu
1羽衣甘蓝洗净，去茎，切小段。2紫甘蓝洗净，去硬蒂，切宽片。3罗马生菜洗净，切段。4小番茄洗净，去蒂，十字切开。5蔬菜装盘，撒上甜玉米粒。6提前准备好白煮蛋，剥壳，切片。7牛排提前解冻，用厨房纸吸干水分。8热锅加油，撒入盐和黑胡椒粉，两面煎熟后，切厚片。9将白煮蛋和牛排摆盘，最后淋上自己喜欢的沙拉酱即可。10因为另外又做了两份便当，所以用了三块牛排。
seiseizhang
1紫甘蓝去硬蒂，切丝，洗净沥水。2牛心菜去硬蒂、切丝，洗净沥水。3小番茄洗净、去蒂，切4瓣。4鸡胸肉煮熟后，手撕成条。5将蔬菜丝和鸡胸肉拌匀，摆盘。6再放上小番茄。7临吃前，浇上芝麻沙拉酱。
seiseizhang
1大米半杯，黑米两把、小米加满杯，核桃三个。2核桃去皮。3三种米淘洗干净，连同核桃放入豆浆机，加上水至豆浆机的最高刻度。4通上电源，按下米糊按键。5大约20多分钟就会听到“滴滴滴”的声音，关掉电源，倒出米糊即可食用。
魅惑儿
利用洋葱圈，煎出又圆又好看的小饼，你会吗？单纯的土豆饼，总觉得土豆的味道过于浓烈，吃多了就不想吃了。今天这款土豆饼，加了洋葱，多了洋葱的清香，土豆的味道一下子也变得温和轻柔。
小羊小小
1胡萝卜洗净切成细丝。2锅里放油。3放入葱、姜、蒜煸炒。4放入胡萝卜丝翻炒。5放入白糖、盐、醋翻炒。6放入味精、香油调味，即可出锅。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
紫薯又叫黑薯，英文名称PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。近年来，紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。
浓咖啡淡心情
1螃蟹洗净，去壳、腮、内脏，切块。2倒入5大勺料酒腌制10分钟。3炒锅倒入植物油烧热，放入花椒、干红辣椒炒出麻辣味。4接着加入姜片和葱段炒香。5倒入蟹块。6倒入蟹块，加料酒、糖、醋、盐、生抽酱油炒均，加入少许清水，盖上锅盖，小火焖10分钟，最后收汁。7加鸡精调味即可出锅。8完成了，大家不要客气哈。
浓咖啡淡心情
