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老百姓的餐桌上不可能每天都是山珍海味，大鱼大肉，那么哪种菜既美味又营养呢，这款三色泥就具有此种功能，它的一道甜品，不仅营养价值高，而且颜色美丽，是天然的色彩，口感更是美味无比，山药，有好几个品种，不同的品种营养功效也不一样，其中以铁棍山药最为上品，它肉质细腻，入口绵软，富含丰富的蛋白质，维生素和多种氨基酸与矿质，既能补脾肺肾之气，又能滋养脾肺肾之阴，为气阴双补之珍品，《神农本草经》谓之主健中补虚，除寒热邪气，补中益力气，长肌肉，久服耳目聪明，《本草刚目》指出益气健脾，润毛皮，常食强身健体，延缓衰老，美容养
琴韵优雅
银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。有“菌中之冠”的美称。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。女生可以时常做些，对养颜真的很不错！
阳光明媚99
寒冷的冬日，来一个热乎乎的紫薯面包吧，很是香甜可口。
安安de小厨房
1把西米用料理机搅碎，加些水揉成不粘手就好，2把紫薯削皮，切片，蒸熟，然后加牛奶（牛奶的量自己可以看着倒哦！）3然后把弄好的西米用擀面杖弄出长条的宽度，中间可以放适量的紫薯，然后卷起来4切段，放盘里就可以了，蒸15分钟，中火就好5就像这样切一段一段的，可以根据自己喜欢的长短切6出锅就是这样的，最好不要放太近7味道还不错！你也试试吧！小窍门西米用擀面杖铺的时候最好把西米弄薄，要不会影响口感
冰黎2411
冬天多吃红糖有补血活血暖身的功效，有句话就说喝了红糖水就像穿上了小棉袄。用普通面粉做的炸糕你们吃过没？
美女天天
紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。
阳光明媚99
爱家的人，家是巨蟹座幸福的源头~四种蔬菜搭配出的美丽色彩，一定会让你的宝贝食欲大开~~
台湾大同TATUNG
西米性温、味甘、健脾、补肺、化痰。
涵宝de妈
面包的做法并不复杂，前些天已经做过一次，很常见的卷卷。馅料换了紫薯来做，颜值一下子提升了一个档次。以前做卷卷面包时总是用方形的模具排排坐，省事又中规中矩，这次换了圆模，一下子一朵美丽的花儿就呈现在眼前，可见，生活是需要偶尔改变一下的。
温暖sunny
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，具特殊保健功能；紫薯纤维素含量高，可以改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。虾含有丰富的蛋白质且脂肪含量少，营养价值高，易消化，而且无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等）。冬季人们室外活动减少，老人、孩子吃点易消化且营养丰富的紫薯虾仁丸子，是最好不过了。原料中搭配了马蹄，其清热泻火、润肺凉肝，口感较脆，为丸子丰富了口感。
冬季心情
喜欢吃紫薯，也喜欢玩紫薯，总是想着用紫薯做各种好吃的美食，今天拿紫薯来烤着吃，味道不错，我这里做了两种味道，各有所爱
刺泡鱼
1原材料。2紫薯用了三分之一个，微波炉加热5分钟，翻面再加热5分钟即可。3去皮捣烂。4白面团：把糖、酵母、面粉一起加温水和面，揉成团。紫面团：捣烂的紫薯泥加水、面粉、酵母揉成团。5放在温暖处，这个天气，我用的热水袋发酵40分钟。面团膨胀到2倍大，成蜂窝状即可。6白面团、紫面团分别分成6个小剂子。7白面团擀平包裹紫面团。8封口，口朝下，在正面用刀划十字口，记得刀上要抹干面粉。9冷水上锅，大火，蒸20分钟，关火，焖5分钟出锅即可！10多了一点紫薯面团，捏了个兔子，哈哈！11出锅咯！12出锅咯！13成品！14兔
ｌōｖé_凝凝
银耳富含胶质，滋阴润肺，提高机体免疫力。百合清肺润燥止咳，清心安神定惊。紫薯富含硒元素和花青素，清除自由基，增强免疫力。三种食材搭配，可以起到很好的润燥功效。
鑫淼淼食记
1原材料。2紫薯只需要一点点，不用太多，主要取色。微波炉加热后，去皮加开水搅匀。3用上图的紫薯水浸泡大米（也可以用糯米）4在2图的紫薯里加入糯米粉。和成团。5分成8个小剂子6包入枣泥馅，这个枣泥馅是自制的，红枣煮熟后一个个剥开去核取肉。然后炒制去除一些水份。7包好的面团在大米内翻滚，手还要按一下，不然大米不足以贴合在面团上。8就是这样啦！9上锅蒸。不需要按成饼，因为糯米粉蒸熟会摊下来的。10成品！11成品！放到微凉吃，很有嚼劲。
ｌōｖé_凝凝
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细...胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。上海青的营养价值 每百克鲜重含蛋白质1.3克，碳水化合物2.3克，粗纤维0.6克，胡萝卜素1.49毫克，维生素B10.03毫克，维生素B20.08毫克，维生素C4
大草海
1鸡腿肉用十三香以及少许盐腌约一小时。2圆椒切成丝。3烧热油锅放入鸡腿肉。4两边煎至金黄色，倒入甜辣酱再加少许水、盐、白糖胡椒粉。5将圆椒丝加入一起翻炒。6汁快收干之前熄火上碟。
蓝色南半球
肉吃多了会腻，总喜欢炒点青菜吃，生菜跟蚝油是绝配，两样一起特别好吃~
草莓
肉花卷---可是咱们小时候最爱的一种美食，也是偶尔才能吃到的奢侈品。那个物质匮乏的年代，肉可是限量供应，不是很容易吃到呢。每次父母做肉花卷，那可是最解馋的一道美食呢。永远都能记得，开盖的那一霎那，香飘满屋，口水四溢的记忆呢。
红豆厨房
新买了个平底锅，试着做了培根鸡蛋卷，第一次尝试，还相当的不错，卖相也蛮好。
橘子0926
你有没有这样的体会，有时候信手拈来的几样食材搭配起来做菜却创造出了让人胃口大开的奇妙的味道。酸菜和鲜笋都是十分家常的食材，但这样的搭配可谓是天衣无缝。其实这种做法也是以前听我奶奶说的，当时住在对面的是一户从福州搬过来的人家，当时就送来了一大盘的酸菜笋过来。第一次尝试了之后就被这种味道深深的吸引了，鲜笋的鲜嫩清香搭配上酸菜特有的酸味，再加上福州人做菜必不可少的白糖，咸中带着酸甜，透着鲜笋的清香和清脆，绝妙的搭配神奇的味道~
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