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胡萝卜能提供丰富的维A，苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。这种果汁富含胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、果胶，尤其是身体容易疲劳的人，更应经常饮用。——「源自网络搜索」
龙公子的小食光
1成品！2食材洗干净，胡萝卜去皮！3切末！4打入鸡蛋，盐，适量虾皮（洗干净）！5三勺匙面粉！6搅拌粘稠糊状！7锅里适量油，中小火煎制！8翻面，两面金黄，熟了出锅！9成品！10成品！
诗韵墨香
胡萝卜汁鸡蛋饼，营养美味，凉了都不硬的早餐饼，真的很美味！功效与作用：1.增强抵抗力胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。2.降糖降脂降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。3.明目胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。4.利膈宽肠植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。适宜人群：一般人群均可食用。更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。禁
诗韵墨香
1准备好所有食材。2排骨下锅煮沸，加入少量料酒去腥味，捞出。3锅中倒入适量油，排骨下锅，放入生姜，大蒜，八角，干辣椒，酱油，料酒，翻炒。4翻炒至排骨表面金黄，把排骨摘出来，大料去掉不用了。5炒好的排骨倒入装好水的砂锅中，加入香菇，大火烧开，煮15分钟。6大火炖15分钟后加入胡萝卜，玉米，同时把盐，鸡精，加入砂锅中，再小火炖半小时。7最后加入小葱，一道汤就完成了。
范范耀文文小仙女儿
1嫩玉米用料理机打碎备用，胡萝卜切细丁备用。2加入适量全麦面粉。3打入鸡蛋，搅拌均匀。4调成这种半干稀状态的糊状即可。5不粘锅放少许油。6用勺子舀入，暂时不要翻动，等一面定型后再翻面，直到两面金黄。7可口的玉米胡萝卜饼就做好了。小窍门如果你喜欢咸，可以放入少许盐再拌匀面糊。全程小火，一面定型再翻面。拌面糊时要半干稀状态，别太干，干的话用少许水调节，也别太稀，稀了不好操作。
敏zhu
每天都要给孩子做早饭，每天都坚持最营养的给到她。胡萝卜牛肉粥，蔬菜、能量元气满满的活力早餐
刘姝_VrVL
蒸菜是利用水沸以后产生的水蒸气为传热介质，使食物成熟的一种烹饪方法。它相对于其它烹饪方法更能保留食物的营养和原汁原味，且油脂含量极低，堪称是最健康的一种烹饪方式。我们平时常见的蒸菜也很多，比如蒸肉、蒸鱼等。像蒸茄子、蒸南瓜这样的就算是蒸素菜，这种也是很受欢迎的。现在生活水平提高了，饮食也是过于油腻，所以适当吃些蒸制的食品还是很不错的。
JU家小厨房
1原料。2胡萝卜切片，鸡蛋打散。3热锅冷油，倒入蛋液炒散。4倒入胡萝卜继续煸炒。5倒入木耳，木耳最后放，最好在加少许水，木耳煸炒的时候溅。6加盐糖味精继续煸炒。7出锅前撒少许香葱即可。8成品图。
媛芷媛味
1准备食材。2西红柿头部化十字架，叉子叉在尾部，转动着放煤气上烤，容易去皮，也可以放开水里烫。3西红柿，黄瓜切粒，煮锅放入适量水，一小勺油。4一勺蚝油。5面粉慢慢加水，不要调太稀，容易全部沾一起。6水开后加入疙瘩，煮2分钟，加盐调味，再倒入蛋花，边到边用筷子搅拌，蛋花就不会结块。7有不有想吃呢？????????
米修可可西里
汤色红艳，打入的鸡蛋，嫩口，煮过的面捞入宽裕的汤卤中，所以叫西红柿鸡蛋汤捞面。浓郁的荆芥味儿，更增香味儿，好吃，爽口。????
一溪月
色泽艳丽，酸甜可口，汤汁更有味????。
一溪月
1原料。2西红柿切块，鸡蛋打散备用。3锅中加水。4水开后放入西红柿。5大火煮开。6打入鸡蛋液。7撒少许香葱即可。
媛芷媛味
话说这西红柿炒鸡蛋真的是百吃不厌的一道菜，有谁能抗拒此等美味呢，反正我是不能，哈哈哈……那西红柿炒蛋究竟是先放西红柿还是先放蛋？是放糖还是不放糖……管它呢，反正只要这两种食材在一起不管怎么做都好吃……
JU家小厨房
天气越来越热，我是越来越懒。今天中午真不想做饭，正好家里有现成的意面酱，就做了简单的意大利面，还加了些西红柿，真是太好吃了。
轻舞飞扬一2017
宝宝辅食
最初的最美❤
汤汁浓郁，牛腩软糯
敏zhu
苦瓜这个热爱的人放不下，讨厌的人喜不来，这么有魔力的菜怎么吃才最炫酷，当然要搭配着肉吃才完美，新鲜的肉馅加上味道鲜美的香菇，清热解毒、好吃不腻，简直不要太健康，去火的新技能你get到了没？
四人厨
简单的浑素搭配，色彩鲜艳，丰富营养。我家女儿不爱吃苦瓜。做这道菜之前，不断的跟她说吃苦瓜的好处，后面勉强吃了一点点。
逝去的爱情
苦瓜煎蛋不仅能够减少苦瓜中苦味对味蕾的冲击，而且，与鸡蛋配合，别有一番滋味。
浮世清欢Rose
夏季，这是道最好不过的汤水了，一点不油腻，而且清热解暑。
敏zhu
苦瓜就如其名，使人一见字嘴里就充满苦味。可这外表长相疙瘩吃起来发苦的寻常食材，却是实打实的清凉解毒，消暑降火的好东西。因为自带苦味，使得很多人望而却步，而我今天要分享给大家的这种做法几乎没苦味还非常的清甜解渴，连我家不吃苦瓜的孩子都一口气喝一大杯，您呀，看完之后一定要多给家人做做，常喝这饮品夏季清凉没烦恼。
爱生活的馋猫
夏日的味道
一一love
苦瓜炒蛋是一道家常菜，炎热的夏天，我家隔三差五就炒一盘，老少都爱吃。简单的家常，要想苦瓜不苦，是有技巧的哦。苦瓜炒蛋掌握这4个技巧，苦瓜不苦，蛋香滑嫩，回味甘甜，太神奇了！
sourcehe
1食材备好。2苦瓜去籽去瓤刮干净。3切成薄片。4焯水断生减轻苦味。5过一下冰水捞出。6加上切碎的美人椒。7加适量盐。8加适量白糖。9加少许白醋调匀就可以了。10酸爽清脆的凉拌苦瓜做好了。
美女天天
春天的颜色是绿色的，春天的心情是美美的，春天的双皮奶是微甜嫩嫩的～～
祺妈雨夕
思慕雪是含有多种水果的健康饮品，常常作为小甜品，也可以作为需要减肥女士的代餐。思慕雪可以做得美味可爱，用猕猴桃片作为装饰让杯子本身也充满了趣味，不同食材的搭配榨汁，让饮料本身也更有层次。
格丽思小厨房
果蔬汁可以代替正餐，除了补充人体所需的营养外，还能排出体内毒素，美容养颜。猕猴桃黄瓜是我最喜欢的搭配。黄瓜味甘性凉，具有清热解毒减肥瘦身的效果。猕猴桃低脂、无胆固醇，富含钙、磷、铁及多种维生素，可以抗糖尿病，提高免疫力。二者结合做成果蔬汁，香味清新颜色清新，喝了它我也会清新的，不用老黄瓜刷绿漆了吧，嘿嘿！
安宝的虎妈
清新营养的猕猴桃，配上Q弹软糯的小圆子，午后来一碗，实在惬意。
尖尖_实验室
猕猴桃除含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。能降低胆固醇、促消化、降血脂、防癌抑肿瘤、增强体质。
hb俗人
买回的猕猴桃起初太硬还酸涩，放置几天后倒还好吃点儿，但有时又容易坏掉。所以做成猕猴桃果酱就很容易消灭掉了，因为口感非常棒，酸甜也符合自己的口味。（百度）猕猴桃因猕猴喜食，故名猕猴桃；亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名，是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美的水果。猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
Qiuyue0815
猕猴桃营养丰富，对消化不良等有一定的改善作用。而雪梨水份充足，能软化血管，对大便燥结病症有一定的功效。常饮此果汁可消除疲劳，改善便秘。
尖尖_实验室
1准备苹果，猕猴桃，酸奶。2苹果和猕猴桃去皮切片。3苹果片和猕猴桃片放入料理机。4倒入酸奶搅打细腻。5成品图。6成品图。
最初的最美❤
夏日消暑的一道佳品
敏zhu
夏天人容易出现火气过大的情况，南方人经常用绿豆加海带以及少量冰糖，制成“理肝和气汤”——绿豆海带汤，具有清热解暑、清肝降火之功。绿豆性凉味甘，入脾、胃经，具消暑止渴、清热解毒、利尿润肤的功能，是夏季去火解热的佳品。天热出汗多，水分损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。海带是性寒味苦的食物，入肝、胃、肾经，具软坚散结、清热消痰、利水之功。夏季多吃点海带，还是降低血压、胆固醇、预防癌症的好办法，因为海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼
美凤厨房
平时用干银耳来煮雪梨银耳汤，那时间真叫一个长哦。今天用鲜银耳二十分钟就能喝到稠美有味的绿豆雪梨银耳汤。朋友们也可以试一下哦。
牛妈厨房
我家的榨汁机坏了，我想到个办法，晚上用电压力锅预约煮好，早上用搅拌机搅拌匀即可。而且，比起榨汁机有2个优点：不用限制豆豆的量，水量可以自己调节。
伊悠悠
1准备食材：绿豆、冰糖适量。2绿豆提前浸泡一小时，这样更易煮熟。3绿豆加适量水，煮至绿豆开花。4加入冰糖（依个人口味适量加入）。5盛出晾凉，放入冰箱冷藏。6冰冰凉，透心凉。小窍门胃不好的人还是吃常温的吧，一样可以解暑热
陶豆淘淘
入秋了，天气转凉，寒气加重。秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦，皮肤干裂的现象。可以吃些温热的，易消化的滋补粥。——莲子百合绿豆粥。莲子具有补脾、心悸失眠、养心安神功效。百合：解毒，理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环、滋阴润肺等功效。绿豆解毒、清肺热。秋老虎刚过，适当的清毒，滋补养生。
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小米熬的金黄，绿豆沙糯，山药软面，好喝。????小米含有丰富的淀粉、无机盐、胡萝卜素、铁元素、钙元素、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12、维生素B1、维生素B2，还含有蛋白质、脂肪、锌元素、锰元素、铜元素、碘元素等，还含有类雌激素物质。具有：1.健脾和胃。2.消食。3.镇静安神。4.补血健脑。5.抗菌消炎。6.降血压。
一溪月
今天这道“绿豆薏米百合羹”， 用到了绿豆、薏米、百合， 这些都是我们平常很容易买到的食材。很简单的制作方法，将它作为第二天的早饭， 头天晚上将食材准备好放入电饭煲中， 预约第二早上， 一起来就可以喝到，特气腾腾， 还无须早起， 真的是营养又健康， 也特别适合那些不愿早起的人。
斯佳丽WH
