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1食材图。2龙利鱼切小块，番茄去皮切碎用开水烫一下或用削皮器削。菠菜洗净切末。3先煮小米粥，粥煮好后先加入姜末，番茄丁煮3分钟煮软。4再放入龙利鱼块搅拌煮1分钟，龙利鱼非常好熟。5最后放入菠菜拌匀即可。6酌情加入盐，香油调味。7成品图。
阳台上的草莓
1菠菜洗干净。2放到水里焯熟。3过凉，切段。4鸡蛋打散。5葱切碎。6锅中放油，鸡蛋煎好。7放入葱和豆瓣酱，翻炒。8稍加一点水。9鸡蛋摆放在菠菜上即可。
柳絮1982
漫长的秋天，也会秋风瑟瑟落叶纷纷，相互陪伴的时光里，你一转身，我就准备好和你一起美味养生。
轻食日记
1菠菜洗净。2切段。3锅烧水。4水开蛋黄菠菜焯水，菠菜段生变色即可，不需要焯水太过。5过冷水。6撰干水分备用。7鸡蛋洗净打碗里。8打散。9热锅冷油。10油热放蛋液。11划炒。12鸡蛋凝固即可以扒拉边上，放菠菜。13放食盐。14翻炒均匀即可。15出锅装盘。16成品。
不做妖精好多年
粗杂粮面做皮，多种青菜做馅，清爽解馋负担小，减肥好搭档！
food999
菠菜拌腐竹，超级爽口的一款凉拌菜！方便快捷，营养丰富，家常做法，供大家参考。
米拉Miira
今来一款：香菇玉米粥，口味清淡，营养丰富，喝一碗，暖心暖胃
米拉Miira
菠菜猪肝，补铁补血，味道也清淡可口，可以试试
就是闹着玩_nGD1
清淡咸香爽口。
指间旋律
1把菠菜洗干净。2用水焯一下。3炸好的肉丸子。4然后锅中放少许的油 油开后放水 水烧开后把丸子放进去 再把焯好的菠菜放进去 加入少量的鸡精 和盐。5出锅了 喜欢清淡的可以少放点油 我爱喝油多一点的 哈哈哈。
花蝴蝶花蕾蕾
1菠菜洗净切段放入炸制杯榨成汁2面粉放入面包桶里，菠菜汁过滤90克到面粉里，加2克盐。3和成面团4面团放在案板上揉光滑5擀成薄片6折起来7切细条8成品图。
最初的最美❤
1米饭蒸熟放凉，菠菜焯水攥干切碎。2蟹柳、海草、胡萝卜切碎。3所有食材加味岛香松和米饭一起搅拌均匀。做成大小均匀的饭团。4方形火腿用磨具做花，包在做好的饭团上，用保鲜膜包裹放两分钟定型，然后摆盘即可食用，专治各种不爱吃饭，喜欢的可以试试！
紫色草2004
1角瓜碎、熟鸡蛋碎、虾皮、葱沫加入盆中。2加入豆瓣酱。3海加入海米。4加入花椒粉。5加入白胡椒粉。6加入姜粉。7加入盐。8加入鸡粉。9加入明油。10白面团制作:冷水+面粉绿面团制作:菠菜洗净切碎加温水打汁+面粉。11白面团搓长条绿面团擀压成片。12绿包白，注意绿面厚度。13捏紧绿皮。14将绿面全部捏紧包裹好白面。15切如图大块。16撒面粉。17用手按压整形成圆。18注意擀压方法，左手侧面使劲儿，右手指根部握棍。19压成如图状皮，注意要大一点，效果漂亮。20褶皱如图，可以用红椒丝挤紧封口处。21蒸屉抹油，蒸
薇_1985
1木耳提前泡发焯水备用。2锅中水开加盐，和食用油下入菠菜焯水备用。3焯水的菠菜过凉攥干水分切段备用。4木耳和菠菜放在容器里。5放蒜末。6放盐，白糖，生抽，醋，蚝油。7放辣椒粉，浇上热花椒油。8放白芝麻，香油，味精。9用筷子搅拌均匀。10装盘完成。
最初的最美❤
1菠菜洗净切断。2大蒜剥皮切碎。3菠菜焯水去草酸。4锅中放入油下入蒜泥煸香。5放入菠菜加入适量盐翻炒。6出锅盛盘。7成品。
鸣翠燕
1土豆一个，青椒2个，茄子1个（实际我用了半个茄子）。2茄子切滚刀块。3土豆切滚刀块。4青椒切片。5葱、姜、蒜分别切末。6锅中倒油（多一些），油热后放土豆，将土豆炸至金黄色捞出。7再将茄子放入锅中炸软捞出。8关火以后将青椒放入锅中过一下油捞出备用。9锅留底油，葱姜末和一半的蒜末炝锅。10放入炸好的土豆和茄子略炒。11倒入冰糖，老抽半汤匙，蚝油半汤匙，蒸鱼豉油一汤匙，料酒两汤匙，闷一下，然后加水三汤匙，盖上锅盖小火焖3分钟。12放入青椒和剩下的一半蒜末炒均，加盐、鸡精调味，最后水淀粉勾芡。13炒好后装盘即可
洋娃娃@
三杯鸡是江西传统名菜，此菜色泽酱红、原汁原味，醇香诱人，酒饭皆宜。
美味天使宝宝
有点头晕，该补补了！买了一只乌鸡，补个汤吧！【花旗参炖乌鸡】养阴益气血、健脾益气。【功效】补气益血。适用于久病体虚、气短懒言以及血虚所致的头晕、心悸心慌、月经不调、带下等。 药理学认为，乌鸡营养丰富，并含有激素和紫色素，对人体白血球和血色素有增强的作用，对治疗妇女体弱不孕、月经不调、习惯性流产、赤白带下及产后虚弱等症均有疗效，并可用于肺结核、冠心病、胃溃疡、神经衰弱、小儿佝偻等症的辅助治疗。功 效: 温中健脾,补益气血。 适应症: 血气暴亏而引起的身体虚弱、食欲减退、喜暖嗜卧、动则气促,尤其是妇女痛经
美味天使宝宝
1烧热锅倒入橄榄油放入腌好的肉丝。2炒熟后放入柱候酱翻炒均匀盛起备用。3继续使用原来的油锅把切成段的蒜苔倒入。4蒜苔翻炒片刻即可加入红椒丝一起炒。5放入刚才炒好的肉丝。6加少许生抽白糖，勾生粉芡即可上碟。
蓝色南半球
1千张洗净，叠起来。2切成四份。3每份都卷起来。4用绳子两头扎结（这种麻绳我们这儿包粽子要用到的）。5卤料放纱布袋中。6清水里冲洗下，打结备用。7锅内倒油，将扎好的千张卷煎一下。8表皮煎成金黄。9锅内放水、千张卷、生抽、老抽、料酒、糖、卤料包，大火煮开。10转中火1小时。11小火1小时。12切一下装盘即可，冷热皆宜。
鱼家小厨
