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1食材图。2龙利鱼切小块，番茄去皮切碎用开水烫一下或用削皮器削。菠菜洗净切末。3先煮小米粥，粥煮好后先加入姜末，番茄丁煮3分钟煮软。4再放入龙利鱼块搅拌煮1分钟，龙利鱼非常好熟。5最后放入菠菜拌匀即可。6酌情加入盐，香油调味。7成品图。
阳台上的草莓
1菠菜洗干净。2放到水里焯熟。3过凉，切段。4鸡蛋打散。5葱切碎。6锅中放油，鸡蛋煎好。7放入葱和豆瓣酱，翻炒。8稍加一点水。9鸡蛋摆放在菠菜上即可。
柳絮1982
漫长的秋天，也会秋风瑟瑟落叶纷纷，相互陪伴的时光里，你一转身，我就准备好和你一起美味养生。
轻食日记
1菠菜洗净。2切段。3锅烧水。4水开蛋黄菠菜焯水，菠菜段生变色即可，不需要焯水太过。5过冷水。6撰干水分备用。7鸡蛋洗净打碗里。8打散。9热锅冷油。10油热放蛋液。11划炒。12鸡蛋凝固即可以扒拉边上，放菠菜。13放食盐。14翻炒均匀即可。15出锅装盘。16成品。
不做妖精好多年
粗杂粮面做皮，多种青菜做馅，清爽解馋负担小，减肥好搭档！
food999
菠菜拌腐竹，超级爽口的一款凉拌菜！方便快捷，营养丰富，家常做法，供大家参考。
米拉Miira
今来一款：香菇玉米粥，口味清淡，营养丰富，喝一碗，暖心暖胃
米拉Miira
菠菜猪肝，补铁补血，味道也清淡可口，可以试试
就是闹着玩_nGD1
清淡咸香爽口。
指间旋律
1把菠菜洗干净。2用水焯一下。3炸好的肉丸子。4然后锅中放少许的油 油开后放水 水烧开后把丸子放进去 再把焯好的菠菜放进去 加入少量的鸡精 和盐。5出锅了 喜欢清淡的可以少放点油 我爱喝油多一点的 哈哈哈。
花蝴蝶花蕾蕾
1菠菜洗净切段放入炸制杯榨成汁2面粉放入面包桶里，菠菜汁过滤90克到面粉里，加2克盐。3和成面团4面团放在案板上揉光滑5擀成薄片6折起来7切细条8成品图。
最初的最美❤
1米饭蒸熟放凉，菠菜焯水攥干切碎。2蟹柳、海草、胡萝卜切碎。3所有食材加味岛香松和米饭一起搅拌均匀。做成大小均匀的饭团。4方形火腿用磨具做花，包在做好的饭团上，用保鲜膜包裹放两分钟定型，然后摆盘即可食用，专治各种不爱吃饭，喜欢的可以试试！
紫色草2004
1角瓜碎、熟鸡蛋碎、虾皮、葱沫加入盆中。2加入豆瓣酱。3海加入海米。4加入花椒粉。5加入白胡椒粉。6加入姜粉。7加入盐。8加入鸡粉。9加入明油。10白面团制作:冷水+面粉绿面团制作:菠菜洗净切碎加温水打汁+面粉。11白面团搓长条绿面团擀压成片。12绿包白，注意绿面厚度。13捏紧绿皮。14将绿面全部捏紧包裹好白面。15切如图大块。16撒面粉。17用手按压整形成圆。18注意擀压方法，左手侧面使劲儿，右手指根部握棍。19压成如图状皮，注意要大一点，效果漂亮。20褶皱如图，可以用红椒丝挤紧封口处。21蒸屉抹油，蒸
薇_1985
1木耳提前泡发焯水备用。2锅中水开加盐，和食用油下入菠菜焯水备用。3焯水的菠菜过凉攥干水分切段备用。4木耳和菠菜放在容器里。5放蒜末。6放盐，白糖，生抽，醋，蚝油。7放辣椒粉，浇上热花椒油。8放白芝麻，香油，味精。9用筷子搅拌均匀。10装盘完成。
最初的最美❤
1菠菜洗净切断。2大蒜剥皮切碎。3菠菜焯水去草酸。4锅中放入油下入蒜泥煸香。5放入菠菜加入适量盐翻炒。6出锅盛盘。7成品。
鸣翠燕
1土豆胡萝卜洗净，土豆去皮。2将两者分别切成小块，尽量大小一致。3锅内放适量油，油热后，放入土豆块和胡萝卜块翻炒。4炒至胡萝卜稍有变色，加适量清水，水开后放两勺咖喱粉。5盖盖焖几分钟，加青蒜段，适量盐，翻炒均匀即可（做的汤汁有点少了）。
微雨飞燕
今天奉上一个大菜“山药粉蒸肉”。自从前阵子做了一次粉蒸肉后，才知道不止是我喜欢吃，老公和女儿也非常爱吃。没过几天又馋它了。这次我添加了山药，感觉比上次更加好吃。一点都不油腻。希望美食天下的筒子们都喜欢哦~
gaopingzhao
春节过后，留下一堆的赘肉，眼看夏天悄悄临近，爱美的人儿呀，快快减肥穿上你那漂亮的裙装!告别大鱼大肉，蔬菜水果加粗茶淡饭才是最好的减肥餐，蔬菜也能做成别样美味佳肴!蒜拌莴笋是一道非常清香爽口的凉拌菜，很适合这个时候吃呢，不仅开通疏利、消积下气；还利尿通乳、强壮机体、防癌抗癌 ；宽肠通便能有效起到减肥消脂的功效。
思凡星·家
1简单材料：西芹，鸡蛋。2先把鸡蛋打碎。3加适量鸡精粉搅匀。4西芹洗干净,切成段。将西芹倒入蛋液里搅拌均匀。5热锅加上油，油要稍微的多一些，将鸡蛋西芹混合体倒将锅里。火减小到中火左右。6看到快要凝结的时候翻面，鸡蛋被油煎的有点焦黄的时候，可以关火出锅啦。7趁热吃哦。
meimei.lam
1菠菜用开水烫好挤去水分，切小段放入盘中。2粉丝在开水锅中煮软和切好的菠菜放一起。泡好的木耳摘成小朵和花生豆子咸菜一起也放入盘中。3蒜瓣用蒜臼子捣碎，加点精盐再捣几下， 加入酱油、食醋、淋入香油搅拌均匀倒入盘子。4搅拌均匀即可食用。
魅惑儿
