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1食材：冬瓜（已去籽清洗切开）。2将切好的冬瓜放入煮锅里，加5到6大勺盐。3接着，加入清水与冬瓜持平。4然后，盖上盖、开锅煮15到20分钟关火。5开盖取出。6彻底凉透。（放入冰箱里味道更好）7最后，想吃了取出放入盘中，加适量的芝麻油即成。
花鱼儿
1食材：冬瓜、鸡蛋、虾仁（已清洗）。2将冬瓜去籽去皮清洗清洗捞出。3放在案板上切成片。4将虾仁放在案板上背部划开去除虾线。5放入碗中，加适量的料酒。6拌匀。7起锅倒油烧热，打入鸡蛋两面煎至金黄。8用剪刀剪开。9接着，合入切好的冬瓜，加适量的开水煮上4到5分钟。10接着，合入切好的冬瓜，加适量的开水煮上4到5分钟。11然后，合入虾仁煮上2分钟。12然后，合入虾仁煮上2分钟。13最后，加适量的白胡椒粉。14最后，加适量的白胡椒粉。15加适量的盐。16加适量的盐。17调味翻匀即成。18调味翻匀即成。
花鱼儿
1食材：肉末、油面筋、冬瓜。2将冬瓜去籽去皮清洗清洗捞出。3放在案板上切成片。4将肉末放入大碗里、加适量的料酒。5加适量的盐。6加适量的白胡椒粉。7调味拌匀。8接着，将油面筋戳一个洞，把拌好的肉末塞进去。9起锅倒油烧热，下入切好的冬瓜翻炒翻炒。10然后，合入油面筋塞肉，加适量的开水煮上5分钟。11最后，加适量的盐。12加适量的味精。13调味翻匀即成。
花鱼儿
1冬瓜去皮洗净。2切片。3切姜。4放锅里，加纯净水。5白虾处理干净。6白虾放冬瓜里。7盖锅盖。8大火烧开。9改中小火煮10分钟。10成品。小窍门我的瘦身餐～蔬菜及荤菜和汤一锅出。不愿意吃原味的，可以加食盐。
不做妖精好多年
解暑美味的减脂佳肴。
蓝雨阳光780913
梅花骨，肥瘦相间，肉比较多，脂肪少一点，搭配喜欢的蔬菜，炖出来软软烂烂的，喜欢吃肉的朋友可以试一下。
冬季心情
清淡美味的减脂汤品。
蓝雨阳光780913
1冬瓜洗净，洗的时候用工具，要不冬瓜外皮的毛刺扎手，我又被扎了。2对切。3去瓤。4去皮，皮别扔，晒干以后留着煮冬瓜茶。5取约一斤冬瓜切片。6切葱姜。7鲫鱼化冻，打花刀。8热锅冷油。9油热放鲫鱼。10撒食盐。11一面定型翻面。12烹入白酒和陈醋。13放葱姜。14放清水。15盖锅盖，大火烧开，中小火炖25分钟。16放冬瓜。17中火把冬瓜炖熟。18放葱花和鸡精提味。19成品。
不做妖精好多年
清淡美味，高蛋白低脂肪的汤品。
蓝雨阳光780913
1取鲍鱼和精肉。2切片。3切片。4猪肉放大碗里，加食盐和鸡精及姜丝。5抓匀。6放清水和胡椒粉抓匀。7放淀粉。8抓匀。9冬瓜切片。10直接放锅里炒。11放食盐。12炒至冬瓜变色。13放清水。14大火烧开，中火把冬瓜煮熟。15放精肉和鲍鱼。16搅拌均匀，大火烧开即可。17成品。
不做妖精好多年
1扇骨飞水。2冬瓜去皮切大块。3霸王花泡发后飞水。4洗净备用。5扇骨放入锅里。6放入材料。7放入霸王花。8放入冬瓜煮一个小时。9开动啦。
老U爱小轩哥
1食材：冬瓜、蛏子、活皮虾和蛤蜊（已清洗）。2将冬瓜去籽去皮清洗清洗捞出。3放在案板上切成片。4起锅倒油烧热，下入切好的冬瓜翻炒翻炒。5接着，加适量的清水煮上4到5分钟。6然后，合入蛏子、活皮虾和蛤蜊，加适量的料酒。7搅动一下煮至蛏子和蛤蜊开口。8最后，加适量的盐。9调味翻匀即成。
花鱼儿
1食材：毛豆、冬瓜。2将毛豆剥壳淘洗干净。3将冬瓜去籽去皮清洗清洗捞出。4放在案板上切成块。5起锅倒油烧热，下入切好的冬瓜和毛豆翻炒翻炒。6接着，加适量的清水。7加适量的酱油。8加适量的盐。9加适量的零卡糖。10调味烧煮开。11然后，烧煮至汤汁差不多了冬瓜熟软，加适量的味精。12翻匀即成。
花鱼儿
又软又糯，鲜甜清香，清热祛湿，健康营养又好吃。
和月香
泥鳅，冬瓜属于比较有营养的食物，适当进食具有补充营养的功效与作用。泥鳅属于鱼类食物，其中含有胆固醇、蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素，以及磷、钙、钾、钠、镁等成分，冬瓜当中的营养成分比较丰富，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、硫胺素、核黄素等成分。两者一起烹饪时，可以为人体的生长发育提供营养物质，对身体健康有一定的好处。并且此食物清淡易消化，食用后不会给身体带来刺激。但要避免大量进食，以免增加胃肠道负担，而引起腹痛、腹泻等不适症状。
琪_feXjZ8E2
看咱给妈妈做滴米梗荷包蛋~~ 米香蛋香甜甜滴哦~~
糖小唐
1将茄子切成自己喜欢的形状。2将韭菜白和韭菜绿分别切细，生姜与大蒜分别切沫。3锅里放足量油，将茄子入锅炸制熟软时捞出沥油。4留底油，下生姜、大蒜沫、泡椒、韭菜白炒香。5下入炸好的茄子，接着下适量白糖、盐、白醋、鸡精均匀翻炒。6下入水淀粉翻炒均匀，亮色。7下入韭菜绿，快速翻炒即可关火。8装盘了。
赛菲
这几天在办公司比较忙，回家也很随意的做菜，以最简单快速的方式做好菜...我不知道这个菜真实叫什么菜？我的印象很像叫菜旦。
meimei.lam
1材料：净鱼肉、胡萝卜末、青椒末、水发黑木耳末、鸡蛋（取蛋清）调味：葱末、姜末、高汤、香油、盐、干淀粉、水淀粉、食用油。2鱼肉切小丁放入搅拌器打成鱼泥。3鱼泥放入容器加入少许盐、姜末、葱末、蛋清、干淀粉、高汤搅匀。4做成鱼丸下入沸水锅中煮3-5分钟，捞出备用。5锅置火上油烧热，下入香葱末、胡萝卜丁、青椒丁、黑木耳碎略炒。6加入高汤煮沸下鱼丸，用水淀粉勾芡，加少许盐、香油调味即可。
kiss战女
南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性卵白、类胡罗卜素及多种微量元素等。各类成分的功用： 1 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功用，促进细胞因子生成，颠末活化补体等路途对免疫系统发挥多方面的调度功用。 2 类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素 A 从而对上皮组织的开展分化、坚持普通视觉、促进骨骼的发育具有次要心思功用。 3 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适宜中老年人和高血压患者，无益于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁
kiss战女
