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继续吃草～以野菜为主的沙拉，是我吃草的首选。搭配了50克的烤肠，有蛋白质和油脂，就是缺点主食，去吃早上的酸奶麦片就可以腊。
不做妖精好多年
1适量刀削面准备就绪。2青菜，番茄和鸡蛋准备就绪。3番茄和葱切碎，鸡蛋磕入碗中打散。4马克西姆预热入油烧热，放入鸡蛋炒散后倒入番茄和葱炒匀，加五香粉和蚝油，酱油调味。5加入水煮沸。6放入适量盐即可关火。7汤锅入水煮沸放入刀削面煮熟。8出锅撒入青菜烫一下捞出。9浇上刚做好的番茄鸡蛋浇头，撒入葱花即可享用。10快手又简单的早餐就做好啦。小窍门时蔬随意搭配，喜欢????皆可！祝您六月安好！
米拉Miira
1食材:西红柿去皮切小块，挂面、鱼丸、葱末、鸡蛋。2西红柿炒岀沙。3放入适量的水。4煮开后放入挂面和鱼丸。5面条煮至断生后放入盐。6放入鸡汁。7淋入鸡蛋液。8最后撒上葱末即可。9成品图。
笑笑昵
夏天到了，天气越来越热，如何有效美白防晒又成了最重要的事情，防晒霜、遮阳伞和口罩是出门必备三件套，尽管这样一不留神还是会晒黑。要知道美白不仅仅要依靠物理防晒和化学防晒，最重要还要依靠食物来内补。推荐大家夏天经常吃一下番茄，番茄含有大量的番茄红素和胡萝卜素，有很好的抗氧化能力，防晒效果很明显，可将紫外线伤害系数降低，另外番茄中富含的维生素C是抑制黑色素形成的有效成分，因此番茄可称之为最佳防晒食物。番茄所含的番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性成分，比较喜欢油脂，加热烹饪后损失也不大，所以炒着吃是最容易吸收番茄红素的
不愿下楼的猫
1牛肉洗净切薄片备用。2牛肉放入碗中，加入玉米淀粉，生抽，沙茶酱和花生油抓匀腌制备用。3番茄洗净切块。4热锅下油放入牛肉翻炒。5加入番茄翻炒均匀。6少许盐调味。7翻炒出汁，再加入适量的清水炒出酱汁。8汤汁有少许浓稠，番茄断生即可出锅。9盘中倒扣上一碗米饭。10将炒好的番茄牛肉连同汤汁淋在米饭上即可。11成品。12成品。
_蒍鉨变乖々
1牛腩肉切方块。2配菜有：番茄、洋葱、土豆。3配菜切成块。4水烧开，牛腩焯水3~5分钟，捞起洗去表面的浮末。5起锅热油，炒香姜片。6牛腩入锅炒干水分。7倒入配菜。8将配菜炒至断生。9盛入电饭锅，加入盐、酱油、蚝油、豆瓣酱、胡椒粉、糖。10加入没过食材表面的水，盖上盖，用炖煮功能，时间两个小时。11时间还剩20分钟时，放入土豆块，盖盖继续炖煮。12时间到，出锅。13成品。香味浓郁，配饭超赞哦！
宸·羽
吃了一段时间的沙拉，有效果了。继续瘦身沙拉走起。
不做妖精好多年
西北人爱吃的小面片，或炒或烩，或肉或素，有机制外卖的面片，也可在家里手工制作，筋道光滑，非常美味爽口。
小洞天
营养美味。
蓝雨阳光780913
3岁儿子跑到厨房笑眯眯的跟我说：“妈妈，我要吃肉肉，你煮柔柔了吗？????”这道排骨焖饭????️肉又有蔬菜，非常适合儿子吃。先煮排骨再一起放在电饭煲焖，作法简单又省时间。
代购也爱煮菜
1准备了。2油锅烧至六成熟倒入玉米油，放入鲈鱼煎至两面偏黄捞出来备用。3油锅起火烧六成熟倒入西红柿洋葱，，大火快速翻炒。4放入鲈鱼，加入一勺开水，加入少许料酒，大火烧15分钟。5加入少许盐，大火收汁。6装碟，晚餐开吃了。
逝去的爱情
1一个番茄洗净备用。2黑蜂蜜准备就绪。3番茄切小块放入器皿中。4加入少许凉白开。5根据自己口味，放适量蜂蜜。6开启搅拌机模式。7分分钟美美的番茄汁完美呈现。8成品图。9成品图。小窍门自制饮品，夏日里的小美好！
米拉Miira
1牛肉。2牛肉切成片， 放盐、 酱油、 胡椒粉、 淀粉、油，拌匀。 3准备三颗番茄 。4切成小块 。5起锅热油 ，倒入番茄翻炒 。6炒出番茄汁水 。7倒入适量的水，盖盖煮两分钟 。8汤汁煮至浓稠 。9下牛肉片，加入适量盐、糖、酱油调味。10时间不能太久 ，牛肉一变色立即盛出，牛肉才会嫩滑 。 11成品。配饭配面都非常棒！
宸·羽
过油肉拌面重点在于过油肉，牛羊肉大肉都可以。过油肉的特点是嫩滑，做到这一点的关键是给肉码味。
小洞天
1番茄在沸水中烫一分钟去皮切小块，洋葱切小块。2鹅蛋加盐、料酒、少许水打散。3锅中放油烧热，倒入蛋液炒凝固盛出。4锅中另放油，下入洋葱翻炒。5再放入番茄翻炒几分钟。6合入炒好的鹅蛋，加盐调味炒匀。7酸甜爽脆，咸香适口。
清水淡竹
1材料：手擀面、青瓜、火腿、芹菜叶。2锅里烧开水，水开后放少许盐将面条下入锅里煮熟。3捞起过冷开水后装碗。4锅放油烧热，下入火腿小火炒一下。5再放入青瓜略炒几下。6注入开水煮开。7放入芹菜叶，加盐，胡椒粉，鸡精调味。8淋到面条上即可。
家有桐宝
1虾头，虾皮用盐，白胡椒粉，料酒腌半小时。2黄油加色拉油，炒蒜末和洋葱末，加入虾 头爆炒。3加水煮一会，捞干余净汤。4加入米中煮，再加点椰浆粉及枸杞。5如果还有余虾，用料酒和胡椒腌好后，在饭快熟的时候加几粒进去。
海兰朵
1材料：黄骨鱼。（黄骨鱼杀好洗净用姜片、盐、料酒腌制30分钟后控干吸干水分）2葱、姜、蒜、豆豉。3葱、姜、蒜切碎。4锅里油烧至8成热，将黄骨鱼下锅文火煎一会儿。5将煎好的黄骨鱼用铲子推往一边，下入姜、蒜、豆豉及一半葱花。6炒香后和黄骨鱼一起炒匀。7加一碗水入锅里。8大火烧开后转小火焖至收汁，撒上剩余葱花即可。小窍门黄骨鱼事先用盐腌过，豆豉也有盐分，炒得时候是不需要再加盐及酱油类调味，以免太咸。
家有桐宝
1牛肉清洗干净。2锅里水煮开后，放入牛肉焯一下。3把焯好的牛肉捞出切成小块。4配料清洗干净。5坐锅下油。6放入牛肉炒一下。7接着放入姜葱。8放入适量的盐炒均。9放入一勺老抽炒均。10放入料酒。11放入五香粉炒几下。12接着把配料倒入。13放入适量的水焖。14把胡萝卜切成滚刀块备用。15牛肉八成熟时放入胡萝卜一起焖熟即可。
灵草
1将熟牛筋切块。2萝卜去皮切块。3砂锅底倒油烧热后放入姜片炒香。4下入牛筋翻拌。5放老抽，白糖至上色。6将萝卜及各式香料放入，加适量牛筋汤。7盖上盖子焖10分钟即可。
家有桐宝
