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1食材：荷兰豆、面筋2新鲜香菇（已洗净）3花生米（已煮熟）4黑木耳（已泡发）5黄花菜（已泡发清洗）6冰糖7将面筋撕开，用开水泡一下，待用。8将荷兰豆摘洗干净，捞出待用。9将已泡发的黑木耳撕成小块清洗一下，捞出待用。10将已洗净的新鲜香菇放在案板上切开，待用。11烧锅倒油烧热，下入已煮熟的花生米和泡好的面筋，加点生抽翻炒翻炒。12再合入黄花菜和黑木耳翻炒翻炒。13随后，加入一些清水煮开。14接着，搁入冰糖、加点盐。15调味翻煮一下。16然后，合入切好的新鲜香菇翻炒翻炒。17最后，合入荷兰豆翻炒翻炒至断生，即
花鱼儿
荷兰豆、杏鲍菇都是喜欢的食材，将二者搭配在一起素炒，清爽清香，很是不错。一道快手却受欢迎的健康美味。
尔东叶
1准备食材：荷兰豆，木耳，小银鱼。将荷兰豆、木耳焯水切丝，小银鱼适量。2热锅凉油，煸香蒜末和生姜末。3加入小银鱼翻炒几下，接着加入一勺湘君府贡菜剁椒。4紧接着加入荷兰豆和木耳丝。5加入适量的酱油、盐，翻炒均匀就好。6出锅。
线线3896
1食材：荷兰豆2鲜蘑菇（已洗净）3将荷兰豆摘洗干净、捞出。4用剪刀剪开，待用。5将已洗净的鲜蘑菇放在案板上切开，待用。6随后，将荷兰豆下入清水锅中焯开，捞出。7烧锅倒油烧热，下入切好的鲜蘑菇翻炒翻炒。8接着，合入焯好的荷兰豆翻炒一下。9然后，加点盐、鸡精。（加不加鸡精自愿）10调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：荷兰豆2虾球3香干4将荷兰豆摘洗干净捞出。5用剪刀剪开，待用。6将香干放在案板上切开，待用。7将虾球拆开包装，取出五个放在案板上。8切开，待用。9随后，将荷兰豆下入沸水中焯一下捞起。10烧锅倒油烧热，下入切好的香干和虾球翻炒一下。11接着，加适量的清水煮开。12然后，合入焯好的荷兰豆翻炒一下。13最后，加点盐、鸡精。14调味炒匀，即可。
花鱼儿
1准备适量的荷兰豆、口蘑，清洗干净。2锅中水开后，滴两滴食用油，放一小勺盐。下荷兰豆焯水一分钟，捞出迅速过冷水。3切一点熟肉丝、一瓣大蒜切片、蒜薹一根切段、葱3片。4荷兰豆改刀，中间斜切一下。口蘑切薄片。5炒锅放入少许油，先煸香熟肉丝，煸至出油。如果煸出的油多可以倒出一些。6下入口蘑片翻炒，滴几滴酱油。7炒至口蘑片出水，加入适量的盐。8下入荷兰豆翻炒均匀，收汁出锅。9鲜香味美。10简单又好吃。
线线3896
清爽的荷兰豆与鲜香浓郁的香肠搭配在一起，炒制时只加少许盐，成品非常美味。加几朵黑木耳，菜品营养更加丰富，食疗功效更多。
尔东叶
这一款菜品额认为，它并不逊色于网红的荷塘小炒的颜值。
小家有女初长成
1食材：山药。2荷兰豆（已摘洗）。3腊肉。4将山药洗净、去皮。5放在案板上切成片，待用。6将腊肉放在案板上切成片，待用。7随后，已摘洗好的荷兰豆下入沸水中焯一下，捞出。8烧锅倒油烧热，下入腊肉切好的翻炒翻炒。9接着，合入切好的山药，加一些清水翻炒翻炒。10然后，合入焯好的荷兰豆翻炒一下。11最后，加点盐、鸡精。12调味炒匀，即可。
花鱼儿
1准备食材：荷兰豆，双汇火腿肠，红彩椒。2准备葱姜末。3红彩椒切丝。4火腿肠切片。5起锅烧油。6油温八成开炒香葱姜末。7倒入荷兰豆煸炒后再加入红彩椒和火腿片翻炒。8两种食材变软之后下入火腿片，加入食盐和生抽翻炒。9加入鸡精煸炒入味之后关火。10成品图。
小家有女初长成
1刚采摘回来新鲜的荷兰豆真美摘去两端带筋部位后洗净。2锅中烧开水放入荷兰豆焯水时间不要过长变色全部漂浮上来即可，可以加一点点食用碱这样荷兰豆颜色更加翠绿。3焯好水的荷兰豆立即放入冷水中过凉后沥干水份备用。4橙子切成片状摆入盘中做装饰。5蒜去皮拍成蒜粒。6锅中倒入油加热放入三分之二蒜粒爆香。7放入荷兰豆同时放入盐大火快速翻炒。8放入剩余蒜粒撒上味精。9所有调味料炒匀入味即可出锅享用。10炒好蒜蓉荷兰豆装入盘中就大功告成啦。11搭配香肠、鹅蛋、大米粥就是标配的营养早餐。12漂亮的早餐会大大增加宝贝的食欲噢。1
祯祯宝贝
想让孩子吃点绿色的东西，实在是太难了。今天交给大家一道肉末荷兰豆，下饭拌面都是一绝，营养丰富，口感清爽，非常适合夏天哦！
绿达山茶花小妹妹
藕的营养价值大家都知道，有降血压的作用。藕和木耳一起炒也有很好的食疗效果。
大草海
今天没买菜，但又不想吃外卖，随手一翻找到几个蔬菜，烤着吃算了。味道超惊喜！喜欢的小伙伴一定要试一下！蔬菜随便，什么都可以烤。调料也按个人喜好，想放什么放什么。辣椒可以少一点，遮挡了蔬菜的鲜味！荷兰豆烤着挺好吃，就是颜色不好看????！
戚凄挽青丝
“湖南的腊制品真的是越吃越香，越吃越有味，比如辣猪肠，完全没有新鲜的异味等，怎么炒都好吃！”
蕾宝的烟味生活
1萝卜洗净去皮。2切成菱形片。3尖椒切段。4葱、姜、蒜切碎，冻豆腐切块。5锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。6放入萝卜片翻炒。7放入冻豆腐翻炒。8放入生抽、盐和少许水。9放入尖椒翻炒。10放入味精调味即可。11盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1材料：手擀面、青瓜、火腿、芹菜叶。2锅里烧开水，水开后放少许盐将面条下入锅里煮熟。3捞起过冷开水后装碗。4锅放油烧热，下入火腿小火炒一下。5再放入青瓜略炒几下。6注入开水煮开。7放入芹菜叶，加盐，胡椒粉，鸡精调味。8淋到面条上即可。
家有桐宝
1虾头，虾皮用盐，白胡椒粉，料酒腌半小时。2黄油加色拉油，炒蒜末和洋葱末，加入虾 头爆炒。3加水煮一会，捞干余净汤。4加入米中煮，再加点椰浆粉及枸杞。5如果还有余虾，用料酒和胡椒腌好后，在饭快熟的时候加几粒进去。
海兰朵
1材料：黄骨鱼。（黄骨鱼杀好洗净用姜片、盐、料酒腌制30分钟后控干吸干水分）2葱、姜、蒜、豆豉。3葱、姜、蒜切碎。4锅里油烧至8成热，将黄骨鱼下锅文火煎一会儿。5将煎好的黄骨鱼用铲子推往一边，下入姜、蒜、豆豉及一半葱花。6炒香后和黄骨鱼一起炒匀。7加一碗水入锅里。8大火烧开后转小火焖至收汁，撒上剩余葱花即可。小窍门黄骨鱼事先用盐腌过，豆豉也有盐分，炒得时候是不需要再加盐及酱油类调味，以免太咸。
家有桐宝
1牛肉清洗干净。2锅里水煮开后，放入牛肉焯一下。3把焯好的牛肉捞出切成小块。4配料清洗干净。5坐锅下油。6放入牛肉炒一下。7接着放入姜葱。8放入适量的盐炒均。9放入一勺老抽炒均。10放入料酒。11放入五香粉炒几下。12接着把配料倒入。13放入适量的水焖。14把胡萝卜切成滚刀块备用。15牛肉八成熟时放入胡萝卜一起焖熟即可。
灵草
