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里脊肉炒藕丝荤素搭配，营养十足，美味到舔盘，制作超简单。清脆爽口的一道快手菜，千万不要炒的时间太长不然就不脆了。
寻梦一ZbDu
1秋葵300克，虾仁150克，红尖椒1个，大葱白1根，姜1块，大蒜半头。2买的是去皮小虾仁，去一下虾线就可以了。3用葱，姜，料酒泡一下去腥。4秋葵洗净，焯水1分钟。5捞出过凉。6切段。7准备好所有食材。8平底锅加热加点油炒香葱姜蒜。9加尖椒断生。10加处理好的虾仁翻炒。11加焯好的秋葵，加盐，加五香粉翻炒均匀就可以了。12好吃营养的家常菜，秋葵炒虾仁。
寻梦一ZbDu
1千叶豆腐切片煎制两面焦黄2鸡翅放入锅中翻炒3尖椒大葱大蒜切段、黄瓜刨皮切成小块4放入葱、大蒜、尖椒翻炒后放入料酒去腥5放入千叶豆腐翻炒均匀后放入老抽、生抽、盐和少量水烧开6放入黄瓜翻炒片刻即可。7成品。
鸣翠燕
芦笋炒鸡丝是一道营养又美味的减肥菜，芦笋含有纤维素和多种维生素，健康又不会长肉，这种搭配能够起到减肥瘦身，滋补强身的作用。好吃的下饭菜。
寻梦一ZbDu
鸡胸肉是健身爱美的人最喜欢吃的肉。鸡胸肉和秋葵搭配，炒一炒几分钟就上桌。荤素搭配营养好，好吃不长肉这么吃健康还下饭。
寻梦一ZbDu
中医学理论有“春夏养阳秋冬养阴”的说法，秋季适当进补是恢复人体各种脏器机能的最佳时机。然而，人们经历了漫长酷热的长夏，免不了会吃一些生冷的食物，脾胃功能会有减弱现象，入秋后不宜立马猛补，要给脾胃一个调整适应的过程。应该 吃一些好消化易吸收的食物，像瘦肉、蛋奶、豆蔬等都挺好的。入秋后，我喜欢吃鸭肉，鸭肉性凉补内虚消毒热利水道，燥热的秋季多吃些比较好。鸭肉的脂肪主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，各种脂肪酸的比例接近理想值，对于三高人群也比较适宜，相对于其它肉类，更容易消化吸收利用。鸭肉中钾的含量比较高，常吃
辽南蟹
1海带丝洗净切小段。2蒜头拍扁剁碎，红尖椒切小圈，香菜洗净切小段。3锅中水烧开，放入海带丝煮开一分钟左右后捞出。4焯好的海带放入碗中，加入蒜末，红尖椒，香菜，少许盐。5再淋上老陈醋，加入芝麻油，搅拌均匀，静置过的海带更加入味，也可冰镇一下。6装盘成品。7成品。
_蒍鉨变乖々
冬瓜是一种对肾脏很好的蔬菜。冬瓜土豆汤是一道非常家常而且还很有营养的汤品。味道鲜美，使用的食材在生活中也很常见。
寻梦一ZbDu
香辣下饭的家常菜～
髅小彬
佛手瓜是秋天的时令蔬菜，现在刚刚上市，价格也很便宜，2-3块钱一斤，简单炒炒，清脆爽口，热量还低。又是低钠食品，是心脏病、高血压的保健蔬菜。
寻梦一ZbDu
干橄榄菜是一种干货，食用的时候，要泡在清水一段时间后，才可以吃。凉拌橄榄菜就是最常见的一种吃法，比较美味下饭。
寻梦一ZbDu
12根黄瓜，2根杏鲍菇，1个红尖椒，小葱1根。2杏鲍菇切丝。3黄瓜切片。4准备好所有食材。5平底锅加热加点油炒香葱花。6加杏鲍菇翻炒。7杏鲍菇水份大盖上盖子焖一会，不加水。8加1勺蚝油炒香。9最后加上黄瓜，红尖椒，盐和五香粉翻炒均匀就可以了。10黄瓜炒杏鲍菇。
寻梦一ZbDu
1香菇洗净剪去根部，打上花刀。2葱姜蒜辣椒切片。3平底锅放油烧热，加入葱姜蒜，放入香菇，花向下，煎到金黄，反过来再煎一下。4加入生抽、耗油、尖椒、胡椒粉。5加入半碗清水，盖盖煮一会。6汤汁收浓即可，关火后加几滴香油。
宁小麦
酸菜肥牛煲，汤汁酸辣，非常的开胃，也特别的下饭，作为主食也是不错的！盛出砂锅后可以大火再滚上一滚后，喝上一口汤，酸酸辣辣的又烫嘴，瞬时间幸福满满！
_蒍鉨变乖々
吃豆角能补肾，矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜，还有重要的药用价值。有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。素炒豆角丝就是家常菜。
寻梦一ZbDu
1材料：净鱼肉、胡萝卜末、青椒末、水发黑木耳末、鸡蛋（取蛋清）调味：葱末、姜末、高汤、香油、盐、干淀粉、水淀粉、食用油。2鱼肉切小丁放入搅拌器打成鱼泥。3鱼泥放入容器加入少许盐、姜末、葱末、蛋清、干淀粉、高汤搅匀。4做成鱼丸下入沸水锅中煮3-5分钟，捞出备用。5锅置火上油烧热，下入香葱末、胡萝卜丁、青椒丁、黑木耳碎略炒。6加入高汤煮沸下鱼丸，用水淀粉勾芡，加少许盐、香油调味即可。
kiss战女
南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性卵白、类胡罗卜素及多种微量元素等。各类成分的功用： 1 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功用，促进细胞因子生成，颠末活化补体等路途对免疫系统发挥多方面的调度功用。 2 类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素 A 从而对上皮组织的开展分化、坚持普通视觉、促进骨骼的发育具有次要心思功用。 3 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适宜中老年人和高血压患者，无益于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁
kiss战女
1材料：藕、胡萝卜、香芹、黑木耳、百合调味：水淀粉、盐、鸡粉各适量。2木耳泡发，洗净，撕小朵；百合去掉褐色部分，掰成小瓣，清洗干净；胡萝卜洗净切片、香芹去叶清洗干净，切小段；藕去皮切薄片；蒜切片。3锅中水沸后，在锅中加少许油和盐，依次放入胡萝卜、木耳、西芹、莲藕、百合，迅速焯烫一下，捞出过凉水。4锅置火上油烧热，放入蒜片炒香，将所有材料一起放入锅中，快速翻炒2分钟。5加入盐、鸡粉调味，加水淀粉勾芡即可。
kiss战女
《春雷惊龙降鲈鱼》 “天下第一名菜”又名“春雷惊龙”“平地一声雷”，亦叫“虾仁锅巴”，是江南苏锡地区的传统名菜。 据传，乾隆皇帝第一次下江南时，曾在无锡某地的一家小饭店用膳。店家用家常锅巴，经油炸酥，再精心选用虾仁、熟鸡丝、鸡汤熬制成卤汁。送上餐桌时将卤汁浇在锅巴上，顿时“哗—”、“吱吱—”声响，阵阵香味扑鼻而来。据说乾隆皇帝被这响起吓了一大跳，问：“这叫什么菜？”厨师回答：“春雷惊龙！”乾隆品尝后，觉得此菜又香又酥，鲜美异常，便称赞说：“此菜可称天下第一。”其实，用锅巴制菜，我国在唐宋时就有，不过那
奇海生态
那天看见俊良老妈做的【花生酱玛芬】实在是很诱人，以前只吃过【香蕉玛芬】，想到花生酱的味道是那么的香，我就决心要试试这个！方子也是照搬俊良老妈的，在此谢谢俊良老妈啦！
sheery的妈妈
