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日本科学家认为，卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品。卷心菜能提高人体免疫力，预防感冒，保障癌症患者的生活质量。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。 新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素，有抑菌消炎的作用，对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用……看来多吃点没错啊~~
微雨飞燕
1需要准备的材料有鸡蛋、香芹。2将鸡蛋调成糊糊，把香芹择去叶子切成段。3油热后将鸡蛋倒入锅内。4将鸡蛋搅碎。5将香芹段放进去，加入葱花，盐、鸡精。6煸炒大概3分钟熟。
晴天妹儿
1准备的材料。2先把空心菜摘洗干净，沥干水分，切成段。3蒜头去皮剁碎。4锅里面加油烧热，煸香蒜末。5郫县豆瓣酱加进炒出红油。6把空心菜倒进炒变色。7稍微淋一点点水，加点鸡精翻炒十几秒就可以。
小耿妈妈
在记忆中我好像就做过两次馅饼，馅饼的面总和不好稀了粘手稍硬点做出来口感硬硬的，这回我在里边加了点酵母面皮很薄软软的很好吃
甜蜜旋涡
1将豆腐切成小方块，焯水备用。2将生姜、香葱切碎。3油锅烧热，下花椒炸香后捞出，下豆瓣酱炒香。4放入生姜、香葱翻炒均匀。5倒入豆腐翻炒，加入盐、鸡精、胡椒粉翻炒均匀，再加入适量的水煮2-3分钟。6调味后加入湿淀粉勾芡。7起锅后撒上香葱碎即可。
雾霜
1白果去壳后用开水浸泡片刻就可以去皮。2将芹菜切段、红椒切块备用。3芹菜放锅中焯水后沥干。4油锅烧热，下红椒炒香。5倒入芹菜继续翻炒。6倒入白果翻炒，加入盐、鸡精翻炒均匀后调味即可关火。小窍门生白果有微毒，不能多吃，成人每天不能多于7粒。
雾霜
地三鲜属于东北家常菜，我很喜欢东北菜，代表菜豪爽大方，与我的性格比较接近。在餐馆吃饭，不少人喜欢点地三鲜。我是从来不点这道菜的，所以我也号召我的家人和朋友在外面也不要吃这道地三鲜。不管是朋友聚会，还是家人生日宴上这道地三鲜是不可少的。这也是我最受欢迎的拿手菜之一。在餐馆里地三鲜的原料都是，洗过“油锅澡”，再健康的素菜也变得不健康。虽是素菜，但一过油，热量比肉还高。 可是地三鲜的原料不过油又失去了他的味道口感也不好，所以我在烹制过程中，把吸油力超强的茄子先用盐腌制一下再裹上干淀粉后再进行炸制。这样就可以减少
西马栀子
昨天看着提交的还是十几篇的炸酱面，今天已经有三十多篇了，大家好积极，美食家里又是热闹非凡，活力无限啊！球球已经很久没有参加类似的活动了，这次怎么也要做上一个来凑热闹吧，呵呵，希望大家也会喜欢我做的炸酱面哦！ 说到这个炸酱面啊，我可真是费劲心思了，特意去超市找的，走了一家没有，买了一瓶海天的黄豆酱，我还是不死心，又跑了一家大一点的超市，最后终于在超市架子上看到了这个牌子的豆酱，远远看到的时候，我是飞奔过去的，兴奋劲真是不用说了，不然我也没办法参赛了呢！ 因为欣和企业是赞助商，所以我还编了一条广告语---【欣
球球厨窝
这是一款营养美味的夏季混搭菜，也是一道超级下饭菜。洋葱中含有微量元素硒。硒是一种抗氧化剂，它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，人体内硒含量增加，癌症发生率就会大大下降。所以，洋葱又是一种保健食品。
西马栀子
1准备的用料。2先把剁好的猪骨清洗干净，冷水下锅，加点料酒焯一遍。3焯好的骨头再用清水洗去血沫。4重新加水，料酒，姜片烧开，改小火炖两三个小时。5把笋干，黑木耳用清水泡开。6摘去杂质，洗净。7处理好的笋干，黑木耳加入汤锅 。8加鸡精，盐改中火烧十几分钟就可以。
小耿妈妈
1准备的用料.2青鱼段去骨.3鱼肉片开，加生姜，料酒，鸡精，盐，淀粉抓匀。4热锅冷油，煸香姜片。5把鱼骨加入，稍微煎一煎。6加入豆瓣酱，料酒，香料稍微炒十几秒。7加水，鸡精烧开。8冬高菜提前用清水泡一泡去去咸味，再切成丝。9热锅冷油，煸香姜片，把冬高菜丝加入炒十几秒。10把鱼骨汤过滤后加入。11烧开后再烧几分钟盛出。12烧开一锅水，加点盐，鱼片在里面焯一下捞出铺在菜上面。13最后放上香菜段，撒点黑芝麻，淋上热油就可以。
小耿妈妈
1准备的材料。2猪肉切成丝，加盐，鸡精，料酒，淀粉抓匀腌制半小时左右。3生姜，青椒去籽切成丝。4油热后，把肥点的肉丝先炒出油，熬干，加入姜丝。5出香味加入肉丝。6划散炒变色。7加入青椒丝。8等青椒丝变色。9加入酱油，鸡精炒匀就可以。10很下饭的青椒肉丝就做好了。
小耿妈妈
木槿花，即锦葵科木槿属植物木槿jǐn （Hibiscus syriacus L.）的花，木槿花多色艳，非常美丽！是作自由式生长的花篱的极佳植物，适宜布置道路两旁、公园、庭院等处，可孤植、列植或片植。木槿花也可以作为一种中药使用，同时可以食用。并且历代的诗文都有对木槿花的记述。花语 温柔的坚持：木槿花朝开暮落，但每一次凋谢都是为了下一次更绚烂地开放。就像太阳不断地落下又升起，就像春去秋来四季轮转，却是生生不息。更像是爱一个人，也会有低潮，也会有纷扰，但懂得爱的人仍会温柔的坚持。因为他们明白，起起伏伏总
球球厨窝
1准备的用料。2毛豆剥去壳，洗净，沥干。3青椒去籽，和辣椒干一起切丝。4油热后，把青红椒煸变色，加入毛豆一起炒。5加入毛豆。6毛豆变色加点水。7中火烧五六分钟，加点盐，鸡精炒匀就行小窍门辣椒干可以不要，完全为配色服务的，加水烧的时候，锅盖不要盖上，这样烧好的毛豆就是碧绿色的。
小耿妈妈
1准备的材料。2面粉加发酵粉和成面团，揉光滑发酵成两倍大左右。3韭菜洗净沥干。4加点油搅匀，腌制半小时。5鸡蛋打散，加盐，鸡精搅匀。6油锅烧热，把鸡蛋炒碎。7香干剁碎。8把放凉的鸡蛋，香干加到韭菜里面，加点盐，鸡精和匀。9发好的面团分成小剂子，擀面杖擀成薄片。10包入做好的韭菜馅。11包口收紧。12进油锅煎一下。13煎成两面金黄色就可以。
小耿妈妈
1韭黄切成段。2小银鱼炒之前用水泡软。3烧热油锅之后转慢火放入小银鱼。4炒的时候最好使用筷子将小银鱼分散不粘连。5炒至小银鱼香脆为止。6将韭黄加入一起翻炒。7加少许生抽、白糖、盐、胡椒粉继续炒均匀即可熄火上碟。
蓝色南半球
1烧热油锅放入姜丝。2接着倒入切好的大白菜。3把大白菜炒均匀之后加入木耳。4加入十三香、盐、糖少许水盖上锅盖焖约五六分钟。5待木耳大白菜完全入味炖至软烂后放入葱白以及香菜。6继续翻炒均匀再加入少许鸡精芝麻油即可熄火上碟。
蓝色南半球
1在已经处理好的鲫鱼背部切一刀以便它更加容易熟透。2装入盘子放进大锅盖上锅盖隔水蒸六分钟左右。3然后把盘子里的蒸馏水倒掉。4大火烧热油锅放入沙姜炒出香味。5倒入少许生抽以及白糖煮均匀。6放入葱白然后熄火。7最后放香菜，然后将汁淋到蒸好的鲫鱼上即可食用。
蓝色南半球
蟹乃食中珍味，素有“一盘蟹，顶桌菜”的民谚。它不但味美，且营养丰富，是一种高蛋白的补品。不管如何烹饪，其味道总是无比鲜美，喜欢的朋友还真不少呢。
小惠子
这是一道很家常的菜。但是味道很鲜美，营养价值非常高，很适合糖尿病，高血压人群食用。在过年期间吃大鱼大肉的同时上一道这样营养丰富的菜也是不错的。
西马栀子
