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今来一款美味低脂菜：木耳拌乳瓜，快手美味提，节后不容错过哦。
米拉Miira
木耳和洋葱组合的营养价值：1、木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；2、木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；3、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；4、它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。5、它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比
线线3896
1木耳腐竹提前泡发2下锅焯水3捞出过凉水备用4放青椒丝，蒜末，辣椒粉5浇上热油6加盐，醋，生抽，香油7拌匀完成
最初的最美❤
对于河鱼的烹制，可以做油炸、清炖，还有浇汁的。今日，我做一道浇汁瓦块鱼。
小家有女初长成
甜豆是一种我们常见到的蔬菜，因为营养价值高，所以很受老百姓的喜欢。甜豆含有17种人体必需氨基酸、营养丰富。清炒、做汤、涮食皆可，山药木耳炒甜豆营养好。
寻梦一ZbDu
过年大家都是吃了不少的肉类，今天不妨来个素食凊清肠胃。
肥肥美食
1木耳腐竹提前泡发，焯水备用尖椒切丝2锅中热油下入葱花炒香3下入准备好的食材4加生抽翻炒均匀5加盐和鸡精调味6出锅了
最初的最美❤
1锅中热油下入肉片翻炒。2肉片炒白放葱花，放一勺料酒。3放一勺生抽。4炒匀。5放提前泡好的腐竹。6放提前切好的胡萝卜，青椒翻炒。7加盐。8放木耳翻炒均匀。9放蒜末。10水淀粉勾芡。11炒匀即可。12出锅了。
最初的最美❤
因为我们都不爱吃韭菜。所以用葱花。
等你的每一餐
1瘦肉解冻。2瘦肉切片。3瘦肉用盐，料酒，淀粉腌制10分钟。4葱姜蒜花椒准备。5锅中放油，煎制葱姜蒜花椒油。6锅中放油炒肉片变色捞出。7鸡蛋打散。8炒鸡蛋。9锅中放油，放入炒好的肉片和鸡蛋煸炒。10然后放入泡好的木耳，黄花菜，装盘后撒切碎的小米椒即可。
宁静致远0217
1山药切片，彩椒切片，木耳，香菇切片。2芹菜，胡萝卜切片。3葱姜蒜花椒准备。4锅中放油，爆香葱姜蒜花椒。5葱姜蒜花椒丢弃，留有炒山药和胡萝卜，然后放入其他蔬菜。6放入盐，五香粉稍炒即可。
宁静致远0217
1木耳焯水。2葱姜蒜。3准备好的食材。4锅中加油，煎鸡蛋。5锅中加油加姜丝。6放入葱丝。7放入荷兰豆，翻炒。8放入蒜末 酱油和醋。9放入木耳。10放入鸡蛋，撒一些盐。11装盘。
柳絮1982
1洋葱，黄瓜，豆皮，香菜改刀放入容器中。2碗中加入蒜末，泰椒圈，辣椒面浇上热油。3加白糖，盐。4加耗油，醋，生抽。5搅拌均匀。6将调好的料汁淋在食材上。7放入花生豆拌匀。8装盘完成。
最初的最美❤
我最喜欢的木耳肉丝面。
等你的每一餐
1豆芽去根洗净，木耳洗净撕成小块2粉丝用开水浸泡15分钟捞起沥干水备用3韭菜洗净切约4厘米长的小段4胡萝卜洗净切细丝5锅烧热下油，放胡萝卜先下锅炒至变软6接着放木耳翻炒一分钟7再放豆芽炒至豆芽变软8最后放韭菜和粉丝大火翻炒均匀（韭菜容易熟炒至变色就可以，粉丝有经过开水浸泡过，也很容易熟，所以不用炒太久）9调入盐和生抽拌匀就可以起锅上桌啦！
玉皇食品
1把洋葱 青红椒切块 干辣椒 生姜。2把洗净的猪肝剔除筋后切薄片，加料酒 生抽 胡椒粉 干淀粉上浆拌匀腌制10分钟左右。3油烧热将猪肝倒入快速翻炒，猪肝饱满就赶快盛起。4锅里余油爆香干辣椒 生姜。5下洋葱 青红椒翻炒。6配料快熟是倒入猪肝用盐 少许生抽 胡椒调味。7稍微翻炒就起锅装盘。小窍门把洗净的猪肝放到冰箱里速冻一会，就可以切出很薄的猪肝片了。猪肝在下油锅前，在调好味的猪肝里淋少许油拌匀。只见猪肝饱满就证明爆好，就立刻盛起。用这种方法炒的猪肝入口鲜香 滑嫩。最重要的是要选择新鲜的猪肝。
@那时花开@
板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾；所含高淀粉质可提供高热量，富含维生素、胡萝卜素、氨基酸及铁、钙等微量元素，长期食用可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效。板栗不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滞气，糖尿病患者应少吃或者不吃，因为板栗的含糖量是非常高的。用板粟来炖鸡翅，不仅浓浓鸡肉香，还有甜软粟子香，保你停不了口
A苹果小厨
黑婆鱼，我们都叫它黑老婆，生活在浅海的石缝中，生性凶猛，专吃海参幼苗。它骨骼坚硬，肉质非常鲜美，炖出的汤更是雪白鲜美
A苹果小厨
可用剁椒的地方真是不少，不仅可以蒸鱼，也可以蒸肉，还可以蒸菜，用剁椒蒸包菜，适合喜欢吃辣的朋友，当然，放多放少随您
A苹果小厨
平时很少做咖喱食品，家里的董事长总经理不吃辣，所以很少煮辣的食品，久而久之变得不太会弄。某日女儿放学回来不知发了什么神经，缠着一定要吃咖喱，只好看看冰箱里有什么材料了：有鸡半只、薯仔一个、洋葱一个，哈哈，基本够用了，只是配料不够，将就一下吧，就煮薯仔咖喱鸡吧。（改天她要吃日本菜我不是很麻烦？）
琴心剑胆
