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今来一款美味低脂菜：木耳拌乳瓜，快手美味提，节后不容错过哦。
米拉Miira
木耳和洋葱组合的营养价值：1、木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；2、木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；3、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；4、它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。5、它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比
线线3896
1木耳腐竹提前泡发2下锅焯水3捞出过凉水备用4放青椒丝，蒜末，辣椒粉5浇上热油6加盐，醋，生抽，香油7拌匀完成
最初的最美❤
对于河鱼的烹制，可以做油炸、清炖，还有浇汁的。今日，我做一道浇汁瓦块鱼。
小家有女初长成
甜豆是一种我们常见到的蔬菜，因为营养价值高，所以很受老百姓的喜欢。甜豆含有17种人体必需氨基酸、营养丰富。清炒、做汤、涮食皆可，山药木耳炒甜豆营养好。
寻梦一ZbDu
过年大家都是吃了不少的肉类，今天不妨来个素食凊清肠胃。
肥肥美食
1木耳腐竹提前泡发，焯水备用尖椒切丝2锅中热油下入葱花炒香3下入准备好的食材4加生抽翻炒均匀5加盐和鸡精调味6出锅了
最初的最美❤
1锅中热油下入肉片翻炒。2肉片炒白放葱花，放一勺料酒。3放一勺生抽。4炒匀。5放提前泡好的腐竹。6放提前切好的胡萝卜，青椒翻炒。7加盐。8放木耳翻炒均匀。9放蒜末。10水淀粉勾芡。11炒匀即可。12出锅了。
最初的最美❤
因为我们都不爱吃韭菜。所以用葱花。
等你的每一餐
1瘦肉解冻。2瘦肉切片。3瘦肉用盐，料酒，淀粉腌制10分钟。4葱姜蒜花椒准备。5锅中放油，煎制葱姜蒜花椒油。6锅中放油炒肉片变色捞出。7鸡蛋打散。8炒鸡蛋。9锅中放油，放入炒好的肉片和鸡蛋煸炒。10然后放入泡好的木耳，黄花菜，装盘后撒切碎的小米椒即可。
宁静致远0217
1山药切片，彩椒切片，木耳，香菇切片。2芹菜，胡萝卜切片。3葱姜蒜花椒准备。4锅中放油，爆香葱姜蒜花椒。5葱姜蒜花椒丢弃，留有炒山药和胡萝卜，然后放入其他蔬菜。6放入盐，五香粉稍炒即可。
宁静致远0217
1木耳焯水。2葱姜蒜。3准备好的食材。4锅中加油，煎鸡蛋。5锅中加油加姜丝。6放入葱丝。7放入荷兰豆，翻炒。8放入蒜末 酱油和醋。9放入木耳。10放入鸡蛋，撒一些盐。11装盘。
柳絮1982
1洋葱，黄瓜，豆皮，香菜改刀放入容器中。2碗中加入蒜末，泰椒圈，辣椒面浇上热油。3加白糖，盐。4加耗油，醋，生抽。5搅拌均匀。6将调好的料汁淋在食材上。7放入花生豆拌匀。8装盘完成。
最初的最美❤
我最喜欢的木耳肉丝面。
等你的每一餐
1豆芽去根洗净，木耳洗净撕成小块2粉丝用开水浸泡15分钟捞起沥干水备用3韭菜洗净切约4厘米长的小段4胡萝卜洗净切细丝5锅烧热下油，放胡萝卜先下锅炒至变软6接着放木耳翻炒一分钟7再放豆芽炒至豆芽变软8最后放韭菜和粉丝大火翻炒均匀（韭菜容易熟炒至变色就可以，粉丝有经过开水浸泡过，也很容易熟，所以不用炒太久）9调入盐和生抽拌匀就可以起锅上桌啦！
玉皇食品
去年的香椿芽就剩这些了，再留着也就不新鲜了。今天就把它做成香椿芽鱼吃了吧。感觉是很不错的选择。这种做法我们家人都很喜欢吃。欢迎美食家们都来品尝哈~
gaopingzhao
想吃就做了，没有理由。自己做比买的干净，实惠，
chinahanyumei
1材料：鲜虾、洋葱、龙俐鱼柳、香菇、红红彩椒、黄彩椒、青柿椒调味：酷客100日式照烧酱、黑胡椒、橄榄油、盐、料酒、水淀粉2将各色彩椒、香菇、洋葱洗净，切成见方小块备用。3鱼柳静置放置解冻。4鱼柳用厨房用纸吸取水分，切小块，放进搅拌机里打碎成泥。5鲜虾去头、须脚，背部剪开挑出虾线。6鱼泥加入研磨的黑胡椒、少许盐、料酒、干淀粉搅至上劲；彩椒、洋葱、香菇块放入容器，加适量黑胡椒、盐、橄榄油、照烧酱腌制5分钟。7锅置火上倒入适量清水下入鱼丸，待水烧沸，鱼丸浮起即可捞出。8鱼丸入冷水冷却捞出沥干（手打鱼丸冷水冷却可
kiss战女
大多习惯吃口味重、馅料多的面包，吃起来有丰盛的感觉。不过随著养生健康观念的盛行，更喜欢欧式面包。其美味不下台式、日式面包，更能吃出面包本身的好滋味。欧式面包著重面粉本身的香味，也较为清爽和少油，是相当健康的概念。
kiss战女
排骨特价卖，买了多，就做个土豆烧排骨吧。第一次尝试，味道还不错。
X吃货
