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首先来说说山药这个宝贝有什么功效，或者说我们吃了它，身体能获得什么好处？山药含有黏蛋白、淀粉酶等物质，且含量非常高。经常食用山药可以健身强体、延缓衰老、平补脾胃。山药是药食两用的食材。脾阳亏和胃阴虚的人都可以食用；可治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症；因为它的高营养和低热量价值的特征，可以当成减肥期间摄入能量的食物来源，因为它能够减少皮下脂肪的堆积。步骤配图多，写的详细，但其实做法并不复杂，不要一看哎呀妈，步骤那么多，就退出了????我们做美食就是在和各种材料聊天，聊好了，出品就好吃。
我是来取经的
将山药、菠菜搭配来炒。两种利好食材，强强结合，虽然是一道素菜，却是营养丰富，食疗功效不可小窥。
尔东叶
1拿出适量的莲子跟太子参。2清洗干净泡水里。3猪骨头先泡两遍冷水。4在焯一下开水。5洗掉一些杂物，煲锅里重新加水，放入猪骨跟太子参先煲48分钟。6小白嘴山药两小段。7去皮后切小段放水里。8猪骨汤40分钟后加入山药跟莲子在煲20分钟。9出锅前调入小勺子盐提味。
﹏起ご嚸ゞ
从山药和成的饼皮到牛肉洋葱馅儿，再到表面装饰用的芝麻，每一层都是满满的能量和营养。宝宝吃得开心，妈妈美在心里。周末的早餐今天就折腾出来。馅儿是洋葱和牛肉，一起腌制过后炒熟再用来做烤饼，非常入味。大宝放学回家吃了两个饼才吃午饭。搭配白粥和咸菜，也是非常不错的简餐。其实本来想用平底锅做烙饼，但是两个炉头都在使用，不想等了，加上厨房温度高，也不想站在一边看火，所以就用烤的。人可以在客厅吹下空调，享受一下生活，等待美味出炉。✌????️
mione01
1扁豆提前泡发。2银耳提前泡发撕小块。3山药切片。4银耳，山药，扁豆放入锅中，加入适量水大火煮开。5煮至银耳出胶，山药，扁豆软烂后加入枸杞，冰糖煮一分钟即可。6冷藏再吃，口感粉糯，润肺护肤，夏季必备。
全の美食
这道茄汁山药的做法非常简单，把山药事先焯一下水，焯至山药断生后捞出来。把姜蒜末爆香后放入剁碎的番茄翻炒，然后按自家人的口味放入适量的盐、白糖、生抽调味就可以了。出锅后撒上少许的葱花点缀一下，看着更有食欲。
清欢的烟火生活
莲蓬也叫莲房，里面住着白胖子：莲子。加了健脾消肿的山药和骨头一起煲汤，小火慢熬，莲子和山药粉糯，骨头汤鲜美，夏天来一碗，解暑除燥，非常不错。
micky甜
1山药切块加些淀粉拌匀。2切好姜葱蒜，小米辣，青椒。3锅里热油放入山药小火慢炸。4炸至表皮酥脆捞起。5留底油爆香蒜姜葱，辣椒，再加少许豆瓣酱翻炒出香味。6然后加入山药翻炒一分钟，再加青椒，盐翻炒，炒熟即可。
全の美食
米糊很有营养，因为它把几种食材科学的搭配在了一起，使得营养更全面。这是一款养胃米糊，不仅有养胃功能，而且还非常好喝，清晨来一杯暖胃暖心。
琴韵优雅
1铁棍山药去皮，上锅蒸熟。2放入搅拌机打碎。3放入白砂糖。4打入两个鸡蛋搅匀。5放入红心火龙果一起绞碎。6绞成均匀细腻的糊状。7加入40g玉米油。8加入60g低筋面粉，2g小苏打。9用塑胶刮刀翻拌均匀。10将面糊倒入裱花袋中，烤盘上铺一层油纸，将面糊均匀挤到烤盘中。11放入预热好的烤箱中，上下火200℃，热风烤40分钟取出。
Miss_大米
色泽金黄，营养丰富，咸鲜适口。
一溪月
1棒骨清水里浸泡半小时去除血水。2竹荪适量。3甜玉米一根，胡萝卜去皮洗净，红枣数颗，山药适量。4竹荪放入淡盐水里面泡半小时，中间换水，剪去根部，外面的竹荪衣也要剥干净，彻底清洗干净。5排骨凉水入锅焯出浮末。6温水洗净备用。7清洗后的竹荪清澈见底。8甜玉米切成小块儿。9胡萝卜切成滚刀块，红枣洗净。10葱姜八角香叶。11所有食材放入电压力锅里面。12加入清水没过食材，加入少许盐，一小勺料酒。13按排骨键自动完成任务。14保温卸阀即可出锅啦。15非常满意。16倒入大的汤碗中。17捡去葱姜八角香叶。18吃起来吧。
筠旸JY
汤色清白，咸鲜好喝。胡萝卜甜软，山药粉而不烂。
一溪月
健康的饮食习惯是“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，而宵夜就不符合这一健康规律了，但是又有谁能抵挡宵夜的魅力呢？更何况有些胃不太好的人，比如我，睡觉前一定要吃点什么，不然胃就难受，睡不着觉。 今天给大家推荐一款“面条”做宵夜，当然也可以作主食。这款面条不用一颗面粉，完全是用蔬菜制作，搭配美味的花生酱，成就一盘完美的拌“面”。因为是用蔬菜制作，这碗“面”的热量极低，热量来源仅仅在于调料；且富含膳食纤维，很有饱腹感，不会让你一不小心就吃多了；蔬菜又有丰富的维生素，及其他营养元素，美味又健康。 这
眉记：
清脆爽口，美容养颜的山药木耳炒青红椒很适合晚上减肥的美眉们。
红•宏
很随意的搭配，把宝贝喜欢的几种食材放在了一起，没想到味道还不错。昨日一大碗都被吃光光了。美食有时就是如此，没有什么章法可循，发挥创意也能做出意想不到的美味。
红豆厨房
牛肉处理不好口感会老，如何让炒牛肉更加滑嫩呢？1、牛肉去除筋膜以后应横切，用刀从垂直于纹理的方向切下，否则不仅没法入味， 还嚼不烂。2、腌制牛肉时放入少许小苏打，然后用手使劲抓几分钟，把所有的水和汁都抓进肉里，反复两次，最后加一点油，会使牛肉滑嫩爽口。3、炒肉时热锅凉油，油温不宜过高，用滑的方法，变色即可，不宜久炒。
梅依旧
1面粉中放入白糖、盐、鸡蛋、酵母、牛奶。2和成面团，放入黄油揉至面筋扩展阶段。3饧制2小时。4发到面团的两倍。5分割成每个50克的剂子，揉成圆形饧10分钟。6黑芝麻擀碎添加红糖。7蒸熟的面粉。8黑芝麻、红糖、面粉加少许水和成馅。9擀成面皮放入馅料。10包起来收口向下，放到烤盘饧1小时。11刷上蛋液放入烤箱，180度烤15分钟即可。12出炉后放到网架上晾凉。13摆入盘中。
gaopingzhao
中山靠近珠江入海口，去到海边，很多滩涂都给围垦围起来了。放眼看去，万亩荷塘，当荷花开的时候，那风景，真是漂亮。所以，中山也出产莲藕，味道相当不错。今天拿莲藕来炖猪蹄，味道不错哦。
琴心剑胆
茄子怎么做的觉得好吃，在家里，想吃香一点，就炒，想清淡点，就白灼凉拌，味道也非常不错。用一些蒜头香油葱花凉拌一下，清淡中带点清香，很好的感觉，嘿嘿。
琴心剑胆
