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含蛋白质，高维生素的佳肴。
蓝雨阳光780913
1毛芋、白萝卜、香菇、豆腐、胡萝卜切丁。2豌豆解冻备用。3鸭胗、鸭肠煮熟切细，鸭肝焯水后切丁。4米粉干适量。5半碗淀粉加水搅匀。6锅中放油，放入萝卜、毛芋、香菇、豆腐、胡萝卜翻炒。7放入鸭胗等，加盐、生抽、料酒炒匀。8加水烧煮。9水开后放入豌豆、米粉干烧熟。10淋入淀粉水勾芡。11种类丰富，营养均衡。
清水淡竹
鲜香美味，高营养。
蓝雨阳光780913
含蛋白质，高颜值，低脂肪的过年菜。
蓝雨阳光780913
酸酸甜甜，喜庆又吉祥，过年怎么能少得了这一道松鼠桂鱼呢？年年有余！
尘晓美食记录
1猪骨用盐腌制入味。2大米淘洗干净。3豌豆，香菇，虾仁，蒜米。4猪骨放入砂锅，加入适量的清水煮开。5把大米倒入锅内。6用勺子搅动搅动，防止粘锅。7大火烧开。8放入香菇、虾仁、蒜米。9转小火熬20分钟。1020分钟后，大米已开花。11放入豌豆，盖上锅盖，继续熬20~30分钟。12时间到，加入油、盐、胡椒粉调味。13最后撒入鸡精，关火。14成品。
宸·羽
虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。虾肉肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。而香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。香菇虾仁粥有很好的滋补肾精和阳气的作用，日常适当食用是养胃养生佳品。
饭小七的餐
1竹节虾剥出虾壳，挑去虾线。2虾仁加盐、料酒、胡椒粉拌匀腌制10分钟。3酱肉切丁、胡萝卜切丁。4自制豆腐切丁，蒜苗切细。5豌豆清洗。6锅中放油，放入酱肉炒香。7放入蒜白和胡萝卜丁翻炒。8酱肉胡萝卜推到一边，放入虾仁两面煎炒。9放入豆腐，加料酒、生抽翻炒。10加水烧煮。11水开后放入豌豆烧熟。12葛根粉加水搅匀。13放入蒜苗叶子，加盐调味，淋入葛粉根勾芡。14正月十四夜习俗，烧一碗美味羹吃起。
清水淡竹
1取豌豆。2洗净，放生豆芽的容器内。3一天后，豌豆开始长芽。4第三天，种土里，芽超下，豆瓣朝上，这大约是十天的样子。5大约是40天的样子，可以吃啦。6第一次采的豌豆尖。
不做妖精好多年
1豌豆、玉米、白果、糯米。2糯米淘洗后放入锅中先煮20分钟。3放入豌豆、玉米、白果继续煮至粘稠。4早餐。
清水淡竹
1玉米粒、豌豆、胡萝卜丁。2玉米火腿肠一根，其他火腿肠也一样。3火腿肠切丁，再准备点蒜末。4锅中烧开水，放入油和盐，豌豆先焯水两分钟。5两分钟后倒入玉米和胡萝卜丁，继续焯水两分钟。6捞出备用。7锅中热油，炒香蒜末。8火腿丁炒香。9倒入三丁翻炒。10加入酱油和蚝油。11翻炒入味后出锅。12成品。
宸·羽
鲜香美味。
蓝雨阳光780913
1豌豆、胡萝卜丁。2沸水中加点盐，放入胡萝卜豌豆焯水2分钟捞出。3鸭蛋加盐、料酒打散成蛋液。4锅中放油烧热，倒入蛋液炒成块。5放入胡萝卜，豌豆，加盐调味炒匀。6成品。
清水淡竹
1豌豆适量。2鸭蛋磕在碗中，加盐、料酒打散。3放入豌豆，加1.5—2倍的水搅匀。4电饭煲中加水，放入蒸碗隔水蒸10分钟左右。5蛋羹凝固后端出，淋入少许香油和生抽。6蛋羹滑嫩细腻，加了豌豆口感与营养更丰富。
清水淡竹
鸡肉丁滑嫩，蔬菜的搭配营养美味。
蓝雨阳光780913
韭菜含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素C等。促进肠蠕动，对治疗便秘有很好的功效哦~！今天做的鸡蛋韭菜盒子是烙出来的，油相当少，是个减肥的好选择，希望大家喜欢~！
冰冰icy
这两天咳嗽，在姨妈家拔了点草珊瑚回来泡茶喝。突发奇想做点草珊瑚茶冻来吃吃。
笨小娅
这炒饭是自己想出去来的 ，配料可以根据自己的口味调节的 。做这个一定要用大火的灶，我家只有土灶。
馋谗猫
1草鱼洗净去鱼皮，剔下两侧鱼肉切成小块，再用刀剁成鱼肉糜。2将生粉+盐+白胡椒粉+姜汁加入搅拌均匀。3用筷子将调好味的鱼肉顺时针方向搅拌，搅拌过程中加入2大勺水，一直搅拌到鱼肉浆变得上劲，有弹性。4手抓适量鱼肉，握起手，从虎口挤出一团鱼肉搓圆，大火烧开水后放入锅中，鱼丸浮起水面即可。
hongtanye
1莲藕削皮，切成薄片，泡水去除涩味。2紫甘蓝切成粗丝，放入塑料篓子中。3将沥干水分的莲藕放入滚水中略煮，再将滚水倒在步骤2上烫过后，沥干水分。4趁热充分的混合，再加入盐、蘑菇精、白醋、糖、话梅，调味凉拌，等到凉了之后，放入冰箱中，冷藏5小时以上，待入味爽脆后即可装盘。小窍门莲藕对人体健康的维持，心脏系统的保健、排泄功能的正常均有帮助。因含有维生素C，类胡萝卜、黏液蛋白、卵磷脂之故、在植物中很少像藕一样含有维生素B12，加叶酸和铁是造血原料，卵磷脂虽量少与蛋白质等作用，使体内毒素排除干净，可消除肥胖、生理失
樱舒
