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1准备西兰花。2加入到洗米水中浸泡一会儿。3清洗干净之后焯水备用。4锅中加入少许油炒香蒜末加入西兰花翻炒均匀加少许盐调味即可。5装盘。
甜甜mimi
给孩子吃饭不能太随便，豆腐的钙含量比牛奶更高更容易吸收，这道菜第一次做感觉不错，所以分享一下，希望你的宝宝也能吃的健康营养。
天煜妈妈
1将香肠洗净切片蒸煮备用。2西兰花洗净，用开水烫下，沥干水份备用。3将所有食材放入面包桶内，除黄油外，和面20分钟。4放入黄油继续和面20分钟。5和好面放入盆中进行发酵。6发酵至2倍。7将面团排空气，分三小团（做2个六寸，1个八寸）。8取一面团擀开，再用叉戳小孔，放入模具中。9倒入番茄酱摊开。10放少许马苏里拉芝士。11再放上香肠和西兰花。12最后放上马苏里拉芝士，烤箱180度预热5分钟，放入烤箱上下烤20分钟即可。13成品图。
花擦擦
1煮锅放水烧开后放入意面中火煮8分钟。2西兰花掰成小朵后用水焯熟。洋葱切丝，烤肠切片。3炒锅放油烧热放入烤肠片煎熟。4放入洋葱丝。5放入西兰花，黑椒汁，盐，根据自己做的量增减盐的量。6翻炒均匀出锅。7煮熟的意面捞盘里，把炒熟的黑椒蔬菜放在意面上即可，加个蛋更有营养。
阳台上的草莓
孩子吃鸡蛋越吃越挑有没有，老煮老蒸肯定就吃腻了，今天分享一个鸡蛋新吃法，集营养与美味于一身～
色彩味
西兰花配虾仁，家人都爱吃，团圆饭里自然少不了。
烟雨心灵
西兰花营养丰富，抗氧化效果一级棒，不论是素炒还是凉拌，味道都不错，黑木耳排毒，银耳滋养，合在一起自然是好处多多，这道西兰花炒双耳，做法简单，颜色好看，味道可口，低脂健康，端上餐桌肯定受欢迎～
满宝妈妈
1成品图。年夜饭上来这么一个素菜也是很美滴。2西兰花一朵改刀成小块儿。3清洗干净备用。4锅中加入适量清水一小勺盐，大火煮开。5放入西兰花焯水至断生。6捞出控水摆入盘中，蒜辣椒切末放在上面7淋上两勺生抽。8锅里烧少许的热油。9浇在上面即可。
飞燕888
今来一款：碧绿虫草花，一款养生菜品，食材简单，营养丰富。家常做法，供大家参考
米拉Miira
1鳕鱼放蒸锅里蒸熟备用。2米粥放料理杯中，西兰花焯水放入米粥里。3鳕鱼去皮去骨，挑出净鱼肉放米粥里。4把料理杯的刀座拧紧安放到料理机中启动30秒，暂停一会再启动30秒即可。5用滤网过滤一遍倒入碗中即可，可加少许盐调味。小窍门用破壁机的话就不用过滤了。
阳台上的草莓
1先备好材料。2香菇提前泡发。3木耳、少许胡萝卜、葱、姜切末加入肉末中。4加入盐、料酒、酱油，再加少许淀粉和油搅拌均匀。5把肉末酿进油豆腐中，半满就可以。6砂锅中小火热油，放入香菇稍煎一会儿。7加入油豆腐，加红烧酱油拌匀上色。8加半碗水，加盖焖烧20分钟。9胡萝卜去皮切片，西兰花切小朵。10最后加入胡萝卜和西兰花再烧2分钟就好啦。小窍门1. 油豆腐里的肉末不要酿太满更好吃。当然不要加肉类也可以2. 最后的汁留点不要烧得太干。
緣豆兒
我家在日常的饮食中，会经常去菜场买豆腐吃，如果休息在家还会自己做豆腐。烹饪豆腐的办法可多了，红烧的，炖汤的，油炸的，清蒸的、凉拌的。。。。。今天我家餐桌上的这道豆腐菜，说实话菜的卖相太一般般了。要让你猜，蟹粉豆腐？咸蛋黄豆腐？南瓜豆腐？其实是咖喱豆腐！咖喱不仅美味，而且有益健康。
麦子老妈
西兰花炒山药是一道营养丰富的家常菜。味道鲜嫩清淡少油特别好吃。
寻梦一ZbDu
很简单的，不爱吃意面，配米饭就行。
宅在武汉
1西兰花洗干净，切块待用。2胡萝卜去皮，青椒去皮切片。3锅内倒入适量水，大火烧开，倒入西兰花和胡萝卜煮熟待用。4用清水过滤一遍沥干水份。5炒锅烧至六成熟，倒入玉米油，炒香大蒜。6倒入胡萝卜。西兰花，青椒煸炒，调入少许盐，生抽，大火收汁。7出锅入盘。
逝去的爱情
1材料：鱿鱼须、香芹、洋葱调味：鱼露、柠檬、蒜粒、香菜、辣椒.2将将鱿鱼须的红褐色表皮撕掉，搓揉掉吸盘上的附着物，洗净。3将处理好的鱿鱼须切成寸断。4洋葱切丝，香葱、香芹、香菜梗切段；红辣椒切小粒；蒜切碎粒备用。5锅置火上水烧沸，下入鱿鱼须汆烫至熟捞出放入冰水中。63勺鱼露、2-3点柠檬汁、1/2勺砂糖、蒜粒、辣椒碎混合调成汁。7将所有材料用沙拉汁拌匀装盘即可。
kiss战女
冬天吃点羊肉暖胃驱寒，是很好的食物，一般大家都爱吃涮锅子，其实，酸菜羊肉锅也很好吃的，只是家里年三十煤气就没气了，只好用电磁炉做菜，不然可以用砂锅炖酸菜羊肉粉丝，那就更香了。老公不太喜欢吃，因为有膻味，为此我学了些去羊肉膻味的小妙招，感觉很有作用，喜欢吃的朋友可以学来一做。
立志当厨娘
1切白菜和香菇.。2油锅热后放入白菜和香菇。炒好以后放调料）搅拌均匀后捞出。3放在大碗。4炒的白菜和香菇上放薄肉片和姜末。5放置蒸锅上蒸15分钟即可。
Abao
过节时鸡肉、牛肉、羊肉吃多可不舒服，偶尔吃点海鲜也是不错的选择，这次的对虾买来已加工过，本身是有点咸，其肉质比较有嚼筋，做起来特方便和省力啊！
小惠子
1韭黄切成段。2小银鱼炒之前用水泡软。3烧热油锅之后转慢火放入小银鱼。4炒的时候最好使用筷子将小银鱼分散不粘连。5炒至小银鱼香脆为止。6将韭黄加入一起翻炒。7加少许生抽、白糖、盐、胡椒粉继续炒均匀即可熄火上碟。
蓝色南半球
