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1煮西兰花。2打入鸡蛋加入面粉。3把煮好的西兰花剪碎、切碎。4加入盐和少许葱花搅拌均匀。5热油倒入锅中。6翻面煎。7切开我用锅铲切的，不均匀。8咸鲜。
杨洁的家常菜谱
味道鲜美，爽口又过瘾。
诗韵墨香
夏日里来一盘凉拌菜，浇上有灵魂的料汁，真是大饱口福。
诗韵墨香
1成品图。2土鸡蛋煮熟。3去皮，一刀切四小块。4西兰花适量，焯断生，摆容器里，鸡蛋摆好。5调灵魂料汁，适量盐，蚝油，香油，辣椒油，蒜，生抽，拌好。6浇汁。7成品图。
诗韵墨香
牛肉的营养价值：1、能够补脾胃，因为从中医食疗的角度上来讲牛肉入脾、胃经，对于脾胃虚弱、不思饮食、食欲下降、消化能力不良的人，适当食用牛肉有很好的滋补脾胃的作用。2、能够益气血、强筋骨，对于气血不足、腰膝酸软的人，适当食用牛肉，通过其补益气血的作用而达到缓解上述症状的功效，可以增强体质、强壮筋骨。
祯祯宝贝
1成品图。2西兰花适量，切好，焯断生，捞出。3过冷水冲凉，控干水分。4西兰花摆入盘中。5玉米粒焯熟，捞出，控干水分备用。6适量玉米粒用少许盐拌好，挤适量沙拉酱，即可食用。
诗韵墨香
1成品图。2生菜适量，洗干净，切好。3适量胡萝卜丝，绿甘蓝丝。4适量小番茄切好。5适量西兰花用水焯断生捞出过冷水，控干水分备用。6鹌鹑蛋适量，（鹌鹑蛋用红龙果汁浸泡的，颜色特别漂亮）切好，挤适量沙拉酱，即可食用。7成品图。
诗韵墨香
捞汁鹌鹑蛋这样做风味独特，营养美味。
诗韵墨香
????超级香，孩子们 抢着吃。
好好看世界
吃西兰花可以防癌也可以补充丰富的维生素c，西兰花的营养成分非常高，不仅含量比较高而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素c和胡萝卜素等，据分析每一百克西兰花中含有蛋白质3.5克至4.5克，是菜花的三倍、番茄的四倍。此外西兰花的矿物质成分比其他蔬菜更加全面如钙、磷、铁、钾、锌、锰等，含量都非常丰富，比同属于十字花科的白菜要高出很多。
小洞天
1成品图。2适量鸡胸肉煮熟，手撕丝。3食材洗干净，适量生菜胡萝卜丝，绿甘蓝丝。4适量西兰花（提前用水焯好备用）小番茄切小块。5适量鸡丝，挤适量沙拉酱。6成品图。
诗韵墨香
1成品图。2鸡胸肉冷水下锅，适量料酒，八角，花椒粒，葱姜，煮熟。3捞出，凉凉，用刀背拍拍肉松弛，手撕鸡丝。4加入适量盐，蚝油，鲜鸡汁，糖，香油。5生抽，酱油，辣椒油，麻油。6适量蒜末，胡萝卜丝，香菜，煮鸡汤的汁适量，拌好入味。7米饭盛入碗中，西兰花焯好备用，鸡蛋一个，鸡丝适量，拌饭特别好吃。
诗韵墨香
夏日清凉一道菜肴，味道鲜美，吃着才过瘾。
诗韵墨香
1牛肉一块。2切片。3放油、盐、酱油、蚝油、胡椒粉、淀粉，调拌。4准备适量的西兰花。5清洗过后切成片。6准备姜丝。7锅内烧开水，放西兰花焯水。8焯水一分钟后，捞起装盘。9锅中热油，牛肉入锅炒。10炒至变色放入姜丝。11炒至完全变色，铲起装盘。12摆入西兰花中间即可。13成品。牛肉与蔬菜搭配，好吃好看不油腻。
宸·羽
夏日里，来个简单的炒西兰花，清爽哦。
敏zhu
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1鸭肉斩件，晾干血水。2青椒剥成块待用。3热锅下油，葱花（葱白），蒜，鸭肉爆炒。4炒至肉变色下蚝油，酱油继续翻炒4分钟。5下青椒炒2分钟。6加盐调味即可。
秋夕
1汤圆开袋，取出需要的分量。2炒锅里加油开中火，放入汤圆。不停地滚动炒锅。3待汤圆滚炸制发黄即可成盘取出食用。小窍门一定不要油热时放汤圆，会炸到的哦。
魅惑儿
1先把豆沙馅捏成大小均匀的小丸子。2胡萝卜切丁，放料理机里加适量温水，打成汁。3将胡萝卜汁倒入面粉中，搅成雪花片。4和成柔软适度的面团。5用手揪一块面，包成汤圆。6锅内烧开水，煮熟就可以了！小窍门打胡萝卜汁的时候少放水，要不胡萝卜汁的颜色会很浅~~
微雨飞燕
嫩菱用在炒蔬菜还是第一回，看看样子还不错，但吃口不怎么样，与银杏合炒后，两种怪怪味道碰在一起啦，有兴趣的可以试试。
小惠子
