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女儿喜欢的午餐，她说上班经常点这个外卖。尝了我做的，女儿说比外卖好吃又卫生。
绿野薄荷
1准备好食材。2西兰花清洗干净，用手掰成小块。3大蒜头切成末。4起锅烧水，水开后，加少许盐和油，下入西兰花。5焯水三分钟。6捞出过凉水7依次摆入大碗中，花朵朝下。8倒扣到盘子中，放上蒜蓉，浇上热油，淋上少许蒸鱼汁即可开吃了。
芊芊_DOkzbcaviraI
1食材，土鸡蛋，香菇，西兰花。2食材洗净，西兰花用手掰小朵，香菇切薄片。3土鸡蛋加入少许盐，黄酒打散。4锅中放水烧开，下入西兰花和香菇焯水煮熟。5捞出备用。6锅中放油下入鸡蛋炒熟。7盛出备用。8锅中放入少许橄榄油下入蒜末煸香。9下入西兰花香菇片翻炒均匀。10倒入炒熟的鸡蛋。11磨入胡椒盐炒匀即可！12成品！健康营养超美味！
柠檬小厨～～
一盘菜，用了6～7种食材，色彩缤纷的特别吸引眼球，看着就有食欲，而且这么多种的蔬菜营养也很丰富全面，富含多种维生素及微量元素、膳食纤维，对人体健康非常有益。烹饪釆用焯水的方式制作，少许水中放盐适量，再加入膳之俭火麻油10克，使蔬菜充分吸足火麻油，这样即保留了营养，而且口感也好，不发柴，的确是一个方便快捷又健康值得推广的好方法。
美食娘娘馨睿
1西兰花180克，泡发木耳1小把，火腿肠1根切片。葱蒜适量。2西兰花水开入锅，焯水40-50秒捞出。3木耳焯水1分钟。4热锅凉油，爆香葱蒜，5下木耳、火腿肠片翻炒几下。6加入西兰花翻炒。7加1勺东古一品鲜酱油，8半勺蚝油翻炒均匀。9尝尝菜味再加盐。我没有加盐，这个咸味刚刚好。10简单又好吃。
线线3896
西蓝花营养丰富，含丰富的维生素、 蛋白质及矿物质，有防癌 、抗氧化增强免疫力的作用 木耳不但肉质细腻，脆滑爽口而且营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素与无机盐，有的明显高于其它食物，被誉为"素中之荤"。今天给大家分享西兰花木耳炒蛋，营养丰富又低油轻脂。
红•宏
1西兰花。2切成小块，一个太多，只用了部分。3红芸豆。4前一天晚上泡发好。5泡至粒粒饱胀。6放入电压力锅，加适量的水。7按稀饭键。8时间到捞出，已非常软绵。9锅中烧开水，加入油和盐，西兰花焯水1~2分钟。10捞出后摆盘。11起锅热油，炒香蒜末。12放入芸豆翻炒。13加入盐、酱油、蚝油、糖、胡椒粉入味。14再用水和淀粉调一个芡汁倒入。15最后撒点鸡粉，大火收汁后铲起装盘。16成品图。
宸·羽
1准备西兰花、山药、姜片。2淡菜泡发半小时，清去杂质。3山药切成丁。4西兰花切粒放盐水中泡洗。5准备香菜、葱花。6大米。7淘洗干净。8大米放入锅内，加入适量清水。9大火熬开后，放入淡菜和姜丝。10勺子搅动搅动，防止粘锅。11盖盖转小火慢熬15分钟。12开盖后，米已煮开花了。13放入山药。14加入油、胡椒粉、盐盖盖继续熬15分钟。15再次开盖，粥已粘稠。16放入西兰花煮熟。17撒入香菜葱花。18最后放点鸡粉即可。19成品。清淡又营养又减脂。
宸·羽
1西米花切小朵，洗干净。2蒜剁末。3热油锅，把蒜爆香。4放入西兰花炒，放少许水煮一下。5西兰花稍变色，放入蚝油炒匀。6煮至西兰花熟透即可。7简单快手。
elmonte
菌菇瘦肉汤，口感清淡鲜美，老少皆宜~~
泽瑞妈妈
1大蒜切碎，蘑菇切片，虾仁用盐和黑胡椒腌制10分钟。2锅水开，加入意面，加点盐，煮熟过凉水。3锅水开，加入西兰花，加点盐，煮熟捞出。4虾仁用油煎一下。5锅里放入黄油。6放入蒜末，炒出香味。7放入蘑菇稍微炒一下。8放入牛奶和意面，如果有奶油可以再加点奶油，味道会更浓，加入盐，黑胡椒。9加入西兰花和虾仁，等汤汁浓稠就可以了。10可以装盘了，早上还配了杯牛奶雪梨汁，忘记拍图了。
两儿子的妈
来个简单的菜。
正月里采花
1原料。2胡萝卜切片西兰花切小块。3热锅冷油。4加肉片煸炒。5加胡萝卜继续煸炒。6加西兰花木耳继续煸炒。7加盐味精调味。8成品。
媛芷媛味
1我将蔬菜类洗净后分别放入3个盆中：它们分别是，甜玉米切片，小南瓜去籽切片，西兰花切小朵，山药去皮切段 胡萝卜切条，香菇打十字花刀。2红薯类装一个漏筐中：红薯洗净后切段，紫薯洗净后切段。3加多煲蒸笼内第一层放红薯和紫薯切块。4第二层分别放入南瓜片和甜玉米切片。5第三层摆入胡萝卜小块，山药段，西兰花小朵，香菇。6上锅蒸制40分钟。7准备蘸料：半勺六月香豆瓣酱。81勺生抽。91勺香醋。10倒入适量的橄榄油。11加入1勺白熟芝麻。12时间到蒸笼下锅，配上蘸料就是低脂健康的粗粮蒸菜。13西兰花可以蘸着酱料吃。14
小家有女初长成
三文鱼的营养价值是非常高的，三文鱼当中富含丰富的蛋白质，糖类和多种维生素，还含有磷酸盐，钙质以及维生素a，维生素d，可以起到消除水肿，维持钾钠平衡，能够提高人体免疫力。在日常的生活里小儿多吃一些三文鱼可以有效的促进身体生长和发育，老年人多吃一些三文鱼具有保护心血管的作用，可以预防心脏病以及脑血管疾病，女性吃了三文鱼能够起到美容养颜之功效，在日常的生活里无论是大人还是孩子多吃一些三文鱼能够预防慢性疾病。
祯祯宝贝
1牛肉清洗干净。2锅里水煮开后，放入牛肉焯一下。3把焯好的牛肉捞出切成小块。4配料清洗干净。5坐锅下油。6放入牛肉炒一下。7接着放入姜葱。8放入适量的盐炒均。9放入一勺老抽炒均。10放入料酒。11放入五香粉炒几下。12接着把配料倒入。13放入适量的水焖。14把胡萝卜切成滚刀块备用。15牛肉八成熟时放入胡萝卜一起焖熟即可。
灵草
1将熟牛筋切块。2萝卜去皮切块。3砂锅底倒油烧热后放入姜片炒香。4下入牛筋翻拌。5放老抽，白糖至上色。6将萝卜及各式香料放入，加适量牛筋汤。7盖上盖子焖10分钟即可。
家有桐宝
1将熟牛筋切条。2将青椒去籽用清水浸泡一会儿去除辣味，然后切长菱形片。3炒锅放油烧热，将牛筋下锅翻炒。4加白糖、酱油炒至上色后放入青椒。5炒均匀，加盐调味即可。6装盘。。。
家有桐宝
1材料：五花肉、四季豆干。2调料：葱、姜、香叶、花椒、桂皮、八角。3四季豆干提前用热水泡软切段。4锅里放油烧至5成热，下入花椒小火炒出香味。5将五花肉放入。6翻炒上色。7放酱油、生抽入锅加水煮一会儿。8将四季豆干和香料放入，焖30分钟。9撒上葱花即可。10装盘。。。
家有桐宝
11.小葱切葱白，姜切片一起放入碗里加清水泡葱姜汁待用。22.肉糜放入葱花，姜末一起剁细，然后放容器里加盐和少许葱姜汁搅拌均匀，再加适量蛋清搅拌，最后加淀粉拌匀待用。33.红泡椒或剁椒去籽切0.5cm的粒，青椒切0.5cm粒，小葱切葱花，蒜切蒜茸待用。4打一个鸡蛋，其余都取鸡蛋黄，放入容器中加盐，加湿生粉打匀（煎蛋皮时，使蛋皮脆而有粘性）。55.平底锅烧热滑油，用3成热即可煎蛋皮，蛋皮大小要用圆形的模具修饰下。66.包蛋饺蛋皮光面在外，底面在里，包馅的蛋皮可用蛋清摸边使其黏住，上蒸笼蒸10min出笼装盘。
芋艿頭
