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家常炒菜，操作简单，营养价值高！
琴韵优雅
这是真真正正在石锅里烤的饭，不是用做好的饭从半道放入石锅里烧一烧的那种，我想肯定会有人说，放些韩国辣椒酱那就更正宗了，我还真的买了一盒韩国辣椒酱，可以要到要用的时候横竖找不着，很荒唐是吧？广东人形容为鬼掩眼，没韩酱那就不辣呗，干嘛非要跟着韩国干？就来个普通的石锅饭也成啊，不过在两星期后清理冰箱时又找着了，人生就是这样，以后呀，在准备好全部材料后，方可动手做。
rosejyy2000
1水里给盐和油煮开后倒入西兰花（黑木耳凉水下锅煮）。2捞出过凉水。3锅里油烧热爆香蒜片，倒入西兰花黑木耳。4大火翻炒。5点少许清水翻炒。6用少许盐和生抽调味。7出锅装盘。8开吃。
@那时花开@
1原料（西兰花事先焯过水）。2热锅冷油。3倒入西兰花煸炒。4加广式香肠继续翻炒。5加少许盐味精调味即可。
媛芷媛味
西兰花❤️❤️❤️营养成分含量高且全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等????????????????。西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。所以经常吃西兰花能够补充维生素C，提高免疫力，减脂瘦身，促进胃肠消化等。西兰花是我家上桌率最高的绿色蔬菜，称得上“宠妃????????????”无论是去大街点餐还是在家做饭，一周最少吃4-5次，从孩子爸到孩子，无不喜欢????????。做法可凉拌，可蒜蓉清炒，可蚝油，个
阳春白雪小食光
暑假的时候女儿就说要吃麻辣香锅，但我不会做，也就一直拖着没做。刚好前几天得了几包呷哺呷哺小龙虾调味料，也罢，来个简易版的麻辣香锅吧，至少不用自己调味了。 麻辣香锅的食材真的是随心所欲，想吃什么放什么就成。过程也简单，食材洗好切好，蔬菜类的焯水，肉类的该炒熟就炒熟、该煮熟就煮熟，总之全都弄熟了，加调料炒一炒就得。我第一次做，还是有点手忙脚乱，丸子们忘记事先煮熟就开炒，只得加点水再煮一下，好在味道也还过得去，功劳应该是小龙虾调味料的吧！
眉记：
将富含优质蛋白和钙元素的虾仁与维生素、胡萝卜素丰富的西蓝花、胡萝卜搭配做馅料，营养全面丰富的鸡蛋做薄饼，可以使食材间营养达到平衡，促进吸收。
kiddyfresh鹿优鲜
1西兰花切小块，洗净后放盐水中浸泡十分钟左右。2锅中烧开水，放西兰花焯水捞出投凉，沥干水份。3西红柿、火腿、皮蛋均切成丁，香葱切葱花。4锅中放油烧热下西红柿炒软。5放西兰花炒匀。6加少许清水煮开。7加皮蛋。8煮至汤汁变成白色。9加入火腿粒，煮开调入食盐。10翻炒均匀即可。
食无涯
肥牛片美味而且营养丰富，不但提供丰富的蛋白质、铁、锌、钙还有每天需要的维生素B群，是包括叶酸、维生素B和核黄素等的最佳来源。
kiddyfresh鹿优鲜
这道菜颜色清爽、口味清淡、散发清香，无论下米饭还是就粥都非常好吃，而且操作超级简单，少盐少油，只是淋了些火麻油，优质脂肪有益身体健康。
美食娘娘馨睿
1成品图。2西兰花适量，切小块。3锅里适量清水，冷水下锅水开焯一会，捞出过凉水，控干水分备用。4鸡蛋四个，打散。5锅里适量油，油热透，倒入鸡蛋液，煎熟，盛出备用。6锅里少许油，葱花爆锅，倒入西兰花，加入适量十三香，酱油，翻炒一会。7加入鸡蛋，翻炒，加入适量盐调味。8炒好，加入适量鸡精调味，出锅。
诗韵墨香
1西兰花洗净，黑木耳泡水，番茄切块，鸡蛋打散。2水中加盐，油，到入西兰花。3鸡蛋炒碎，盛出备用。4油热，放入蒜末，炒出香味。5倒入番茄，翻炒一下，放入生抽，耗油，盐，白糖。6加入鸡蛋，黑木耳，西兰花，加适量清水，翻炒一下就可以出锅了。
两儿子的妈
1成品图。2西兰花适量，切小块。3锅里适量清水，冷水放入西兰花，水开焯一会，捞出来，过冷水，控干水分备用。4红肠适量切薄片。5锅里适量油，适量葱姜爆锅。6食材一起放入锅中，加入适量十三香，酱油，少许盐。7炒好，鸡精调味出锅。8成品图。
诗韵墨香
猪里脊肉含有丰富的优质蛋白质，人体所必需的氨基酸，还有宝宝需要注意补充的铁元素。给宝宝做小米蔬菜粥的时候加入猪里脊，小米中的B族维生素可以促进猪里脊中的蛋白吸收消化，蔬菜里的维生素也可以促进铁元素吸收，比单吃小米粥营养很多倍。
kiddyfresh鹿优鲜
做一道荤素搭配的凉菜。
绿野薄荷
1切白菜和香菇.。2油锅热后放入白菜和香菇。炒好以后放调料）搅拌均匀后捞出。3放在大碗。4炒的白菜和香菇上放薄肉片和姜末。5放置蒸锅上蒸15分钟即可。
Abao
过节时鸡肉、牛肉、羊肉吃多可不舒服，偶尔吃点海鲜也是不错的选择，这次的对虾买来已加工过，本身是有点咸，其肉质比较有嚼筋，做起来特方便和省力啊！
小惠子
1韭黄切成段。2小银鱼炒之前用水泡软。3烧热油锅之后转慢火放入小银鱼。4炒的时候最好使用筷子将小银鱼分散不粘连。5炒至小银鱼香脆为止。6将韭黄加入一起翻炒。7加少许生抽、白糖、盐、胡椒粉继续炒均匀即可熄火上碟。
蓝色南半球
1烧热油锅放入姜丝。2接着倒入切好的大白菜。3把大白菜炒均匀之后加入木耳。4加入十三香、盐、糖少许水盖上锅盖焖约五六分钟。5待木耳大白菜完全入味炖至软烂后放入葱白以及香菜。6继续翻炒均匀再加入少许鸡精芝麻油即可熄火上碟。
蓝色南半球
1在已经处理好的鲫鱼背部切一刀以便它更加容易熟透。2装入盘子放进大锅盖上锅盖隔水蒸六分钟左右。3然后把盘子里的蒸馏水倒掉。4大火烧热油锅放入沙姜炒出香味。5倒入少许生抽以及白糖煮均匀。6放入葱白然后熄火。7最后放香菜，然后将汁淋到蒸好的鲫鱼上即可食用。
蓝色南半球
