1食材,西兰花洗净掰小朵,蘑菇切片。2锅中放水加点盐把西兰花和蘑菇煮熟。3起锅放油下入蒜末煸香后下入西兰花和蘑菇翻炒均匀。4烹些热水,调味放盐,鸡粉即可。5成品,整理一下摆盘!6成品,健康营养!
柠檬小厨~~
西兰花炒绿豆芽,一道非常简单的家常菜,也是最适合春天的减肥菜。西兰花也叫绿菜花、青花菜,营养成分远超过同类蔬菜,被称为“蔬菜皇冠”。我家常吃,很少用来炒肉,都是素炒或者凉拌,脆嫩爽口,清爽解腻,开胃下饭,一家老小都喜欢。俗话说“春吃芽”,豆芽的营养价值比绿豆高很多,有清热解毒作用,最合适春天吃,能协助五脏从冬藏转为春生,有益于肝火疏通、健脾养胃。与西兰花搭配,二者都是低脂低卡食材,膳食纤维都非常丰富,能排毒养颜,促进肠胃蠕动,消脂排便,常食可以达到减脂瘦身的目的。
大海微澜
1西兰花洗净,分成小房,沥水备用。2口蘑洗净,十字切成四块。3大蒜瓣去皮、去蒂,切薄片。4锅热后倒入油,放入蒜瓣爆香。5加入西兰花和口蘑,倒入少量净水,翻炒。6当口蘑开始变色变软时,加入白糖和盐调味。7入味后起锅、装盘。
seiseizhang
一道简单美味的快手菜。这道菜的关键在洗而不在做。西兰花结构细密,里面极易附着灰尘、小芽虫。最好在水中加一点面粉,反复清洗,才能保证食材的卫生。
小洞天
1虾仁清洗干净,加入适量盐,胡椒粉,料酒腌制十分钟。2西兰花洗净切成小朵,姜丝备好。3热锅冷油,下姜丝煸香。4放入腌好的虾仁翻炒一分钟至熟,盛出备用。5锅内再次加入适量油,下西兰花翻炒均匀,加入适量热水,盐焖煮两分钟。6放入适量蚝油炒匀。7虾仁放入,调入少许鸡精翻炒均匀即可出锅。8成品图。9成品图。小窍门虾仁洗净加入调味料腌制十分钟去腥入味!
RLing
1麻辣牛油锅底料备用。2杏鲍菇,土豆,西兰花洗净备用。3木耳腐竹浸泡洗净,春笋处理干净。4杏鲍菇和春笋改刀。5豆皮和腐竹改刀。6土豆切片,丸子和鱼丸准备就绪。7花椒,藤椒,红辣椒,葱姜准备就绪。8珐琅锅预热入油,放入火锅底料,各种配料炒香。9加入开水煮沸。10加入丸子和鱼丸煮沸。11放入面筋煮沸。12依次再加入各种配菜煮沸。13才煮熟加盐调味,最后放入西兰花烫熟即可关火。14撒入香菜就可以享用啦。15太香啦!小伙伴们一起来吧!小窍门时蔬随意搭配,喜欢皆可!祝您生活愉快!
米拉Miira
1锅中清水煮开,放入西兰花焯水。2锅中油预热,放入油炸子翻炒。3放入焯水后的西兰花翻炒。4放入一勺蚝油翻炒。5放入一勺盐翻炒两分钟即可出锅。6成品图。
小乙美食
清明时节雨纷纷,春天沙拉愈断滚!
爱下厨的小胖
鲍鱼中微量元素、维生素和蛋白质含量丰富,可以帮助补充营养,吃鲍鱼可以增强身体抵抗疾病的能力。鲍鱼中含有的维生素A,可以缓解视力疲劳,预防夜盲症和干眼症。另外,鲍鱼还要清肝和美容养颜的功效。
祯祯宝贝
1西兰花焯水,冷却沥干水。2西兰花切碎。3面粉 清水 鸡蛋和盐搅拌均匀。4静置几分钟。5加入西兰花碎,搅拌均匀。6平底锅加热,放油,中火,放入面糊。7两面煎黄。8切成小块,趁热吃。
斌1975
健康轻食,低脂又健康。打造暖日身材曲线就靠它了。简单制作造就不平庸食物。
鲜望
本想做白灼西兰花的,冰箱里还有一把菜芯,干脆一起白灼,免得菜芯放坏了。
绿野薄荷
意大利面含有大量的蛋白质和维生素,可以有效地减少人体内的胆固醇堆积,平坦小腹,改善冠状动脉情况,是一款非常适合运动员作为赛前的食品。多食意大利面既不加重消化器官负担,又能积聚足够的能量。意大利面中含有的B族维生素,它们不仅对脑细胞有一定的刺激作用,有效得维持人体脑部的健康,还可以有效的改善口腔溃疡等病症。
祯祯宝贝
简单清爽的小炒素菜。
绿野薄荷
香喷喷的牛肉饭在家里就可以做啦,而且非常美味哦????。
原来你也在这里!
1面团揉匀。2切成每个50克的剂子。3红枣洗净。4擀成长条。5两头和中间放枣。6慢慢向中间卷起。7卷到中间反过来。8擀成长条片状,卷起一头后反过来。9再卷另一头,卷到中间。10摞起来中间用筷子压一下。11放上两个枣。12抽出筷子。13做好的枣卷子。14放入锅中。15大火烧开20分钟即熟。焖3分钟出锅。16晾凉装盘,即可享用。
gaopingzhao
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油,六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻,出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中,即可享用。
gaopingzhao
1鸭肉斩件,晾干血水。2青椒剥成块待用。3热锅下油,葱花(葱白),蒜,鸭肉爆炒。4炒至肉变色下蚝油,酱油继续翻炒4分钟。5下青椒炒2分钟。6加盐调味即可。
秋夕
1汤圆开袋,取出需要的分量。2炒锅里加油开中火,放入汤圆。不停地滚动炒锅。3待汤圆滚炸制发黄即可成盘取出食用。小窍门一定不要油热时放汤圆,会炸到的哦。
魅惑儿
1先把豆沙馅捏成大小均匀的小丸子。2胡萝卜切丁,放料理机里加适量温水,打成汁。3将胡萝卜汁倒入面粉中,搅成雪花片。4和成柔软适度的面团。5用手揪一块面,包成汤圆。6锅内烧开水,煮熟就可以了!小窍门打胡萝卜汁的时候少放水,要不胡萝卜汁的颜色会很浅~~
微雨飞燕