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1西兰花焯水加几滴油不要太长时间保持翠绿。粉丝焯水都焯完过凉水。辅料：柠檬几片去籽防止苦蒜末适量小米辣白芝麻。2捞汁：生抽两勺、陈醋两勺、糖两勺、雪碧150克）。3放梨、西兰花、火腿片、黄瓜丝丰富口感。小窍门柠檬记得去籽，西兰花焯水时间不用太长。
一只云溪
虾仁含丰富的钙质，用来给宝宝补钙绰绰有余，还加入了胡萝卜和西蓝花，帮助宝宝补充维生素，增强抵抗力，参考月龄:十二个月以上。
簡單の•緈福
1豆皮和白菜洗净备用。2猪里脊切片放入淀粉，姜粉，五香粉，盐，油，酱油搅拌均匀。3豆皮切条焯水捞出沥干水分。4西兰花掰小朵洗干净。5白菜切大块备用。6葱姜蒜，花椒和火锅底料备用。7锅中入油烧热放入葱姜蒜和花椒，火锅底料炒香。8加入适量水煮沸，放入西兰花和豆皮，白菜煮熟，加盐调味。9豆皮，白菜，西兰花捞出。10肉片入锅中煮熟。11一同倒入煮好的菜中，加入蒜末和花椒粉，淋入热油激出香味儿。12撒入青蒜丝即可享用。13成品图。14成品图。小窍门时蔬随意搭配，荤素搭配营养满满哦！
米拉Miira
简单快捷又美味。
小洞天
虾仁富含蛋白质，维生素A，钙元素，铁元素，镁元素，磷元素等矿物质，能为人体提供丰富的营养物质，增强人体的体质和免疫力，有利于人体的健康。且虾仁肉质松软容易被人体消化，是病后或者体质虚弱理想的食品。虾仁可以补充人体的镁，调节心脏的活动，保护心血管，减少血液中的胆固醇含量防止动脉硬化。虾具有通乳的功效，且可以为孕妇和小儿提供钙，磷，有益于身体的健康。
祯祯宝贝
营养美味，方便快捷，非常适合上班一族哟！
RLing
1准备好所有食材。2西兰花去蒂、切小房，洗净。3土豆洗净、去皮、切小块，泡清水里。4青口贝刷洗干净，把肉摘下来。5青豌豆粒6小番茄去蒂、洗净后，对半切开。7半锅水烧开后，放入土豆和西兰花。8西兰花变色变软后，先捞出冷却。9土豆继续煮软。10中途放入青豆粒。11青豆粒和土豆都变软后，捞出冷却。12青口贝放到热水里焯一下。13盘中放入土豆、西兰花，撒入甜玉米粒。14再放入青豆粒和小番茄。15铺上油浸金枪鱼罐头肉。16最后放上青口贝。17食用前浇上青梅口味的沙拉汁即可。
seiseizhang
1热锅、下五花肉煸炒出油脂。2下姜炒香。3入鲜酱油、一点老抽翻炒均匀。4加水盖盖煮三四分钟，煮至汤汁收干。5下焯过水的西兰花炒几下。6加盐、鸡精调味即可。
香香的小厨房
1虾仁开背，挑去虾线清洗干净，加盐、料酒、胡椒粉、少许淀粉拌匀放置10分钟。2西兰花在淡盐水中清洗干净，黑木耳泡发清洗，北豆腐切片，胡萝卜切片，姜片、葱白切好备用。3锅中放油，放入虾仁凉面煎制变色盛出。4锅中留余油，煸香葱姜后放入胡萝卜翻炒。5放入黑木耳、豆腐，盐和生抽翻炒片刻。6放入西兰花，加水烧煮5分钟。7放入虾仁烧2分钟即可。8成品，营养丰富，汤汁鲜美。
清水淡竹
1冬笋剥壳对半切开，冷水下锅焯水3分钟捞出。2冬笋、豆干、胡萝卜切片。3西兰花掰成小朵，放在淡盐水里浸泡15分钟清洗干净。4沸水中加点盐，放入西兰花焯水1分钟，捞出过凉。5瘦肉切片，加盐、料酒、生抽、水淀粉拌匀腌制10分钟。6锅中放油烧热，放入肉片滑炒变色盛出。7锅中留底油，放入冬笋、豆干、胡萝卜翻炒一会，烹入适量生抽。8放入西兰花翻炒2分钟。9合入炒好的肉片，加盐调味炒匀。10出锅。
清水淡竹
1西兰花掰小朵用盐水浸泡一个下，入开水锅中汆烫一下捞出过凉备用。2锅预热放入核桃油，倒入葱蒜末爆香。3放入西兰花翻炒均匀。4放入蚝油和酱油继续翻炒。5出锅加盐调味即可。6爽口又低脂，真是太喜欢啦。7成品图。8成品图。小窍门西兰花汆烫一下，缩短在锅中翻炒的时间，口感营养不流失哦！
米拉Miira
简单快捷。
小洞天
午餐啦～
请过好每一天！
1西兰花、花椰菜掰成小朵，在淡盐水中浸泡清洗干净捞出。2胡萝卜切菱形片。3锅中放油，先放入胡萝卜翻炒片刻。4放入西兰花和花椰菜翻炒，加适量水烧煮几分钟，变软后放入盐和蚝油调味炒匀。5成品，色彩靓丽，口感鲜嫩。
清水淡竹
1五花肉清洗干净，冷水下锅焯水3分钟，温水洗净浮沫。2锅中另放水，加姜片、料酒，放入五花肉烧煮至用筷子能轻松插入。3捞出晾凉切片。4西兰花清洗干净。5下沸水锅焯水2分钟捞出。6胡萝卜切片。7五花肉片放入锅中，小火煸炒出油微卷，放入料酒、生抽炒香。8放入胡萝卜翻炒片刻。9放入西兰花翻炒2分钟，加盐调味炒匀。10成品。
清水淡竹
一杯咖啡、一份面包、一首歌，聆听生活的旋律.....
kiss战女
烤虾是儿子喜欢的菜之一，这次在一杂志上看到这个做法，就尝试了一下，感觉还不错，儿子和女儿很喜欢，一大盘几乎全进了他们的肚子了。我原以为迷迭香味会很浓（我这个人受不了太浓的香味），不过还好，虾子带着淡淡的香味，连我都挺喜欢的。
elmonte
1将用盐以及橄榄油腌过的米放入压力锅。2洗泡过的江瑶柱也放入。3陈皮丝、姜丝也同时放入。4注入半锅水大火煮沸约半小时熄火。待锅内消失打开锅盖。5放入用生抽、白糖、胡椒粉腌过的瘦肉继续大火煮沸。6煮沸约二十分钟即可熄火，食用之前放少许盐。
蓝色南半球
1买来的干的海带结泡发的，挑了一些厚的出来拌，口感更好。2大家以后千万别用这种直接煮汤，海带结里还是有些黏糊糊的脏东西噢，我一个个的结打开洗净，切成细条，用沸水焯两分钟沥干水分。3蒜末适量。4味极鲜一勺。5白糖两小勺。6醋五汤匙（我用的是很淡的醋）。7鸡精一勺。8芝麻油适量。9盐小半勺，搅拌均匀。10腌制几个小时即可，期间偶尔去翻拌一下。
球球厨窝
1豆瓣冲洗干净，葱切成葱花，鸡蛋加少许盐和葱花一起打匀。2锅里倒油，把鸡蛋倒进去炒熟。3鸡蛋炒熟盛起待用。4另起油锅放入豆瓣煸炒。5豆瓣炒酥之后倒入鸡蛋一起煸炒。6最后撒上盐和葱花就可以起锅了。
maiwu2005
