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减肥是女人永远的话题，我也不例外，虽然我不算胖，但是人到中年还是要注意饮食的，怎么吃的又好又均衡营养，从今天起与大家一起分享既能吃的好又能吃得饱的营养减肥大餐！
小堂堂妈妈
天气越来越热了????????????吃沙拉的高峰期啦????????。今天换个新口感的????????来一个芥末芝麻味的青菜沙拉，减肥减脂，特别开胃????????????????。
猪仔影
看完复联3你哭了么？小松揪心的简直要吃不下饭。回顾钢铁侠的时候突然看到托尼说想吃起司汉堡，所以索性就做了一个。让我们一起来吃个汉堡治愈一下，边吃边等明年的复联4好了。虽然还要好久，但是还是希望漫威电影宇宙的超级英雄们都能早日归来！爆浆多汁又美味，保证比某连锁快餐店好吃100倍！
小恒食记
西生菜，甜，嫰，脆。即适合生吃也适合蒸，炒。吃过你一定会想吃下一次。
寻梦一ZbDu
1西生菜洗干净。2手撕成小块，控水。3锅中加底油。4大火下生菜，快速翻炒。5放入蒜末和耗油。6出锅。
柳絮1982
1油豆皮用开水焯一下。2西生菜，油豆皮切丝。3蒜切末，与生抽，醋，香油调成味汁。4把味汁浇在豆皮，生菜上。5搅拌均匀即可。6成品图。
阳台上的草莓
1西生菜1棵。2洗干净控水。3锅中加底油，油热了放入西生菜。4大火快速翻炒，放入耗油和蒜末调味。5装盘即可。
柳絮1982
卷饼，煎牛排，蔬菜沙拉，搭配起来的营养早餐，色彩缤纷，口感丰富。像开放式的嫩牛五方，但是用料更多，营养也更丰富了。
寻找桃花岛
1西生菜一颗。2西生菜叶子掰开洗净。3炒锅放油烧热，下葱花，西生菜翻炒。4西生菜炒软后放入蚝油，白糖。5翻炒均匀即可。6成品图。
阳台上的草莓
卷饼只是个外皮，营养是卷在里面肉蛋菜。
寻梦一ZbDu
冬天要来啦，一碗热热的面总是最佳选择，给大家推荐我家常吃的一款面，虽然配料都是采购的，但是配在一起还是很适合懒人们的周末哒
炫目紫1982
燃气灶的电池没电了，直接打不开了，木办法，用养生壶煮的虾。
不做妖精好多年
1将黄油以外的所有材料加入面包机中，按搅拌键。2放入黄油按搅拌键。3再按一次搅拌键，发酵两倍大。4分成6等分，排气醒发10分钟。5擀成长条。6卷成长条。7团圆。8放到模具里。9发酵2倍大，刷蛋液。10150℃，30分钟。11中间切片。12煎好的鸡蛋和切好的西生菜。13面包周围都是涂番茄酱。14铺上鸡蛋。15撒生菜。16成品。
柳絮1982
西生菜中含有维生素、蛋白质以及氨基酸等营养元素十分多样，我们身体所需要的多种基础元素里面，西生菜占了好大一部分，食用一些西生菜，完全可以满足我们对于大多数营养元素的要求。
寻梦一ZbDu
1一点清水，加20克面粉。2加小许食盐。3搅拌均匀。4放鸡蛋。5搅拌均匀后加清水，再次搅拌成均匀面糊。6平底锅刷点油，倒入面糊，晃匀。7撒上黑芝麻，中小火煎制面饼变色。8翻面，取韩国辣椒。9涂抹均匀，放上西生菜。10卷起来。11切段，装盘。12成品。我是为了瘦身，不放肉类，可以放上煎肉，火腿，培根，味道更好。
不做妖精好多年
1红薯去皮、切块、装入保鲜袋，入微波炉，高火叮3分钟。2用擀面棍压成泥。3加入糯米粉。4充分拌匀，入锅隔水蒸10分钟。5蒸好的红薯泥比较干，用小勺拌匀。6红薯泥拍上熟糯米粉，用模具压出图案（我用的50克的月饼模）。
籣草児
芸豆烧牛肉，牛肉软烂，腐竹汁香味浓，芸豆粉粉的，很好吃哦。
籣草児
1白软干洗净沥干水，用厨房用纸吸去表面的水分，对半切好。2炒锅放适量油，烧热，将白软干放入煎。3煎至金黄皮脆即可出锅备用。4炒锅洗净，将卤汁倒入，放葱、姜、蒜煮5分钟，因为这次的卤汁比较少，我加了水，为了防止味道偏淡，我又另外加了点花椒、辣椒和卤料。5将煎好的豆腐放入煮，煮开后把火调小点，再煮10分钟左右。6关火，让豆腐浸泡12个小时。7浸泡好的豆腐捞出，切片。8开炒了，炒豆腐的配菜可以随自己的喜好定，我这次用的是家里现成的材料：洋葱和尖椒，按照自己喜欢的方式切好。9炒锅放少许油，将配菜炒香。10放入老抽
双鱼座米屑儿
面筋是将面粉在水中揉洗除去粉浆后的一种特殊蛋白质食品，面粉做成面筋后营养价值高 ，脂肪明显减少。 面筋是介于豆类和动物性食物之间的高蛋白，高无机盐，低脂肪，低碳水化合物的特殊食物。水面筋又特别适合肥胖者食用，既保证了蛋白质的供给，又限制了热量的摄入。
籣草児
1瘦肉切成片，用酱油、淀粉、料酒腌上。2锅里放油，热了之后放花椒，小火烧一阵子，然后把花椒丢掉，油留在锅里。3青菜洗干净，开水烫一下，铺在容器底部。4土豆切成条，用水冲洗好。5开火，用花椒油炒葱姜蒜，然后放入辣椒酱，炒一会儿再放入土豆。6土豆炒一小会儿就可以加水了~水开了之后把腌好的肉片放进去，看着肉片的颜色，变了之后再稍煮一下就可以关火了。7盛到放青菜的容器里面，撒上碎的干辣椒和碎的蒜。锅上烧油，热了之后浇上去，就好了。小窍门水煮肉片里面的土豆非常好吃
森之翡翠
