搜索
忙了很久终于闲下来了，春季是减肥绝佳时候。紫甘蓝拌银耳方法简单，非常的轻松爽口，而且适合于减肥哦。
雨欣欣欣
简单方便，低脂美味，喜欢的你快来行动吧！
RLing
营养美味，最主要简单，易学！
焱垚小baby
就是紫甘蓝炒腊肉，没有什么特别。
南宮月9VNVN
荞麦面是减脂好面食，今天做个炒面。菠菜、鸡蛋、紫甘蓝、胡萝卜、荞麦面都是减脂好食材。
焱垚小baby
1紫甘蓝、豌豆、鸡蛋。2豌豆在沸水中烧熟捞出过凉水。3紫甘蓝切碎。4鸡蛋加盐、料酒、少许水打散。5锅中放油烧热，下入蛋液炒熟盛出。6锅中另放油，下入紫甘蓝翻炒2分钟。7二米饭一碗。8放入二米饭和豌豆翻炒。9放入炒好的鸡蛋，加盐、生抽炒匀。10颜色搭配美美哒。
清水淡竹
1瘦肉切丝，加盐、料酒、生抽、淀粉拌匀腌制10分钟。2杏鲍菇、胡萝卜、紫甘蓝切丝，葱切段。3年糕切成条。4锅中放油烧热，下入肉丝滑炒变色盛出。5锅中留油，下入葱白炒香，放入蔬菜翻炒。6放入年糕，加少许水烧煮5分钟。7合入炒好的肉丝和葱段，加盐、生抽调味炒匀。8美味年糕来一份。
清水淡竹
1蔬菜清洗干净，黑木耳预先泡发。2锅中放水烧开，加点盐和几滴油，放入黑木耳、甜豆角、花菜焯水。3紫甘蓝在凉白开中过下水，撕成小块。4放入焯水后的蔬菜。5挤上花生酱。
清水淡竹
1紫甘蓝和笋切细。2五花肉切薄片，放入锅中小火炒透明出油。3放入紫甘蓝和笋丝翻炒，加少许水焖烧几分钟。4放入葱花、加盐调味炒匀。
清水淡竹
1泡发好的海参、紫甘蓝、豌豆、玉米、鸭蛋。2紫甘蓝、海参、姜丝切好。3豌豆、玉米在沸水中焯熟（用了一部分）。4鸭蛋加盐、料酒、少许水打成蛋液。5锅中放油烧热，下入蛋液炒好盛出。6锅中另放油，放入姜丝炒香，下入海参和紫甘蓝翻炒。7放入米饭和豌豆、玉米 翻炒。8放入蛋和葱花，加盐、生抽调味炒匀。9颜色靓丽，营养丰富。
清水淡竹
色泽艳丽，口感脆爽，非常的开胃，好吃零负担，非常适合瘦身的朋友哦！
RLing
颜色鲜艳，口感酸甜脆爽，是一道快手低脂美味菜品！
RLing
鸡胸肉拌时蔬，简单又不失美味，非常适合炎热的夏季食用！
RLing
炎热的夏日来一盘养眼、低脂又营养的紫甘蓝沙拉 ，清凉也随之而来。
清水淡竹
色泽艳丽，口感酸爽，是一道开胃小菜！
RLing
1将熟牛筋切条。2将青椒去籽用清水浸泡一会儿去除辣味，然后切长菱形片。3炒锅放油烧热，将牛筋下锅翻炒。4加白糖、酱油炒至上色后放入青椒。5炒均匀，加盐调味即可。6装盘。。。
家有桐宝
1材料：五花肉、四季豆干。2调料：葱、姜、香叶、花椒、桂皮、八角。3四季豆干提前用热水泡软切段。4锅里放油烧至5成热，下入花椒小火炒出香味。5将五花肉放入。6翻炒上色。7放酱油、生抽入锅加水煮一会儿。8将四季豆干和香料放入，焖30分钟。9撒上葱花即可。10装盘。。。
家有桐宝
11.小葱切葱白，姜切片一起放入碗里加清水泡葱姜汁待用。22.肉糜放入葱花，姜末一起剁细，然后放容器里加盐和少许葱姜汁搅拌均匀，再加适量蛋清搅拌，最后加淀粉拌匀待用。33.红泡椒或剁椒去籽切0.5cm的粒，青椒切0.5cm粒，小葱切葱花，蒜切蒜茸待用。4打一个鸡蛋，其余都取鸡蛋黄，放入容器中加盐，加湿生粉打匀（煎蛋皮时，使蛋皮脆而有粘性）。55.平底锅烧热滑油，用3成热即可煎蛋皮，蛋皮大小要用圆形的模具修饰下。66.包蛋饺蛋皮光面在外，底面在里，包馅的蛋皮可用蛋清摸边使其黏住，上蒸笼蒸10min出笼装盘。
芋艿頭
1三文鱼洗干净之后切成小条，用盐胡椒粉腌约两小时。2煎之前把盐胡椒粉洗掉再用厨房纸擦干净水分。3新鲜橙把汁榨出来，调入少许醋、白糖、盐。4烧热油锅放入三文鱼。5三文鱼两边煎成金黄色。6放入姜丝煎干即可盛起。7使用原来的油锅倒入橙汁煮至水分差不多收干，淋到三文鱼上即可食用。
蓝色南半球
南极冰笋产自南极附近的智利齐洛岛（CHILOE）年均4℃的深海中，是一种长得有些像笋的特殊藻类。 发好的冰笋为灰褐色，口感滑嫩，有嚼劲。最好的烹调方法是凉拌，其次是炒。用于凉拌，最好采用“炝”的技法，用于炒，则以“清炒”、“爆炒”为优。在调味时，咸鲜和酸辣比较适合。因为其本身没有特殊滋味，所以口味忌清淡。
梅依旧
