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干豆腐拌魔芋丝简单清爽又开胃。魔芋丝颜色白白的，非常的顺滑，植物纤维素含量丰富，可以通便，排毒，减脂。还搭配了紫甘蓝和青椒营养更丰富，味道更鲜美。
寻梦一ZbDu
1紫甘蓝、秋葵清洗。2秋葵入沸水中焯水1分钟。3秋葵斜切段，紫甘蓝切细。4锅中放油烧热，下入紫甘蓝翻炒2分钟。5合入秋葵翻炒，加盐和少许蚝油调味。6出锅。
清水淡竹
1紫甘蓝洗净沥干水份。2切成细丝，越细越好。3过洗掉颜色，放少许食盐浸泡十分钟。4捞出沥干水份，加少许食盐和白醋腌制十分钟左右。5加芝麻色拉酱。6加香甜色拉酱。7拌匀即可，放冰箱冷藏口感更佳。小窍门紫甘蓝用白醋腌制一下颜色更亮更红，而且更爽口。
食无涯
夏日最爱，凉拌时蔬，口感脆爽，色泽艳丽，营养丰富，味道棒棒哒！
RLing
1紫甘蓝切细丝。2放清水里面加一小勺食盐浸泡十分钟。3冲洗干净。4沥干水份。5煎好鸡蛋备用。6面包切一公分厚左右的薄片。7面包上先淋上番茄酱和色拉酱。8铺上一片火腿片，盖一层切片的黄瓜。9加一片面包，淋上色拉酱，放上煎好的鸡蛋，加紫甘蓝丝，挤上色拉。10再盖上一片面包。11将面包稍微压一压，对半切开12再次对半切开，用竹签串起来。13再淋上番茄酱和色拉酱即可。
食无涯
1大米，三色藜麦和玉米粒洗净后放入电饭煲，浸泡半小时后煮熟。2金枪鱼沥水后放入碗中，加入酸黄瓜末，1/4匙黑胡椒粉和2勺沙拉酱拌匀。3黄瓜切片。4胡萝卜切丝。5米饭趁热放在海苔片上，整理成正方形。6铺一层金枪鱼。7铺一层胡萝卜丝。8铺一层黄瓜片。9铺一层米饭。10折起海苔，用保鲜膜包起来，切成两半。11绿甘蓝切丝。12紫甘蓝切丝。13蔬菜丝中放入煮熟的毛豆。14再放入去壳煮熟的鲜虾，加入1/4匙黑胡椒粉和2勺沙拉酱，拌匀即可。
髅小彬
美味炒饭。
琪_feXjZ8E2
色泽艳丽，口感鲜香，营养美味，健康又低脂！
RLing
剩饭的华丽变身，美味，食材丰富，随意搭配。
琪_feXjZ8E2
1鹌鹑蛋清洗干净表面加清水煮十来分钟左右。2煮蛋的时间先把紫甘蓝切成细丝，越细越好。3梗子部分更要改成细丝。4将紫甘蓝放清水中加一勺食盐浸泡十分钟5西红柿切成小块，也可以用圣女果代替6鹌鹑蛋煮熟后投入凉水中剥壳。7鹌鹑蛋对半切开，黄瓜切丝，将所有食材放入盘中。8淋上色拉酱即可享用。色拉酱要现吃现拌，不然时间长了会出水。
食无涯
清脂早餐，再搭配水煮玉米半根，牛奶一杯。
线线3896
1紫甘蓝，生菜切丝。2火腿，西红柿切片。3鸡蛋提前煎熟备用。4准备全麦吐司（自制，食谱已发），沙拉酱。5每放一种食材都要挤一层沙拉酱，摆放食材的顺序是1吐司2鸡蛋。63西红柿4紫甘蓝。75吐司6西红柿7火腿。88生菜9最后一片吐司。9最后用保鲜膜包裹紧实，对半切开，装盒～
美食妃英理
1锅中烧开一锅水，放入面条煮沸，滚两滚就可以了，不需要煮太烂，煮熟不硬心即可。2捞出放清水底下冲洗投凉，沥干水份。3腿肉切成丝。4香葱切葱花。5紫甘蓝和卷心菜切成丝洗净沥干水份。6锅中放油烧热。7下入卷心菜。8卷心菜炒软后加入肉丝炒至变色。9放入煮好沥干水份的面条。10加生抽和食盐翻炒均匀。11加适量酱油炒上色。12喜欢吃辣的可以加一匙辣椒酱。13最后淋入麻油调入鸡精。14撒上葱花翻炒均匀即可。15软韧有嚼劲，香喷喷的炒面开动了！
食无涯
1准备好以上食材，胡萝卜、包菜、黄瓜、紫甘蓝。2切丝备用。3将包菜焯水。4将蔬菜丝整齐的摆放好。5卷起来。6去掉两头多余的。7整齐的摆入盘中，油醋汁倒入味碟中，（喜欢吃辣的可以根据自己的口味调料汁儿）就可以吃啦！8成品图。
★小琴儿美食❤️
这是在客户开业典礼推出的两道经典搭配美味，其一是火腿蜜瓜，其二是火腿沙拉。
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1蛋黄部分；面粉和玉米淀粉苏打过筛备用，那一小盆放入80克的色拉油和水加10克的白糖，搅拌到白糖溶化为止，加入过筛的所有面粉，切半均匀没有干粉，在加入蛋黄8个也是切半均匀即可。2蛋白部分；8个鸡蛋的蛋白放入盆中，加一点盐，几低白醋，用打蛋器打发，在把白糖分三次加入，直到打蛋器拿起有一个尖峰即可。
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千页豆腐，是一种源于台湾，而后结合大陆研发人员的技术新开发出的一种美食，2007年左右面市，它以大豆精华“大豆蛋白”为主要原料辅以全新的生产技术精制而成，是一种低脂，低碳水化合物，高蛋白美食。其不仅完全保留了豆腐原有的细嫩及营养价值，更增强了它的Q度，爽脆，耐煮，弹性十足，可切成如纸般的薄片，并有超强的吸汁能力，完全颠覆了人们对传统豆腐的概念。 今天坨坨妈推荐的这款美食就是以千页豆腐为主料的料理——红烧千页豆腐。 做素菜想做得好吃，万变不离其中的道理就是要加入荤菜的成份，甭管是加肉加骨头加内脏加高汤或
坨坨妈
1熏干三块。2先把熏干切成薄三角形备用，姜和蒜都分别 切成末。3热锅下油。4爆香姜蒜末。5接着放入豆干翻炒一下。6淋入适量的料酒，放入 适量 的生抽调色。7接着放入甜面酱翻炒一会 ，让豆干包裹住酱汁。接着放入一点白糖。8最后加入适量的水焖煮一会，等汁水收的差不多是加入味精调味。9等汁水收的差不多是加入味精调味。小窍门这里的糖一定要少加，根据甜面酱的 多少 ，本身酱都带有甜味和 咸味。不用放盐了 ..
小小计划
这是一款用酸奶加切碎的鲜薄荷拌制的，因为在中东开胃菜里面，沙拉都配有当地的皮塔饼来吃，所以大部分沙拉都是泥状的，这样很方面啊！用皮塔饼抹些泥状的沙拉。
lobster868
印度特色饮品——SWEET OR LASSI是夏季一款很受欢迎的饮品，在印度此饮品就像中国的冰镇奶茶一样，人们非常喜欢，主要是营养价值高，简单易行，是降温的佳品。
lobster868
