家里买了油麦菜最喜欢两种做法:其一麻酱拌油麦菜、其二就是豆豉鲮鱼油麦菜。豆豉鲮鱼油麦菜做法简单,豉香浓郁又下饭,一人食的时候一道菜就足以了!今天这个油麦菜是新苑阳光公司提供的【新侬】安全自产蔬菜,选择安全健康新鲜的食材,才能烹饪出更美味的菜肴!
不愿下楼的猫
豆豉鲮鱼油麦菜绝对的营养,豉香浓郁、鱼味无穷,关键的是连味道都不用调。
kiss战女
我个人比较喜欢吃绿叶菜, 如同今天有“凤尾”之称的油麦菜,它是一种低热量、高营养的蔬菜,具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效,它唯一的“缺点”(当然这是个人意见)是味道稍微带点苦。不过有道经典的粤式搭配,“豆豉鲮鱼油麦菜”帮我们解决了这个问题。鲮鱼肉质细嫩、味道鲜美,用豆豉腌制过不仅味道更香, 更有利于保存。当平淡单纯的油麦菜与豆豉鲮鱼罐头结合后,瞬间变得成熟,华丽,又让人回味无穷。 “豆豉鲮鱼油麦菜”,一道简单的粤菜家常菜,它色香味美,荤素搭配,也简单易做,10分钟就可以在家搞定。
斯佳丽WH
1准确豆豉鲮鱼罐头一合。2取出俩块鲮鱼、一勺豆子,用厨房纸吸干表面的油脂。3将豆豉鲮鱼撕成小块,一瓣大蒜切末。4油麦菜洗净、切段。叶片、叶梗分开放。5炒锅放一点油,油热后下入叶梗翻炒几下。6接着下入叶片,洒入适量的盐快速翻炒均分。7加入豆豉和鲮鱼块8加入蒜末翻炒均匀出锅。千万不要让菜炒出水。9鲜香味美。小窍门这个菜要想不油腻,一定要把豆豉和鲮鱼上的油吸一下。另外,翻炒要快,让油麦菜受热均匀。
线线3896
吃过豆豉鲮鱼罐头的人,一定对于它咸香的味道还记忆犹新吧!微博上中了一盒豆豉鲮鱼,今天用它炒了油麦菜!
麦子老妈
豆豉鲮鱼油麦菜,饭馆点菜榜上为数不多的一道上榜青菜,也是唯一一道能让林哥这纯肉食动物提起兴趣的清淡素菜,可见豆豉鲮鱼和油麦菜搭档是至今还无法超越的黄金组合哈~“黄金搭档”,嘿嘿,我敲下这个题目时自己也觉得恶俗的可以,但是不得不承认,之于这道菜,这个名字确实是最最贴切、实在恰当啊,O∩_∩O哈哈~
胡小椒
油麦菜特有的香味与豆豉鲮鱼是绝妙的搭配……蔬菜脆脆的口感和鱼肉的韧劲也是一大亮点哦!最爱的就是,这是一道用不了10分钟就能搞定的快手菜且下饭菜也~~~
NZmom
这大概是油麦菜最好吃的做法了,简单几步搞定开胃下饭菜。
板栗猫儿
大鱼大肉多了,吃点青菜中和一下吧~
syclhy
豆豉鲮鱼油麦菜是一道色香味俱全的传统名菜,属于粤菜系。主料是油麦菜和豆豉鲮鱼罐头,主要烹饪工艺是炒。如有不清楚做法细节的 可以加微.信公众号: gzrj8080
hlr02
最近我整理菜谱,都是以前积累下来的,一天有时候会发几个,都来不及推荐,喜欢我小草根家庭菜的朋友,请多关注最近上新的菜谱。 经常下饭店的人,对这道菜一定很熟悉,荤素搭配,营养均衡,老少皆宜。 鲮鱼有益气血,健筋骨,通小便的功效;豆豉味苦、性寒,入肺、胃经;有疏风、解表、清热、除湿、祛烦、宣郁、解毒的功效;油麦菜油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效。好吃还好做的一道菜,希望大家喜欢:
小草根家庭美食
请输入菜谱描述
落英缤纷_朵朵
1油麦菜洗净,豆豉鲮鱼罐头一瓶。2油麦菜切成寸段,鲮鱼也切成寸段。3炝锅,放入罐头炒香,倒入油麦菜翻炒。4出锅装盘,香喷喷呀。
清风022
豆豉鲮鱼搭配油麦菜,非常鲜美。
敏zhu
十分钟即可搞定的快手菜,而且荤素搭配,营养美味。
烟雨心灵
油麦菜低热量、高营养,营养价值略高于生菜而远远优于莴笋,有降低胆固醇、清燥润肺等功效。含有大量的维生素群,钙 铁等营养成分。经常食用比吃什么保健药丸要好的多配合豆豉鲮鱼炒,那是一个香。下饭下粥都能让你再来一碗的节奏.....
豆帝煮Man
1准备豆豉鲮鱼罐头一盒。2油麦菜洗净切成段,葱切小段,罐头鲮鱼刺拿掉后撕成条。另取罐头内豆豉及原油30克。3炒勺开火,锅热时倒入罐头里的原油和豆豉。不放其它油4放入葱花炒香。5放入鲮鱼,加半勺白糖,少许香醋,少许盐炒匀。6放入油麦菜,少许鸡粉大火炒匀即可。7盛盘。小窍门罐头里的油较多,用的原油味道更好,一盘菜用一半鲮鱼就够了,出锅加点蒜茸会更好。
等的心跳
豆豉鲮鱼油麦菜是粤菜中的传统美食,它色泽翠绿、鱼香味美,豉香浓郁,脆嫩爽口。油麦菜含有大量维生素A、B1、B2、钙、铁、蛋白质、脂肪等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。
XW香水百合
1食材:豆豉鲮鱼、油麦菜(已清洗折段)、蒜(已切碎)。2取豆豉鲮鱼115克去鱼骨、撕成小块,待用。3起锅倒油烧热,下入蒜爆香。4接着,下入油麦菜和豆豉鲮鱼翻炒翻炒。5然后,加适量的盐。6加适量的蚝油。7调味炒匀即成。
花鱼儿
香喷喷,快手美味,家常菜。
琪_feXjZ8E2
“一道我相当相当喜欢的菜,脆脆的油麦菜,有点特殊味道的豆豉,还有酥酥香香的鲮鱼,有这道菜,夏天的我胃口就会大开。读书期间我很喜欢做这个菜吃,宿舍条件有限,做法很简单,我们都是用锅加热隔水蒸,然后一拌饭一拌面就完事,哈哈哈现在市场上的油麦菜,4元一斤,这豆豉鲮鱼罐头12.9元一罐,重要的是这道菜零技术含量,人人都能做出美味,人人都是大厨。 简单方便经济快捷,平淡单纯的油麦菜,微微的苦和咸鲜酥香的豆豉鲮鱼结合后,经过高温烹制后,散发起来的那种独特的香。豆豉鲮鱼罐头:口感独特、味道浓厚,可以直接食用,也可以稍经
isulife
就是一个快炒菜,很简单啊!貌似我做的菜都很简单!⊙﹏⊙b汗
catblack
1油麦菜去根去老叶洗净盐水浸泡10分钟,鲮鱼罐头一盒150g。2鲮鱼撕小块,与豆豉分开。蒜切片。3热水加少许盐、滴几滴油,入油麦菜烫熟捞出码盘。4炒锅倒少许油,放豆豉煸炒出香味。5加入蒜片继续煸炒。6倒入鲮鱼块煸炒,放入糖,加入一小碗开水焖煮出味,倒入水淀粉勾薄芡。7出锅倒在油麦菜中即可。小窍门鲮鱼已有咸味,不必加盐了。
天国的女儿
1油麦菜洗净切段,豆豉鲮鱼切小块,大蒜、大葱切末2锅中倒入适量油,放入葱蒜爆香3放入油麦菜翻炒4油麦菜约翻炒1分钟左右,加入蚝油5倒入豆豉鲮鱼6翻炒均匀装盘即可7成品图
黄世仁61
清淡可口
王健_kYyhqB
豆豉鲮鱼油麦菜是一道极其简单的菜,不用调味即可吃到美味的菜品,简单便捷。
Candy小迪啊
豉香浓郁,清爽有鱼。
重庆美食频道
咸鲜适口,独特的油麦菜香更增风味,配上米饭,好吃????
一溪月
非常非常简单的菜。身边的朋友都爱吃。豆豉鲮鱼一定选好。
ll39215036
这道豆豉鲮鱼油麦菜做起来非常的迅速,特别的好吃,非常的下饭哦。
原来你也在这里!
还记得前几年有那么一阵子,去饭店吃饭总喜欢点“豆豉鲮鱼油麦菜”,喜欢豆豉鲮鱼的那种咸香和筋酥,加上油麦菜独特的脆鲜,真的非常好吃。现在豆豉鲮鱼油麦菜已经是一道非常家常的菜了,只要买上一把油麦菜,加上一盒豆豉鲮鱼罐头,几分钟就能做出美味的菜品来了。
小厨飘香
清炒油菜太单调,不妨加入罐头鱼一起炒,有豆豉香味又有油麦的菜味,最重要连不吃鱼的儿子也爱吃。哈哈????
肥肥美食
油麦菜含有大量维生素A、B1、B2、钙、铁、蛋白质、脂肪等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。通常我们都好把油麦菜进行热炒来吃,其实殊不知凉拌了来吃口感和营养价值会更加高!
幸福美食X
油麦菜,有叫莜麦菜,苦麦菜 ,凤尾菜,菜色谈绿、口感脆嫩清香,油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分,生食炒食均匀的蔬菜。
柴哇哇学煮饭
油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜
小香酱Vincy
荤素搭配,一学就会????????????
Anruotong
油买菜的香味和豆豉鲮鱼搭配起来味道很好,把蔬菜的脆和鱼肉的香结合起来了。
金凤栖梧
豆豉鲮鱼超美味,炒油麦菜 苦瓜都很搭。
香蕉班Cake
1油麦菜洗净沥干水分,从中间拦腰切成两段;2将豆豉鲮鱼撕成小块,蒜切末;3锅置火上少许油烧热,下一半的蒜末爆香,放入油麦菜大火翻炒,加入少许盐、白糖,炒至断生后装盘待用;4锅留底油,下入剩余蒜末、豆豉鲮鱼,加入少许白糖和清水小火煮香,最后倒入水淀粉大火收浓汤汁;5浇到装好盘的油麦菜上即可。小窍门1、油麦菜也可以直接焯水用。关键就是不管你是炒还是焯水,都要速战速决,熟过了颜色口感都会差很多。2、炒油麦菜过程中加盐时要注意别加多了,鲮鱼罐头里本身就有咸味;加些白糖可去除油麦菜的苦味。3、出锅前滴少许香油也很不
星星女人
1罐头打开取出,用勺子将大块的鲮鱼肉切成小块。2油麦菜洗净沥干水,用手掰成15左右的段。3大蒜拍扁剁碎。4锅中倒入植物油,大火烧热后放入大蒜炒香,倒入罐头翻炒几下,放入油麦菜,炒至油麦菜全部变色后即可装盘。
BAE