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1花生米750g，冲洗干净。水开后焯水一分钟捞出。2盐11g，细辣椒粉5g，十三香5g。3将所有配料趁热拌入花生米中，腌制30分钟。中间搅拌两次。4第一次微波炉高火6分钟。5出炉后，上下颠簸一圈，一是散散热气。二是调整受热不均匀。6重复刚才的动作，第二次高火5分钟，拿出颠簸一圈。第三次2分钟，拿出颠簸一圈。第四次2分钟，拿出颠簸一圈。第五次1.5分钟。第六次1分钟。7热着能搓掉皮就好了。8摊开晾凉。9香酥可口10无修图。11去皮后。
线线3896
年初从广东回来的时候，带了几斤类似煮晾的花生，吃着好有嚼劲，有种越吃越味的感觉。现在吃完了也不想麻烦姐夫帮我寄，于是趁现在新鲜花生上市，我花了一了几个小时，自制了五斤蒜香花生。朋友们估计会好奇，这晒晾类的食材怎么晚上可以在家自制好呢？其实吧我是用松下蒸烤箱的空气烤模式来制作这一款蒜味花生。先煮后烤，这样子好吃不上火，而且口感吧微微有点皮，但绝对是越吃越香的那种，朋友们要是喜欢也可以试一下。 也可以对这款松下集蒸烤炸炖消毒发酵为一本的蒸烤箱来一个了解，30L的黄金容量，圆弧流线，黑白搭配，而且还是立体空间，
牛妈厨房
1先将花生洗净2锅中放水，放入花生煮3放入适量的桂皮4再放入适量的八角茴香5最后放入适量的盐煮至花生熟6成品图。
花擦擦
煮花生米，配上茴香独有的香味，真是太好吃了！
厨色生香
冬季，房间里有了暖气，空气便干燥起来，总想喝点滋补身体的汤汤水水，我是北方人，不像南方人那样会做各种汤羹，刚好有了这款苏泊尔的智能电炖锅，各种汤、粥、甜品就都可以做啦。因为可以小火慢炖，不用担心会糊锅底，只要把食材放入，剩下的就是等待美味出炉呀。
冬季心情
酥脆干香，凉甜适口。
英英菜谱
花生是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物。花生米不含胆固醇和反式脂肪酸，富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，是乳、肉食物的优秀替代品，对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用。 我非常喜欢吃花生米，可是炸花生米每次都控制不住火候，不是炸糊了就是没炸熟，而且油炸的也不敢多吃，所以喜欢也不怎么吃，今天学了一道烤花生米，不用油，非常棒呢！
胡椒0214
早晨要吃好，要吃得像皇帝一样，呵呵。早餐提供人一上午的热量和营养物质，所经早餐一定不要忽略哦。要让自己和家人吃得饱，也要吃得有营养，我喜欢早上给自己来碗粥，软软糯糯的，养胃又好消化。
冬季心情
这是一款美貌与美味并存的早餐小点，也是日常食用土司的又一种吃法，非常好吃，分享大家。
Qiuyue0815
香蕉红薯糯米饼，成品金黄，咬一口软软糯糯的，香蕉味清新馥郁。糯米皮是用红薯和糯米粉和制而成，再裹上香蕉片。香蕉和红薯都有润肠通便的作用，而糯米粉制品不易于消化，把红薯揉入糯米粉中，就能和暖肠胃，利于消化。
海之韵美食记
烤香蕉是一种新兴的香蕉吃法，在保留香蕉的香味同时更具风味。制作原料有香蕉、蜂蜜、食用油等。香蕉可以先煎一下再烤，才比较容易有美丽的色泽。 烤香蕉在民间有广泛的流传，很多人在胃肠蠕动不足的时候就会买来香蕉经火烤过之后使用，有着神奇的效果。常吃对养颜，温胃等都有很好的效果。 香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品
胡椒0214
简单好吃的美式松饼，加入香蕉泥更有风味。无需打发鸡蛋，只要把面糊搅匀，用平底锅就可以做了。
寻找桃花岛
很多小吃店都有脆皮香蕉这道菜，金黄的色泽，浓郁的香味，外脆内软，香甜可口，让人流连忘返。喜欢吃的朋友可以试试在家做，成本非常低，跟着我一起做，跟外面的一样好吃。香蕉富含各种营养，卡路里也比较低，所以适量吃的话不用担心发胖，老人和小孩都可以吃，还有消除疲劳的功效。
吾爱烘焙
红薯中富含的膳食纤维能促进肠胃蠕动。熟香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,也具有很好的润肠通便功能。
緣豆兒
蛋挞托都买回家好久了、都差点忘记了、呵呵、人老了记忆力差了、????刚好家里香焦还有两三根没人吃了、都长黑点了、说实话、其实香蕉就要吃这种的、又甜又糯软、紫薯我平时都喜欢吃、上次买的煮好后压成泥、放冰冻室、要吃就去取点、这样又方便又不容易坏、生活小窍门、不错的哈????把它们三者结合在一起、简直就是绝配．不信您试试。????
沙儿飞飞❉
家里水果太多、赶紧先消灭香蕉、不燃易坏！加入燕麦一起炸、外酥里嫩、好吃！
沙儿飞飞❉
1所需食材准备就绪2银耳提前泡发3南瓜去皮切块放入锅中4放入银耳和红枣，枣可一分为二5一次性加足清水6放入冰糖7煲两小时即可8一锅美汤完美呈现9成品图10成品图。小窍门冰糖可根据自己喜好选择加入，祝您愉快！
米拉Miira
一口下去，汤圆的香甜，板栗南瓜的粉面，桂花的清甜，清爽不腻????????。
一溪月
板栗南瓜粉面，苹果酸甜，透着桂花的浓郁香味儿，好吃????
一溪月
早餐不知道吃什么的时候就喝粥
最初的最美❤
1将南瓜洗干净，去皮，切成小块，放入微波炉中，中高火加热5分钟，将南瓜蒸熟。2蒸熟的南瓜变得非常柔软，此时用勺子碾压成泥。3碾压好的南瓜泥倒入锅中，同时，加入细砂糖、牛奶、玉米淀粉，和淡奶油。4因为玉米淀粉受热容易凝结成块，所以在加热前，先用刮刀搅拌至无干粉状态。5搅拌好的南瓜泥，开小火，慢慢煮，期间要用刮刀不断地搅拌，防止糊锅底，煮到南瓜泥变得比较浓稠，又有流动性就可以关火了。6准备一个干净无水无油的保鲜盒，在保鲜盒底部撒一些椰蓉碎，防粘，可以多撒一些。7将煮好的南瓜泥导入保鲜盒中，并且用刮刀刮平整。8
潼年食光
今来一款快手蒸菜，喜欢酒酿的小伙伴不要错过哦！
米拉Miira
以前去饭店吃饭总喜欢点一份南瓜饼，软糯香甜的南瓜饼大人小孩都爱吃。但是饭店里的南瓜饼都是油炸出来的，感觉有点不太健康。于是就尝试在家做了一下，发现南瓜饼的做法其实很简单。这次没有时间熬豆沙馅，又不想用外面卖的豆沙馅，下次再做裹馅的南瓜饼吧！
不愿下楼的猫
1准备材料:南瓜、五花肉、青豆、虾仁。2五花肉切丁、虾仁切粒、蒜末。3将南瓜切成小方块。4南瓜摆盘入锅蒸，大火蒸15分钟。5时间到蒸熟，备用。6青豆入锅煮，加点油和盐。7煮熟捞起。8热锅放油，先下肉丁炒熟。9再放入虾仁和蒜末炒出香气。10再倒入熟青豆，放适量的盐翻炒。11把刚刚蒸南瓜的水倒入。12放点酱油和蚝油入味。13再放点芡汁。14大火收汁完成后，将食材浇入南瓜表面。15成品。营养又好吃。
宸·羽
1牛里脊肉切成条状，加盐、料酒、生抽、淀粉、食用油拌匀放置半小时2香菇胡萝卜切丝，小葱洗净3锅中放油，下入牛肉丝翻炒变色盛岀4锅中留油，放入香菇胡萝卜丝翻炒5胡萝卜丝炒软时，放入牛肉丝翻炒6加盐生抽调味，放入葱段7炒匀出锅。
清水淡竹
冬天说来就来了，又到了天天喝热乎乎汤汤水水的时候了。冬天以蓄养能量为主，在饮食上可以适量吃些肉食。对于忙碌而紧张的上班族来说，省时省力的快手饭菜是最受“待见”的，虽然我不用天天往外跑着上班，但是我也偏爱简单快手而且少油腻的食物。就比如今天的这锅小鸡炖土豆胡萝卜，美味有营养，好吃不难做。因为还没来暖气，屋里屋外都差不多一个温度，所以吃上一锅有肉有菜有汤的砂锅美食真是一件幸福的事。砂锅的蓄热保温密封效果极好，还可以连锅端上桌，即使吃完了饭，那锅底还是热乎乎的，所以不用担心吃冷菜冷汤了。鸡又是极常见的日常美味，
Meggy跳舞的苹果
1准备好食材，胡萝卜切成丝、卤大肠斜切、蒜苗切成段、红辣椒和大蒜头切成末2起锅烧油3油七成热时，下胡萝卜丝翻炒断生4下蒜苗、大蒜头和辣椒翻炒均匀5加盐、鸡精、蚝油调味6加卤大肠翻炒，最后加醋翻炒均匀出锅7起锅装盘8好了????9超级下饭菜????。
芊芊_DOkzbcaviraI
正是喝玉米粥好时候。玉米糁儿是新磨的，切入两根胡萝卜，熬的金黄香甜。好喝????
一溪月
好邻居送来自家种的胡萝卜，今天搭配着里脊肉炒了一盆，绿色有机蔬菜就是不一样口感更鲜甜，搭配着肉片更美味
清水淡竹
从小到大，一直都喜欢吃鸡蛋羹，那种软糯、顺滑的口感，它既保持了鸡蛋的丰富营养，又易消化的特点，是很多人喜欢的原因。无论是小孩还是老人、正值壮年的年青人，鸡蛋羹都是最好的营养餐哦，而且做法简单、快捷，十分钟就可以上桌啦。
冬季心情
非常快手的家常菜
满宝妈妈
冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素C、维生素B9、瓜氨酸、钙等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，又因有较强的利尿作用，可增加减肥效果。1、冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。冬瓜中的膳食纤维含量很高，能有效改善人体血糖水平。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。2、冬瓜中富含多种氨基酸，瓜籽和果皮中的
祯祯宝贝
夏天开胃小菜，清爽凉拌、好吃????又好看哦！
肥肥美食
简单方便的一道快手菜，既有食欲，又下饭
噬血gg
摘下一把脆嫩鲜绿的长豆，配上木耳菌，营养丰富又下饭。
木紫冰
1木耳提前半小时在清水中泡发2五花肉切成薄片3干辣椒切小段、姜蒜切片、青尖椒去籽切段4锅内加底油，下五花肉小火煸炒出油5再加入姜、蒜、干辣椒小火炒香6加入两勺生抽、一勺老抽翻炒上色7加入木耳大火翻炒几下8往锅内一次性加半碗清水，煮沸后上盖转小火焖五分钟9最后下青椒段，调入少许盐和鸡精翻炒几下10成品图小窍门1、木耳需提前半小时泡发，建议选用单边黑木耳，这种是不带根的吃起来口感会更好2、炒制时加入了生抽和老抽均有咸味，所以最后盐的用量要少放一点
零下一度0511
荷兰豆木耳与鸡蛋，简单搭配，就是一道家常菜简单快手，好做又好吃，我家三天两头做，所以九岁的孩子看看也学会炒了。总体上口感清脆很爽口，不油不腻，下饭好吃。颜色搭配鲜艳，让人很有食欲，别看都是素的，拿大鱼大肉都不换。
Rare食记
家常菜就是要简单，方便，味道还不错，青椒土豆就是不错的选择，加点黑木耳增加营养，口感上也丰富了些。
小耿妈妈
山药木耳炒肉、美味好吃！
沙儿飞飞❉
家常菜
泽瑞妈妈
买了两个红薯，本来打算直接烤箱烤着吃的，可是看说明说烤红薯需要一个多小时，妈呀，时间也太长了吧，所以果断放弃，那两个红薯怎么办呢？于是就想到了红薯饼，这红薯棒其实就是红薯饼的变形，本来是想着少点时间的，但其实整一套下来时间肯定超过一小时了啊，哈哈，要不是这个红薯棒，糯糯的，口感不错，估计我得气死。
胡椒0214
1准备材料:红薯、红枣、姜、陈皮、冰糖。2红薯切块、姜切片。3水开后将红薯、红枣、姜片、陈皮放入锅，中火煮20分钟。4时间将结束时放入冰糖即可。5成品。刚下了一场大雨，感觉有秋的凉意，此时来碗姜枣红薯糖水，再合适不过了。
宸·羽
1所有食材2红薯去皮洗净切块，红枣洗净3锅加放水，放入红薯4再放入红枣煮5煮至红薯熟，放入适量的冰糖即可6成品图
花擦擦
香甜软糯、非常好吃的
沙儿飞飞❉
每年冬季必烤的食材，简单美味。今年选了流行的烟薯品种来烤，确实甜度和细腻度更上一筹，好吃的烤红薯你不能错过哦！
敏zhu
赶集8毛钱一斤的地瓜买了一大袋，除了平时煮，做粥等，还经常会给孩子做喜欢的地瓜奶酪球。这款地瓜奶酪球做法很简单，没有任何的添加，原汁原味特别好吃，外表酥脆里面软糯香甜还拉丝，孩子三天两头的就会要吃它。
雪峰儿
很多人都爱喝小米粥，因为都知道小米的营养价值很高，自古以来就是物美价廉的营养补品，养胃、坐月子等都离不开小米粥。小米粥好喝，熬制时间也短，但是要想熬出厚厚的米油，我们必须掌握一些技巧才行，不然煮的小米粥肯定是不会出油的。熬小米粥一般不要用高压锅，因为小米粒比较小，容易堵塞高压锅的出气孔，用普通的锅或砂锅熬粥就可以，熬粥的时间无需很久。很多人煮小米粥时，都是直接将小米放入到锅中煮，其实这个做法是错误的，少了这1步，难怪不出油，还没营养。小米可以和很多食材搭配熬粥，冬季最合适的食材就是红薯，红薯小米粥味道香甜
悠哈厨房
每年一入冬，老妈总要成箱地往家里买红薯，说这东西是粗粮，富含膳食纤维，对身体有好处，要屯到冬天慢慢吃。红薯确实不但营养丰富，也很好吃，尤其适合老人孩子。常见的家常吃法除了直接蒸熟吃，做红薯粥、红薯米饭吃，还有一种我家小朋友特别爱吃的做法——红薯烙。可能很多70，80后小时候都吃过这种表面金黄，外壳酥脆，内里甜糯的街边小吃。传统的做法是把红薯丁摆在大漏勺里油炸成圆饼型，虽然闻起来香，吃多了难免油腻。今天给大家介绍一种更简单方便，又省油的美味做法，一起来看看吧。
寻找桃花岛
