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国际营养学家把藜麦美称为“丢失的远古营养黄金”。藜麦不含麸质，蛋白质含量很高（介于 10-17% 之间，甚至高于小麦），所以吃起来带点嚼劲。不过因为种子颗粒很小，也容易做出松软的质感。纤维也比一般谷物要高，含一定脂肪（不过都是不饱和脂肪酸），整体的营养似乎介于谷物和豆类之间。这种外观看似小米的谷物，营养成份极高，热量低且具有饱腹感，完全可以取代淀粉，简直就是米饭面食族的救星！今天分享的这道汤面以西红柿为汤底，酸酸甜甜的比较开胃，最后又加了“童趣”的蝴蝶面，宝宝简直光盘的节奏~
小骨陪娃
一款非常适合宝宝吃的小零食，满满的果蔬泥，给宝宝换个方式增加营养
小正妈妈
素食拌饭主要为米饭、肉类、鸡蛋，以及黄豆芽、菌菇类和各式野菜，采用当季最对味的季节时令蔬菜去调配即可。
盖侠科技
1菠菜焯水切碎备用。2锅中加宝宝油放洋葱和胡萝卜丝翻炒。3放虾仁翻炒均匀。4倒入清水煮开水。5水开下入细面煮熟。6煮熟面条放放菠菜碎。7看这大虾仁。8成品图。
最初的最美❤
菠菜补铁补血
最初的最美❤
菠菜含有丰富的铁质，女性朋友多吃菠菜可以预防贫血，夏天来道凉菜菠菜，既方便又美味哦！
RLing
菠菜含铁丰富，和芥末油是绝配，在炎热的夏天吃这样一道简单易做、辣爽可口的小菜，清凉滋润。
简单是快乐的
经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮，可使皮肤丰润饱满，富有弹性，平整光滑，防瘪减皱，靓你肌肤，美你毛发。肉皮含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而且90%以上是大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美。胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用，能使贮水功能低下的皮肤细胞活力增强，功能改善，促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰富饱满平整光滑；弹性蛋白，能使皮肤的弹性增加，韧性增强，血液循环旺盛，营养供应充足，皱纹舒展，变浅或消
～梅杰
夏天热、适合做这样简单快手的菜
赖姐私房菜
1准备一斤菠菜摘好放盆里，接水洗净。2把洗净的菠菜放案板上备用。3把干木耳搁水盆里泡发。4泡发好的木耳洗净摘掉根，放小碗里备用。5洗净的木耳放案板上切成小细丝。6锅里放水烧开，把切好的菠菜放入锅里焯水。焯好了捞出来。把切好细丝的木耳放入锅里焯一下。7焯好的菠菜捞出来，放到凉水盆里备用。8控净菠菜的水。9把焯好的木耳丝捞出来放入盆里备用。10锅里放油烧热放鸡蛋摊成鸡蛋皮。11小碗里放入盐，生抽，糖，醋，香油，食用油拌匀。12把控好的木耳丝倒入放有菠菜的盆里备用。13准备蒜切成蒜末备用。14把蒜末放入调料汁里
月牙儿泉
水饺是大众喜欢的美食之一，但是吃久了也会“视觉疲劳”，昨天和外孙女合作，包了一次彩色饺子。饺子颜色都来源于不同颜色的蔬菜，榨汁和面而成，因此是安全的，无害的。
blry2006
1拌菜焯水，煮熟。2焯水后的菠菜，去除多余水份，切小段。3蒜，切末。4麻酱适量，用生抽，蚝油，醋澥开，放入适量的糖，油辣椒。5蒜末，拌入调制好的麻酱里，拌匀，放置会充分入味。6切好的菠菜段，放在容器里。7调制好的麻酱汁，淋在菠菜段上，吃之前拌一拌就好????????
food999
春天来啦！天地俱生，万物以荣。经过寒冷的冬季，要用食物唤起身体的勃勃生机。在春天里，我们要吃大自然馈赠给我们自然生长的食物,才能够与时令相应,达到“天人相应”,吃出健康来。当然烹制食材的锅具也要选对，德宝尚家陶锅，助你赶走亚健康。
德宝尚家
1菠菜洗净焯水后加适量清水榨成汁。2加入面粉 鸡蛋 盐 鸡精搅拌均匀无颗粒。3锅热刷一层油，倒入少许面糊摊开薄饼。4中小火烧至薄饼熟透关火。5放上火腿肠从一头卷起。6装盘即可食用。
欣欣向荣2388
这次勤快了，饺子皮都是自己揉面擀皮，用菠菜榨汁做绿色面团，两种混合制作出白绿交替的颜色，也让普通的饺子增添几分色彩
吾爱烘焙
1豆角洗净、撕去老筋、切丝；黑木耳撕小块；杭椒、姜蒜切小粒。2鸡肉切丝，用盐、淀粉拌好备用。3豆角入开水中，焯至八分熟。4锅中油烧热，滑散鸡丝，盛起备用。5余油爆香姜蒜，下豆角丝翻炒。6倒入黑木耳，翻炒均匀。7加入杭椒，加盐、胡椒炒匀。8倒入滑好的鸡丝，炒匀；加入郫县豆瓣，翻炒均匀；调好味，即可关火盛起。
籣草児
1猪寸骨洗净、在肉上面划上几道。2用盐、生抽腌制半小时。3入开水锅中，蒸15分钟。4蒸好的寸骨，倒掉汁水，沥干水分。5刷上孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉。6微波炉调到薄块烧烤档，预热5分钟。7寸骨放入烤盘上，放入炉中，烤制5分钟。8寸骨翻一面，再烤5分钟即可。
籣草児
1枸杞水里泡软；白菜竖刀切成竖条。2水里焯2分钟，捞出。3锅里放一点点油，小火，慢炒面粉（家用调料小蓝碗那么多）至几粒大粒状，倒水（一个煎锅底那么多，能包裹匀娃娃菜形）至面粉全部融化，然后倒入鸡粉（再不用放盐了），再不停搅拌。4较浓稠时倒入焯好的娃娃菜，裹匀更浓稠时盛出。吃吧。
hongtanye
1胡萝卜用切菜器擦成丝。2鸡蛋打散，大葱切丝。3油锅烧热，下入鸡蛋液炒熟后盛出。4油锅继续烧热，下入葱丝爆香。5下如胡萝卜丝炒至断生。6下入鸡蛋轻轻翻炒，调入两滴生抽，撒一点花椒粉，适量盐，鸡精调味即可。
张董语墨
一节莲藕，烧汤只用了一点，剩下的清炒。非常清脆爽口，看着就很有食欲呢！
红豆厨房
