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1食材：香干、荷兰豆（已摘洗）、银耳（已泡发撕成小朵清洗）。2将香干放在案板上切开。3接着，将银耳和荷兰豆下入清水锅中焯开捞出。4用凉开水过凉。5然后，将过凉好的银耳和荷兰豆控干水分。6合入切好的香干，加适量的盐。7加适量的酱油。8加适量的芝麻油。9调味拌匀即成。
花鱼儿
墨鱼丸营养价值非常丰富，具有补脾益胃，清热解毒的功效。荷兰豆具有增强机体免疫力的功能，可以提高机体的抗病能力。墨鱼丸炒荷兰豆简简单单，鲜脆营养，十分好吃。
寻梦一ZbDu
爽口的快手菜
仓二呐
里脊优质瘦肉。含有大量的蛋白质和氨基酸，可以补肾养血、滋阴润燥。荷兰豆可以提高机体的抗病能力。洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。
寻梦一ZbDu
虾仁白玉菇炒荷兰豆清淡爽口，易于消化，老幼皆宜。这道菜含有好吃的虾仁，新鲜的荷兰豆，营养的白玉菇。白玉菇是一种低脂肪、低热量、高蛋白质的食用菇，含有多糖体、蛋白质与多达18种的氨基酸，并含有丰富的矿物质。可增强免疫力强身健体。
寻梦一ZbDu
两种蔬菜味道和色彩的搭配，时令菜肴。
蓝雨阳光780913
1食材：荷兰豆（已摘洗剪开）、新鲜香菇（已清洗）、胡萝卜（已清洗去皮）。2将胡萝卜和新鲜香菇放在案板上分别切成片。3接着，将荷兰豆和切好的胡萝卜、新鲜香菇下入清水锅中焯开捞出。4起锅倒油烧热，下入焯好的荷兰豆、胡萝卜和新鲜香菇翻炒一下。5然后，加适量的盐。6调味炒匀即成。
花鱼儿
最近确实需要低脂饮食，今来一款低脂美味：荞麦饼果蔬盘，果蔬随意搭配，喜欢皆可！
米拉Miira
养生低脂健康菜，瑶柱荷兰豆胡萝卜。瑶柱营养成分含量丰富，是一种高蛋白低脂肪的保健营养食品。荷兰豆所含有的热量比较低，还能抗菌消炎，增加人体的新陈代谢。胡萝卜通常能够加快肠胃的蠕动。
寻梦一ZbDu
自家晒的牛肉，特别香，简单的小炒荷兰豆，味道鲜美…
小乙美食
在餐馆吃过这个菜，觉得食材简单，色彩搭配也很舒服，于是在家试着做。这确实是一道比较便捷的快手菜，大家可以一试。
xbxbxhy
春天来临，百花争艳。今来一款颜色亮丽的的菜品：小木耳拌荷兰豆，清清爽爽，和春天很配哦！
米拉Miira
好吃下饭。
刘毅_819
清脆的荷兰豆跟带有烟熏味的培根打个组合，就像萝莉爱上大叔，妙不可言。
饭饭饭海辛
1荷兰豆摘去头尾，再一切为二，清洗干净沥干水份。2蒜拍扁，红椒去籽切小块。3锅内加油，下大蒜小火炒香。4加入荷兰豆和红椒块大火翻炒约半分钟。5调入盐和鸡精炒入味。6成品图。小窍门1、荷兰豆很容易熟，入锅后全程大火翻炒时间不宜过长。2、加入大蒜可以增加菜品的香味，如果不喜欢可以省略掉。
零下一度0511
1鲜淮山要用铁棍最好，去皮切片2把材料洗净放入炖盅隔水炖1.5小时小窍门鸡脚美容效果好没事做来补补
尧尧妈
竹荪是川菜中的一种珍贵素食材料，有“菌中皇后”的美誉。中医认为竹荪，香菇等食用菌类有生津润燥，滋阴补肺的功效。
球球厨窝
1准备材料。2蛋黄分离到无水无油的碗里。3加入色拉油，搅拌均匀。4一半白糖，搅拌均匀。5加入奶粉，水，搅拌均匀。6再筛入低粉。7搅拌均匀。8蛋白中一点点的加入剩下一半的白糖，打发至硬性发泡。9蛋白分两次加入蛋黄糊中上下翻拌均匀。10倒入模具中，上下火150度，烤40分钟即可，上色后要盖上锡纸。
球球厨窝
1烧热油锅倒入姜丝炒出香味。2放入番茄炒。3放入豆腐炒均匀。4再把鱼包蛋放入一起炒。5将所有材料炒均匀后加入少许盐、白糖注两大碗水开始煮沸。6水开之后调入胡椒粉、少许鸡精以及生粉芡让其煮成羹状即可熄火。
蓝色南半球
简单的做法，丰富的内容，可以饭菜兼得。
林舒
