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藜麦被称为“营养黄金”“素食之王”，它不是药物，但是它含有人体所需要的营养，其含有丰富叶酸，蛋白质媲美牛肉和奶粉；脂肪含有必要的不饱和脂肪酸；碳水化合物是低升糖；膳食纤维超过普通的粗粮；维生素、矿物元素也基本都涵盖。不仅是孕妇婴幼优质营养源，还是三高人群的理想食品，全球10大营养食品之一。今天就用三色藜麦来做一个老少咸宜的饭堡，营养美味又养眼。
万山红
当时忙，照片拍的不好看
小驴兄私房菜
浆肉和鱼香汁是关键。至于辣是灵魂——对我真的是可有可无。
rockie
这两天凉皮火了，我也跟风做了洗面版凉皮。凉皮筋道爽滑，蒜香，芝麻酱香，配上麻辣花生碎，简直不要太好吃????????
一溪月
1萝卜清洗干净。2去皮.切片，厚一点。3萝卜里面放盐。4拌匀，腌制30分钟。5用纯净水清洗一下。6大蒜，姜切片。7米醋，耗油，白糖放在一起。8倒入适量纯净水。9姜片，大蒜放在萝卜上。10倒入糖醋汁，放入冰箱，腌制一天。11清脆爽口。12酸甜美味。
雨中漫步_kRsJPX
1准备好食材。2蒜黄切好。3锅内放油烧热，倒入鸡蛋液。4鸡蛋炒熟。5放入虾仁.蒜黄。6快炒2分钟放盐。7放生抽。8最后放米醋，炒匀。不喜欢吃放醋的可以不放。9成品。10美味。
雨中漫步_kRsJPX
一款非常可口的下饭菜，清脆爽口。
四月豆
1准备好食材。2全部切丝。3放入调料，:《调料组有的》。4锅内放油，放入花椒炸出香味。5花椒油倒入甘蓝里面，放入亚麻籽油。6拌匀。7清爽美味。
雨中漫步_kRsJPX
我们这边的规律是正月十六出嫁的闺女要回娘家，说可以带走百病。妈妈让保姆收拾了加吉鱼说用来招待我们一家。老人就是注重仪式感的，其实我几乎每天都去妈妈家的。
不做妖精好多年
1胡萝卜切丝，鸡胸肉洗净备用。2胡萝卜焯水。3焯好了放凉开水中过一下备用。4鸡胸肉放锅中，倒入料酒，开火煮。5水沸后除去泡沫，调小火煮熟。6待鸡肉冷却撕成如图状。7花椒油，蒜泥，白糖，食盐，生抽，米醋，味精放入碗中。8如图倒入，用筷子拌匀。9装盘，撒上白芝麻和香葱。小窍门香葱可以不放。
QQ爱烘焙
自己做的可以让我多吃2碗饭
野味世界
鱼腥草这玩意，喜欢的人超爱，而喜欢上它总是需要一个过程。最常见的凉拌，其实做法很多，挑最简单的记录一下。
--嵐
现在的猪肉越来越贵了，俗话说得好，越是昂贵的食材处理起来越简单，现在我就来教大家一个简单又美味的排骨做法，它的名字也是非常吉利——高升排骨！
吃货丁小仙
最新在网上学会一个川粉做酸辣粉的方子，按照方法做出来简直堪比饭店的口味，做法超级简单，现在分享给大家。
vivian035
金针菇相信大家都不陌生吧，金针菇在我们的生活中是很常见的一种美食，它不仅非常的好吃，营养价值也是特别高的，今天我给大家分享的这个美食就是金针培根卷。金针培根卷其实还是比较常见的，烧烤店、小吃店等等都有，但是看着简单，吃法可真的是多种多样。今天这道金针培根卷的做法非常简单，不需要煎炒烹炸，不用担心油烟，只需要烤箱简单的烘烤，一道非常美味的金针培根卷就完成了。
水怜忧
今天早上出门，思想斗争了好一会儿，要不要加衣服呢？！最后还是加了衣服出门。不过，出门就后悔了，温度比昨天高了几度，回到办公室里，感觉衣服多了，裹得紧紧地不舒服，赶紧脱，呵呵，这天气。天气预报说过两天还要冷，不过昨天最冷的时候都没穿毛衣，今天倒穿了。 新闻里看到春运大家挤火车，真辛苦，为了家人团聚，多苦多累都能忍受，感动。还好，俺离家里就几百公里，方便些。 魔芋我很少吃，看到超市里有，买来试试，以前都是朋友给我寄的干货。
琴心剑胆
芥蓝有利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效，我就知道它最通俗的一点就是清热下火，单吃芥蓝的话会有稍微的苦味，所以一般跟腊肠或者腊肉一起做就香很多~
草莓
番茄炒鸡蛋这道家常菜虽说简单，但是大家却都爱吃，记得在大学的时候常常吃这道菜，在宿舍煮面条的时候也会放一个鸡蛋一个番茄，所以这两样的搭配总觉得格外的亲切，对一点都不挑食的我来说，怎么煮都好吃。 虽然是道简单的菜肴，但是每个人都有自己的做菜方式和习惯，番茄炒鸡蛋这道菜的做法随便都能搜索到很多，虽说简单却也不易，以前看过很多这道菜的做法，每个人的说法也不同，最后根据自己的喜好，总结了自己喜欢的吃法，只是个人的观点，仅供参考。 先从切法来说，以前在天天饮食上看到的是切成滚刀块的，番茄还要快速焯水，我试过一次，不
球球厨窝
三文鱼先用盐一点点，和红酒腌制半小时。黄油入锅融化，三文鱼中火煎制，中火是为了锁住水分。然后我调制了个白汁。黄油融化，小火炒面。面呈现淡黄色，倒入少许牛奶，不停的搅拌。呈粘稠状，调味。盐和鸡精。淋在三文鱼上，然后在白汁上撒少许法香碎。最后我用黄瓜，刻了几个字。K.P Happy new year
ANSON417
土豆既是主食又是蔬菜，几乎不含脂肪，碳水化合物的含量也不高，却富含膳食纤维，吃饱后有饱腹感，常吃有利于控制体重，是宜果宜粮的减肥佳品。
kiss战女
