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乌鱼片的营养价值很高。有去除风湿。增加伤口愈合的功效。这道菜里面配菜加了黄瓜口感非常的清爽。
雨欣欣欣
1准备食材。2莴苣去皮洗净切片。3木耳泡发洗净沥水。4锅里倒油，放入莴苣和木耳翻炒5分钟，期间加一到两次少量清水，把莴苣炒熟，加适量盐炒匀即可。5成品。
田田_hz13
1木耳泡发好洗净撕成小块，油菜洗净帮和叶分开切成小块。2锅中水开后先焯油菜帮，焯好后过凉水。3然后焯油菜叶。4最后焯木耳。5葱花爆香。6放入油菜帮翻炒几下后加入油菜叶。7翻炒一会儿后加入木耳。8翻炒中加入少许的盐，鸡精勾芡即可出锅。9成品。
舌尖居士
1准备好自己喜欢的蔬菜。2洗好自己喜欢的蔬菜。3木耳泡发。4胡萝卜，茄子切好，用开水焯一下。5金针菇洗净，撕成一根一根的。6圆葱切好。7大虾清水中浸泡 备用。8油热后，爆香大蒜，姜片后，倒入半袋麻辣香锅底料。9加入圆葱后，大虾爆炒至变成红色，再依次加入胡萝卜，木耳，菠菜，生菜，茄子，金针菇。10翻炒均匀后加入1勺陈醋，适量泰椒，适量白糖。11最后再倒入剩下的半袋麻辣香锅料，快速翻炒均匀 撒上白芝麻即可出锅。12成品图！超级下饭哦????。
慕容雪薇
1准备材料。2高汤煮开先下大料，然后下豆腐，炖煮一会儿放葱姜末熬煮。3放黄花，木耳继续煮。4放臊子肉。5放西红柿和韭菜煮开，加盐醋调味，注意留一点生韭菜最后点缀。6汤料做好啦～黑白红黄绿，是不是很漂亮。^_^7煮好韭叶面捞在凉白开水盆里，捞面，浇汤，撒韭菜碎，开吃……小窍门汤料的味道酸味突出，最重要的是臊子肉和地道的陕西醋。材料中豆腐的做法有的是先把豆腐加酱油用菜油炒过，也有的是用豆腐干代替，细微的材料变化全凭个人喜好。对了，韭叶面用碱面条更筋道好吃????
圆小π
大白菜中含有丰富的维生素和纤维，经常食用对我们的身体很有好处，木耳中含有丰富的铁元素，经常食用可以预防贫血，大白菜炒木耳味道非常鲜美。再加上甜椒营养丰富特别好吃。
寻梦一ZbDu
小朋友，总是要换着花样才吃得多。
……慧芳
豆腐是补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养食用。
简单是快乐的
1准备好所需食材。2大白菜洗净改刀。3起锅烧油下入花椒，八角炒香放葱姜炒香。4放入肉片翻炒。5放料酒，醋，生抽，老抽翻炒。6放入白菜。7翻炒均匀。8加高汤或者水都可以。9放入粉条，粉条最好提前泡软。10放木耳盖上盖子小火炖十分钟。11放豆腐泡和肉丸子继续炖五分钟。12加盐鸡精调味即可。13出锅了。
最初的最美❤
做这道菜之前心里没有底，因为查了很多资料没有查到所以只能摸着石头过河，瞎做！没想到老天爷帮忙一做很成功。各位亲们，在这里我弱弱地说一句，你们也照葫芦画瓢试一试，我想肯定比我做得好。请您试想一下，营养很全面，模样也不难看，关键是您再有钱在外面您也吃不到，您说是不是………。
舌尖居士
1天气冷了来一碗暖暖的汤。2食材准备好。3肥肉煸香放入泡好的木耳炒干水分。4加入清水。5放入豆腐块大火煮滚后加入肉片、生抽。6放入盐。7水煮出锅洒上香葱即可。小窍门1、豆腐选择嫩豆腐。2、木耳选择云耳，提前浸泡好。
苹果的萍
1新鲜的手擀面看着就特劲道。2锅中烧开水下入面条煮熟立即放入凉开水中过凉后沥干水份备用。3虾仁处理干净在开水中烫一下变色即可。4西兰花切成小朵胡萝卜切成花片都和木耳一起在开水中焯水后立即放入冷水中过凉沥干水份。5锅中倒入适量清水再添一品鲜酱油和蚝油烧开。6放入虾仁和时蔬汤汁再次烧开入味即可。7沥干水份的面条取适量装入容器中。8虾仁时蔬汤均匀的淋在面条上。9看着这个大虾仁就感觉超级有食欲。10搭配炸鱼和玉米饼太对味了。11西兰花是时蔬中抗癌高手建议小伙伴精彩吃哦。12虾仁是人人都喜欢吃的美味佳肴哦。13面条
祯祯宝贝
天凉煲个鸡翅暖和暖和。
苹果的萍
1准备食材：猪肉馅。2准备食材：青虾。3菠菜洗净，开水中烫一下过凉剁碎，挤干水分。4鸡蛋打散，炒成鸡蛋碎。5木耳凉水泡发，去蒂，剁碎。6面粉加清水活成光滑面团，醒半小时。7青虾去头去虾线，切成小丁。8葱姜切末。9肉馅中加少许清水打散，再加入生抽，搅拌均匀，依次加入香油，鸡精，花生油，食盐，继续顺着一个方向搅打。10肉馅中加入葱姜末。11加入菠菜，虾仁，鸡蛋碎，木耳碎。12所有食材搅拌均匀。13面团揪成均匀的剂子。14擀成饺子皮。15取一张饺子皮，放入适量馅料，包成饺子。16依次包好所有的饺子。17开水锅中
筠旸JY
都是营养美味的好食材，放在一起炒一下，很快手的家常菜哦。
满宝妈妈
1先和面，揉成光滑的面团，盖保鲜膜备用。2豆角洗净，将豆角切成段。3五花肉切成条，葱、姜末、花椒备用。4将醒发的面揉成面团，擀成大圆饼。5把面饼折叠起来。6用刀切成宽一点的面条。7切好的面条展开，因为比较长，我从中间断开了。8炒锅上火，油烧热后放入花椒爆香。9接着放入切好的肉煸炒，并放入葱末、姜末。10再倒入调好的料汁。11放入豆角翻炒一会。12加入热水，水的量要比平时炒菜的时候放的水多一些，足够能把面蒸熟。13接下来将豆角倒入蒸锅中炖。14蒸锅的上一层笼屉放入擀好的面条（这是与其他做法不同的地方，面条就
洋娃娃@
最简单好吃的菜来啦！
美味天使宝宝
玉米中含有一种特殊的抗癌因子——谷胱甘肽，该因子可与人体内的多种致癌物质结合，使其失去致癌性；玉米中含有的胡萝卜素被消化吸收后，可在身体内转变成有生理活性的维生素A，而维生素A能够阻止、延缓癌前病变。玉米中含有的维生素E是重要的抗衰老及美容物质。玉米中富含的纤维素是一种不能为人体所吸收的碳水化合物，可降低人肠道内致癌物质的浓度，减少分泌毒素的腐质在肠道内积滞，因而玉米可减少结肠癌和直肠癌的发病率。纤维素中所含的果胶，能与致癌物质结合，使之成为无害的物质从人体排出；所含的木质素，使体内吞噬细菌及癌细胞的巨噬
美味天使宝宝
1准备好所需材料。2猪肉剁成末。3香菇切片。4香葱切段。5豆腐放到沸水里煮两分钟。6煮好的豆腐捞出放到碗里。7热锅放油，爆香葱白。8加入肉末翻炒。9肉色变白加入香菇。10炒至香菇变软熟透加入玉米粒。11加入适量盐、少量糖、酱油、甜面酱调味，用湿淀粉稍稍勾芡。12将做好的酱浇到豆腐上即可。
小羊小小
1. 荠菜放入冷水中洗净，捞起切成细末；2. 嫩豆腐切成小块，放入沸水锅中略焯后，捞起沥水备用；3. 猪瘦肉丝盛放碗内，加入适量盐、味精、湿淀粉，拌匀上浆；4. 葱姜洗净，分别切段、片备用；5. 将炒锅置旺火上，入猪油烧至六成时放入葱段、姜片爆香；6. 随即下入猪瘦肉丝划散，加入料酒，翻炒数下，出锅装碗备用；7. 将碗中的余油滗入炒锅中加热，拣去葱段、姜片，随即倒入荠菜末煸炒；8. 加入豆腐块、猪瘦肉丝、盐、白糖和适量冷水，待沸后调入味精；9. 再用湿淀粉30克（淀粉15克加水）勾成稀芡，淋上香油，撒上胡
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