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荞麦属于典型的一种粗粮，跟大米或者白面相比，它的植物纤维、植物蛋白含量是略微高一些，是粗粮的一种代表，也有比较多的烟酸和芦丁，这些成分有助于降低人体血脂、保护视力和预防脑血管病的作用。荞麦中含有黄酮的成分，就是抗菌、抗炎，抑制人体平衡代谢的状态。一些糖尿病人如果血糖太高，替代一些米面之类的东西可能对血糖的影响更好一些，它让血糖更低一点。
寻梦一ZbDu
减脂午餐，总热量在540卡。
软软酥
荞麦的营养价值非常高，位居粮食作物之首，且含有其他粮食作物所不具有的众多微量元素成分，对预防心脑血管疾病有显著功效。
寻梦一ZbDu
你站住!嘎哈?……把饼交出来????。
l玉艮
1食材：荞麦面。2生菜。3将生菜洗净、捞出。4放在案板上切开，待用。5取出100克荞麦面下入沸水中焯开，1——2分钟捞起。6用凉水过凉，待用。7烧锅倒油烧热，下入切好的生菜翻炒一下。8接着，合入过凉好的荞麦面翻炒翻炒。9然后，加适量的生抽、盐、鸡精。10调味炒匀即成。
花鱼儿
花样馒头加入了荞麦面和红糖，营养好吃。荞麦的营养成分主要是丰富的蛋白质；B族维生素；芦丁类强化血管物质；矿物营养素；丰富的植物纤维素等。经常食用荞麦不易引起肥胖症，因为荞麦含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易导致肥胖。
寻梦一ZbDu
1准备好所有食材2锅内加水烧开，下入荞麦面煮8分熟3煮好的荞麦面，放入凉开水4锅内放油烧热，到入鸡蛋液炒熟5锅内放油烧热，放入花椒.葱.姜炒香6放入香肠，炒香7放入胡萝卜翻炒8放入芹菜，翻炒9放盐调味10放入耗油11放入面条翻炒12放入焯水的绿豆芽，黄瓜丝13放入炒熟的鸡蛋14搅拌均匀就做好了15装盘16美味营养。
雨中漫步_kRsJPX
1食材：荞麦面。2鱼皮脆虾饺。3香葱、猪油。4锅中倒入清水烧开，下入90克荞麦面翻动一下，煮软。5接着，合入鱼皮脆虾饺翻动一下煮开。6然后，调入一点猪油，加点盐、鸡精调味，撒上香葱，即成。
花鱼儿
1食材：荞麦面。2肥牛片。3酸菜。4取出90克肥牛片放入盘中，待用。5将酸菜拆开包装取出120克放在案板上切开，待用。6锅中倒入清水烧开。7下入切好的酸菜搅动一下煮开。8接着，合入荞麦面翻动一下，煮软。9然后，合入肥牛片翻动一下煮熟。10最后，加点鸡精翻匀，即成。
花鱼儿
1食材：荞麦面。2酸菜。3鲜虾。4将鲜虾去头去壳去虾线洗净，捞出待用。5将酸菜拆开包装取出一半，放在案板上切开，待用。6将荞麦面下入沸水中焯一下捞起。7再放入凉水中过凉，捞出待用。8烧锅倒油烧热，下入虾仁，加点料酒翻炒一下，盛出。9随后，下入切好的酸菜翻炒一下。10接着，合入过凉好的荞麦面翻炒翻炒。11然后，合入炒好的虾仁，加点鸡精炒匀即可。
花鱼儿
1食材：荞麦面2鸡蛋3葱段4将鸡蛋打入碗中，加点料酒。5打成蛋液，待用。6将荞麦面拆开包装下入沸水中焯一下捞起。7放入凉水中过凉，捞出待用。8烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块。9接着，合入荞麦面翻炒一下。10然后，搁入葱段，加点盐、鸡精调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：荞麦面2娃娃菜3将娃娃菜清洗一下，放在案板上切开，待用。4将荞麦面拆开包装，下入沸水中焯一下捞起。5放入凉水中过凉，捞出待用。6烧锅倒油烧热，下入切好的娃娃菜翻炒至断生。7接着，合入荞麦面翻炒一下。8然后，加点盐、鸡精调味炒匀，即可。
花鱼儿
1食材：荞麦面2娃娃菜3鱼丸4将荞麦面拆开包装袋放入盘中，待用。5将鱼丸拆开包装放入碗中，待用。6将娃娃菜洗净捞出，放在案板上切开。7烧锅倒油烧热，下入切好的娃娃菜翻炒一下。8接着，倒入清水。9然后，合入鱼丸和荞麦面翻动一下煮开，煮至娃娃菜断生。10最后，加点盐、鸡精。11调味翻匀，即成。
花鱼儿
1食材：荞麦面。2芹菜。3瘦肉丝。4将香芹去根洗净、捞出。5用剪刀剪成段，待用。6将荞麦面拆开包装取出100克下入沸水中焯开，1——2分钟捞起。7用凉水过凉，待用。8烧锅倒油烧热，下入瘦肉丝，加点料酒、酱油翻炒翻炒。9接着，合入荞麦面和芹菜翻炒翻炒。10然后，加点盐、鸡精。11调味炒匀，即可。
花鱼儿
1食材：荞麦面2胡萝卜、鸡蛋3将胡萝卜清洗一下、去皮。4用擦菜板擦成丝待用。5取平底锅置火上倒点油烧热，打入鸡蛋两面煎一下，待用。6另锅倒油烧热，下入胡萝卜丝翻炒翻炒。7接着，合入荞麦面，加适量的清水翻动一下煮开。8然后，加点盐、鸡精调味翻匀，关火出锅。9最后，合入煎鸡蛋，就可以吃吃了。
花鱼儿
1将西葫芦洗净。2切开去瓤。3切成薄片。4葱、姜、蒜切碎。5锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。6放入西葫片翻炒。7放入调味酱油和盐翻炒。8放入味精调味即可。9盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
在老家我们叫这个螺都是叫白螺的每天晚上吃完饭，出去走一圈，接着回来PP就会炒白螺给我们吃一边看电视，一边吃。吸吸吸吸。。。好不过瘾吸这个我的速度是最快的，LG每次都叫我吃慢一点哈哈吃螺要趁热吃， 要不然凉了就不容易吸出来
灵草
这个是宝宝6个月的时候做的，一直懒没上传我家宝宝是从4个月半开始吃蛋黄的，从刚开始的4分之1，慢慢的增加到吃一个蛋黄，到现在的一整个。如果单纯的用开水调蛋黄的话，蛋黄会沉淀在底下，不好喂也可以用米油调蛋黄，营养也很好
灵草
材米油盐酱醋茶 喜怒哀乐尽潇洒，盐是不能少的但是用别的调料也可以代替哦
墨兰清香
1黄灯笼椒切成小粒。2洋葱也切成小粒。3烧热锅倒入少许橄榄油，放入已经用盐、胡椒粉腌过的三文鱼。4中火煎至两边金黄色。5出锅之前放姜丝煎至干身一起盛出备用6锅里无需再倒油，直接把洋葱粒倒入大火炒。7再加入黄灯笼椒粒一起炒。8倒入黑椒汁加两小勺水一起煮至汁快收干熄火,将所有材料淋到三文鱼上即可食用。小窍门不必放盐了，因为三文鱼用盐过黑椒汁也带咸味。
蓝色南半球
