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春天到了，吃点绿绿的菜是最舒服的，莴笋营养丰富。配以简单的调料，再配以腰果，非常的营养美味。当减肥餐吃也可以哦。
雨欣欣欣
1食材：金针菇、蒜末2烧锅倒油烧热，下入蒜末翻炒翻炒盛出。3放入碗中，加适量的盐。4加适量的味精。5加适量的酱油。6调味拌匀。7将金针菇切去根部清洗一下。8撕开，放入盘中。9接着，搁入拌好的蒜蓉。10然后，放入蒸锅中。11盖上盖开锅蒸5分钟。12开盖取出。
花鱼儿
1食材：红椒、千张。2将千张放在案板上切开。3搁入大碗中用开水泡一下，待用。4将红椒切开去蒂去籽清洗一下。5放在案板上切开。6烧锅倒油烧热，下入切好的红椒翻炒翻炒。7接着，合入泡好的千张翻炒一下。8然后，加适量的盐。9加适量的味精。10调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：扁鱼（已洗净）、姜丝、香葱。2已洗净的扁鱼放在案板上两面用刀划上几刀。3放入盘中，加适量的盐。4抹匀，腌制30分钟。5接着，加适量的料酒。6加适量的酱油。7加适量的味精。8搁入姜丝。9然后，放入锅中。10盖上盖，开锅蒸9分钟。11开盖取出。12最后，撒上香葱即成。
花鱼儿
1食材：粉丝（已泡软）、蒜末2烧锅倒油烧热，下入蒜末翻炒翻炒。3接着，合入泡软的粉丝翻炒一下。4然后，加适量的酱油。5加适量的盐。6加适量的味精。7调味炒匀即成。
花鱼儿
我家大宝喜爱吃粉条。今早，我就为他煮了一碗生菜粉条汤。
小家有女初长成
1食材：牛蛙（已洗净）、蒜（已捣碎）、姜片。2将已洗净的牛蛙剁开。3放入盘中。4随后，搁入姜片，加1勺盐。5调味抓匀，腌制20分钟。6接着，倒掉牛蛙腌制出来的水，加适量的料酒。7加适量的味精。8烧锅倒油烧热，下入捣好的蒜翻炒翻炒。9然后，搁入牛蛙上。10最后，放入蒸锅中。11盖上盖，开锅蒸10分钟。12开盖取出。
花鱼儿
1食材：橡皮鱼（已洗净）、老豆腐、姜片、香葱。2将老豆腐放在案板上切开，待用。3烧锅倒油烧热，下入姜片炝锅。4随后，下入已洗净的橡皮鱼两面煎一下。5接着，合入切开的老豆腐，加适量的料酒。6加适量的清水。7加适量的酱油。8加入1勺豆瓣酱。9加适量的盐。10加适量的白糖。11调味烧煮开。12然后，烧煮至汤汁差不多了，加适量的味精。13翻匀出锅。14搁入香葱即成。
花鱼儿
1食材：土豆（已清洗去皮切开）、大白菜（已清洗切开）、宽粉（已泡软）。2烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。3接着，合入切好的大白菜翻炒一下。4然后，加适量的清水。5加适量的酱油。6加适量的盐。7加入1勺豆瓣酱。8加适量的白糖。9调味烧煮开。10然后，烧煮至土豆熟软，合入泡软的宽粉翻动一下煮上2分钟。11最后，加适量的味精。12翻匀即成。
花鱼儿
扇贝丁具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载，扇贝丁还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。
祯祯宝贝
买了无头虾剥虾仁，与倭瓜搭配作馅，包了水饺。虽然费时费力，品尝了美味，倒也乐得其所。
尔东叶
1白菜切片洗净。2冻豆腐解冻。3锅中放油，爆香葱姜蒜后，葱姜蒜捞出不要，锅中留油，炒白菜。4白菜超软后放入冻豆腐，加少许水烧煮，然后放盐，白糖，味精调味。5盛盘即可。
宁静致远0217
1胡萝卜切片。2鸡胸切片，用盐，淀粉，鸡蛋清腌制10分钟。3木耳泡发，冬笋切片。4锅中放油爆香葱姜蒜，花椒后，留有，其他丢弃。5炒胡萝卜后捞出。6炒鸡片变色后，放入胡萝卜，冬笋，木耳炒熟，然后调味稍炒勾芡即可。7装盘。
宁静致远0217
1鲜美的磷虾备用。2茼蒿洗净沥干水份切成小段。3蒜去皮切成小粒状。4锅中放入底油加热放入蒜粒爆香。5放入茼蒿梗翻炒一下再放入叶翻炒均匀。6放入磷虾大火翻炒使磷虾和茼蒿完全相融合。7放入盐和味精调味均匀。8这道美味不可炒制时间过长营养易流失还影响口感入味均匀即可出锅享用。9鲜美的蒜蓉茼蒿炒磷虾装入盘中。10搭配酥饼、玉米、鸡翅、鹌鹑蛋、水果一起吃就是完美噢。11茼蒿的营养价值很丰富纯绿色蔬菜建议经常食用。12好吃的美味要和小伙伴们一起分享。13磷虾是补钙佳品其味道也是超级鲜美。14吃饭不单纯是为了饱腹更重要
祯祯宝贝
1原料。2热锅，放油。3倒入草头翻炒。4放盐糖味精调味。5成品。
媛芷媛味
1备好食材。2莲藕去皮切块。3红枣洗净。4锅内放入适量水，放入莲藕、红枣、冰糖。5按电饭煲”煲汤“健，2小时后即可。
鱼家小厨
1香蒜洗净。2香葱切段。3马蹄洗净去皮。4马蹄切片。5锅热倒适量油，将蒜梗部分先入锅爆香。6然后再加入马蹄片煸炒。7最后加入蒜叶一起煸炒。8加盐、鸡精，蒜叶变软后马上关火。9装盘了。
鱼家小厨
1卷心菜洗净。2用手掰成小块。3尖椒洗净切片。4葱、姜、蒜切碎。5锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。6放入卷心菜翻炒。7放入生抽、盐翻炒。8放入尖椒翻炒片刻，添加味精调味即可。9盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1材料：豆腐、蘑菇、胡萝卜、油麦菜根、鸡蛋。2豆腐切小块，胡萝卜、油麦菜根去皮切小块。3蘑菇撕小片。4将豆腐拖入蛋液。5放入油锅小火煎至金黄。6煎好后装起备用。7用余油先将胡萝卜下锅翻炒一下。8然后放入油麦菜根下锅炒。9接着将蘑菇和豆腐一起放入翻炒均匀。10淋几滴酱油，放白糖，蚝油，胡椒粉及小半碗水焖至收汁即可。11装盘。。。。
家有桐宝
1将白萝卜切厚片放入开水锅里出水后捞出切成小丁备用。2将葱姜切碎末；猪肉切丁加淀粉,生抽腌制30分钟。3锅烧热放油爆香葱姜末。4下猪肉丁，炒至肉色发白时，下白萝卜丁，加生抽，甜面酱，盐翻炒下拌均匀备用。5将酵母加白糖融于温水中，倒入面粉中和南瓜泥中。6接着下手揉，揉成光滑面团。7盖上保鲜膜，在温暖入发酵至原来的1.5倍到2倍大。8把发起来的面团按瘪，再揉面团排气，揉光滑后将面团揉成长条。9切成大小均匀的剂子。10放入馅料，包成包子。11放入蒸锅里开水大火蒸15分钟即可。
家有桐宝
