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芝士含有优质蛋白质外，还有糖类、有机酸、钙、磷、钠、钾、镁等微量矿物元素，铁、锌以及脂溶性维生素A，胡萝卜素和水溶性的维生素 B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素等多种营养成分，这些物质具有许多重要的生理功能。
祯祯宝贝
1食材：西兰花（已掰成小朵清洗）、胡萝卜（已清洗去皮切片）、腰果。2将已清洗好的西兰花和切片的胡萝卜下入清水锅中焯开2分钟后捞出，控干水分。3接着，倒入适量的凉油，下入腰果翻炒翻炒至有些金黄。4然后，合入焯好的西兰花和胡萝卜翻炒一下。5最后，加适量的盐。6加适量的味精。7调味炒匀即成。
花鱼儿
【蔬菜虾肠】12m+食材：虾、西兰花、胡萝卜、洋葱、蛋清、淀粉、热炒油、酱油1、所有食材、加入适量酱油、热炒油用料理机打成泥。2、虾泥盛到香肠模具中上锅蒸15分钟即可。
诚赫宝贝帅帅妈
1鸡胸肉入锅，加适量精盐、白葡萄酒和没过鸡肉的水煮熟2同汤汁放凉3用手撕成小块4鲜虾去壳，开背挑虾线5加精盐、胡椒粉、料酒抓匀，腌15分钟6鸡蛋连壳煮熟，剥开后切成四等分7鲜虾、西兰花焯熟8食材放进便当盒，挤上芝麻沙拉酱小窍门鸡胸肉同汤汁一起放凉，可让鸡胸肉充分吸收汤汁，口感变得柔嫩
萌萌虾球
先用各种鲜嫩食材，煮一碗嫩到爽死的豆腐汤。
馋嘴柚子
【西兰花鸡肉一口蔬】12m+食材：鸡肉、西兰花、胡萝卜、酱油、洋葱、热炒油、淀粉、蛋清1、西兰花焯水切碎、胡萝卜切碎。2、鸡肉、淀粉、洋葱、蛋清用料理机打成泥。3、肉泥与西兰花、胡萝卜拌匀；做成长条形状、用热炒油煎熟。
诚赫宝贝帅帅妈
西蓝花炒虾仁15m+清新淡雅的小炒，却不失营养与美味。虾仁含丰富的蛋白质和钙质，有利于宝宝的健康成长。西蓝花营养也很丰富，富含维C,丰富的胡萝卜素，还富含钙质，可以提高宝宝免疫力。
诚赫宝贝帅帅妈
1先将西兰花摘好洗净。炒锅内加入水。水开后倒入洗好的西兰花。焯好后盛出备用。2将虾仁去虾线后放入锅内焯熟。焯好后盛出备用。3炒锅内加入油，葱花。然后放入焯好的虾仁进行翻炒。4然后加入西兰花。翻炒片刻加入少许生抽和盐即可出锅。5营养又好吃的虾仁炒西兰花就做好了。小窍门因为西兰花和虾仁都是焯好的。所以不用过度翻炒。
小鱼儿
1洋葱切丝。2面条放到锅里煮熟。3放到凉水里过凉。4锅中加底油。5放入洋葱。6炸到发黄。7倒入酱油和一勺老抽。熬煮一会。8面条装碗。浇上葱油汁。9西兰花焯水。10面条搅拌均匀，摆上西兰花。
柳絮1982
1嫩豆腐两块。2切成均匀的片。放入叠中。摆好。3肉末加盐，加油。加生抽搅拌均匀。然后放在豆腐两边。和中间一条。4鸡蛋打纯牛奶打散。5然后倒入豆腐两边的空间。6然后放两朵西兰花。在鸡蛋中间。7蒸十五分钟就好了。我这里鸡蛋放太多，其实一个就好。然后端出来。8锅里加油，放入生抽，和水。开了就淋在豆腐上。9淋上生抽。洒点葱花就好了。小窍门不要蒸太久了。我忘记了，有点老了
等你的每一餐
1原料。2西兰花切块，洗净。香肠切片备用。3热锅冷油。4倒入香肠煸炒。5倒入西兰花继续煸炒。6放盐，味精继续煸炒，加少许水断生。7成品。
媛芷媛味
1虾仁灼一下，变色捞起备用。2西兰花摘成小朵，冲洗干净，热水加盐，灼一下，保持青绿，捞起备用。3热油，加入姜片，蒜片，葱段，微爆一下。4放入虾仁，炒一下。5半分钟后加入灼好，呈青绿色的西兰花。6最后加一勺耗油调味，就完成了。简单极了。小窍门1、新鲜虾仁和冰鲜的都可以，或者换成带子也行。2、西兰花先灼水，半熟后再炒就不好容易黑。
香蕉班Cake
平时家里吃虾仁，扒下来的虾头扔了可惜，我们就可以用下头做一次虾油面。
柳絮1982
味美菜鲜，藜麦口感好，脱牙率高。
糖糖厨房_rEix
1西兰花灼熟。水开下西兰花。两三分钟就好了。要放点油。放点盐。2香肠切片。3灼好的西兰花。放入冷水中。然后滤干水分。4姜蒜，香肠一起翻炒。5然后下入西兰花。翻炒。加入盐。和生抽。6继续翻炒。刚下去。会有很多分水出来，水份干了就好了。7简简单单，却很好吃。
等你的每一餐
那还是在数年前，只在朋友家帮朋友做过一次，而自己从未在家里做过。主要是家里当时没有模具，而且也较麻烦，也是由于从国外回来只做过一次，那次还没有做完。当时在朋友家，把坯料做好就已用了很长时间，临走时告诉朋友涨发到什么程度才可以烘烤，最终也没看到自己的杰作，只听后来朋友告诉我，味道还不错。因此，自己早已把它忘记了！“咕咕洛夫面包”是用种面团、葡萄干、果酒、果汁、奶油、鸡蛋合面，而制作的一款面包，味道还不错，就是麻烦些。主要是，需要预先培育面种，还需要花色的模具，发酵的时间也较长，自己又不喜欢甜面包，因此从来不
大炒勺
健康好吃的杂粮面馅饼。
梅依旧
11.将鲜猪肉切片用淀粉调拌后，下锅快火炒熟盛出待用；2再加少许油（小火），放入干豆豉、沙糖烹炒，待沙糖炒化后，加入生抽酱油、姜、蒜炒出香味后，加入洋葱快炒；3加入少许盐后，将事先炒好的猪肉片放入锅中翻炒开，再加入青椒片快炒后起锅装盘。
葱妮儿
很随意的搭配，把宝贝喜欢的几种食材放在了一起，没想到味道还不错。昨日一大碗都被吃光光了。美食有时就是如此，没有什么章法可循，发挥创意也能做出意想不到的美味。
红豆厨房
中山靠近珠江入海口，去到海边，很多滩涂都给围垦围起来了。放眼看去，万亩荷塘，当荷花开的时候，那风景，真是漂亮。所以，中山也出产莲藕，味道相当不错。今天拿莲藕来炖猪蹄，味道不错哦。
琴心剑胆
