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芝士含有优质蛋白质外，还有糖类、有机酸、钙、磷、钠、钾、镁等微量矿物元素，铁、锌以及脂溶性维生素A，胡萝卜素和水溶性的维生素 B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素等多种营养成分，这些物质具有许多重要的生理功能。
祯祯宝贝
1食材：西兰花（已掰成小朵清洗）、胡萝卜（已清洗去皮切片）、腰果。2将已清洗好的西兰花和切片的胡萝卜下入清水锅中焯开2分钟后捞出，控干水分。3接着，倒入适量的凉油，下入腰果翻炒翻炒至有些金黄。4然后，合入焯好的西兰花和胡萝卜翻炒一下。5最后，加适量的盐。6加适量的味精。7调味炒匀即成。
花鱼儿
【蔬菜虾肠】12m+食材：虾、西兰花、胡萝卜、洋葱、蛋清、淀粉、热炒油、酱油1、所有食材、加入适量酱油、热炒油用料理机打成泥。2、虾泥盛到香肠模具中上锅蒸15分钟即可。
诚赫宝贝帅帅妈
1鸡胸肉入锅，加适量精盐、白葡萄酒和没过鸡肉的水煮熟2同汤汁放凉3用手撕成小块4鲜虾去壳，开背挑虾线5加精盐、胡椒粉、料酒抓匀，腌15分钟6鸡蛋连壳煮熟，剥开后切成四等分7鲜虾、西兰花焯熟8食材放进便当盒，挤上芝麻沙拉酱小窍门鸡胸肉同汤汁一起放凉，可让鸡胸肉充分吸收汤汁，口感变得柔嫩
萌萌虾球
先用各种鲜嫩食材，煮一碗嫩到爽死的豆腐汤。
馋嘴柚子
【西兰花鸡肉一口蔬】12m+食材：鸡肉、西兰花、胡萝卜、酱油、洋葱、热炒油、淀粉、蛋清1、西兰花焯水切碎、胡萝卜切碎。2、鸡肉、淀粉、洋葱、蛋清用料理机打成泥。3、肉泥与西兰花、胡萝卜拌匀；做成长条形状、用热炒油煎熟。
诚赫宝贝帅帅妈
西蓝花炒虾仁15m+清新淡雅的小炒，却不失营养与美味。虾仁含丰富的蛋白质和钙质，有利于宝宝的健康成长。西蓝花营养也很丰富，富含维C,丰富的胡萝卜素，还富含钙质，可以提高宝宝免疫力。
诚赫宝贝帅帅妈
1先将西兰花摘好洗净。炒锅内加入水。水开后倒入洗好的西兰花。焯好后盛出备用。2将虾仁去虾线后放入锅内焯熟。焯好后盛出备用。3炒锅内加入油，葱花。然后放入焯好的虾仁进行翻炒。4然后加入西兰花。翻炒片刻加入少许生抽和盐即可出锅。5营养又好吃的虾仁炒西兰花就做好了。小窍门因为西兰花和虾仁都是焯好的。所以不用过度翻炒。
小鱼儿
1洋葱切丝。2面条放到锅里煮熟。3放到凉水里过凉。4锅中加底油。5放入洋葱。6炸到发黄。7倒入酱油和一勺老抽。熬煮一会。8面条装碗。浇上葱油汁。9西兰花焯水。10面条搅拌均匀，摆上西兰花。
柳絮1982
1嫩豆腐两块。2切成均匀的片。放入叠中。摆好。3肉末加盐，加油。加生抽搅拌均匀。然后放在豆腐两边。和中间一条。4鸡蛋打纯牛奶打散。5然后倒入豆腐两边的空间。6然后放两朵西兰花。在鸡蛋中间。7蒸十五分钟就好了。我这里鸡蛋放太多，其实一个就好。然后端出来。8锅里加油，放入生抽，和水。开了就淋在豆腐上。9淋上生抽。洒点葱花就好了。小窍门不要蒸太久了。我忘记了，有点老了
等你的每一餐
1原料。2西兰花切块，洗净。香肠切片备用。3热锅冷油。4倒入香肠煸炒。5倒入西兰花继续煸炒。6放盐，味精继续煸炒，加少许水断生。7成品。
媛芷媛味
1虾仁灼一下，变色捞起备用。2西兰花摘成小朵，冲洗干净，热水加盐，灼一下，保持青绿，捞起备用。3热油，加入姜片，蒜片，葱段，微爆一下。4放入虾仁，炒一下。5半分钟后加入灼好，呈青绿色的西兰花。6最后加一勺耗油调味，就完成了。简单极了。小窍门1、新鲜虾仁和冰鲜的都可以，或者换成带子也行。2、西兰花先灼水，半熟后再炒就不好容易黑。
香蕉班Cake
平时家里吃虾仁，扒下来的虾头扔了可惜，我们就可以用下头做一次虾油面。
柳絮1982
味美菜鲜，藜麦口感好，脱牙率高。
糖糖厨房_rEix
1西兰花灼熟。水开下西兰花。两三分钟就好了。要放点油。放点盐。2香肠切片。3灼好的西兰花。放入冷水中。然后滤干水分。4姜蒜，香肠一起翻炒。5然后下入西兰花。翻炒。加入盐。和生抽。6继续翻炒。刚下去。会有很多分水出来，水份干了就好了。7简简单单，却很好吃。
等你的每一餐
我的饺子处女秀--------鲜肉烤饺
鱼家小厨
二、面粉用水调成糊状，加少量盐。三、茄子切片，每两片一组，一边不能切透，保持粘连，有点像蚌壳。准备工序：把肉糜塞到两片组的茄子中间，两片茄子正好夹住。烹饪步骤：一、把夹着肉的茄蚌放禁准备好的面粉糊里面，整个裹一层面糊。二、放入油热的煎锅。三、不断翻面油煎，直至两面黄。出锅啦！
Can、do自己美
1相干，鸡块洗净。2香干切块。3将鸡腿切块。4另准备葱姜蒜、香叶、桂皮、八角。5锅内倒油，将葱姜蒜放入爆香。6倒入鸡块煸炒。7倒入适量生抽、老抽、冰糖、黄酒。8煸炒至鸡腿上色。9放入香干。10然后加入桂皮、香叶、八角一起煸炒。11加入没过鸡腿的水量。12适量盐煮至收汁即可。
鱼家小厨
锡纸排骨，偷懒围着烤箱转悠的必学菜。我喜欢改变，每次调制不同的蜜汁总有不同的感觉，不过LG说一直都保持着我的味道，说不出哪一种单独的味蕾刺激，但是每次只有在我的手下才能吃到的味道。蜜汁的调配真的不必太拘泥于菜谱的比例，哪种酱料喜欢一些，就多放一些，总有一些惊喜等着你。而锡纸包裹着排骨烤制，使得肉汁不会流失掉，口感也会给你新的惊喜。这样的搭配拿来节假日享受二人世界是很不错的，我还做了卡仕达蛋白挞当餐后甜点，再醒两杯红酒把所有情愫都化在这一餐里面，即使没有烛光，我们也能自得其乐。
佳妮寶貝
南瓜和红豆都是人们的大爱.一道红豆南瓜饼,不仅要好吃更也要好看.会让人更有食欲.[南瓜]含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。蜜红豆我就不多说了.大家都很喜欢.下面就直接讲做法了吧
me-sasa
