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健康低卡减脂沙拉‼️夏日减肥瘦身好搭档，一份健康的沙拉需要搭配多种营养食物，但是都是低热量的食物，所以完全不用担心会胖！
甜妈美食记
1准备好食材2大蒜切碎3鲍鱼切片4西兰花洗净，掰成小朵5鲍鱼放入开水烫一分钟，捞出来6锅内加水烧开，放入少许盐7放入西兰花焯水，一分钟8西兰花焯水以后放入凉开水里面，这样口感清脆好吃9耗油，酱油，淀粉，盐，少许清水调成一个料汁，搅拌均匀10锅内放油烧热，放入蒜末炒香11到入西兰花，鲍鱼12翻炒均匀，1分钟13到入调好的料汁14大火收汁，料汁透明状态就可以了15装盘16美味小窍门西兰花焯水的时候，在水里放盐，这样青菜焯水以后颜色漂亮，不容易变黑
雨中漫步_kRsJPX
1龙利鱼洗净，切块。2加精盐、胡椒粉、料酒腌10分钟去腥。3西兰花掰小朵。4热锅注油，煎熟龙利鱼。5下西兰花翻炒。6加蚝油、蒸鱼酱油调味即可。小窍门西兰花可先焯熟再下锅翻炒。
萌萌虾球
1牛肉切片，盛在大碗中；2倒入少量盐，充分抓匀后，过水冲洗干净；3放入姜丝和葱段，抓匀；4倒入耗油、香油、酱油、鸡粉、孜然粉混匀，5最后倒入蒸肉粉，充分翻倍均匀；6静置20min，腌制入味；7将牛肉装盘，送入机器中；蒸30min8取出周围摆上焯水西兰花即可；
Depelec德普
花点时间去捏一捏，摆一摆，能让宝宝爱上吃饭 。生动可爱的饭团 再配上可口的菜肴，宝宝全部吃光光 。
寻梦一ZbDu
1小米加水煮成粥。2煮粥的时候准备海参，把即食海参焯一遍水。3把海参改刀成小块。4小米粥煮好后放入海参。5放入西兰花再煮5分钟，用盐调味即可。6成品图。
阳台上的草莓
1食材：玉米粒、西兰花（已清洗切成小朵）、蛋白（掰成小块）。2将西兰花下入清水锅中焯开2分钟后，捞出。3烧锅倒油烧热，下入玉米粒和蛋白翻炒翻炒。4接着，合入焯好的西兰花翻炒一下。5然后，加适量的盐。6加适量的蚝油。7调味炒匀即成。
花鱼儿
夏天气温干燥，温度过高，凉拌菜是我家餐桌上必备的，清淡美味，做法简单。
雨中漫步_kRsJPX
1虾仁解冻后用水洗干净。2锅里放入适量的油烧热。3把蒜泥放入炸香。4把虾仁放入锅里炒香，倒入一勺料酒去腥提味。5把西兰花放入，加入适量的盐翻炒均匀，加入适量的水上锅盖焖几分钟。6这个菜比较清新，是不需要放酱油蚝油。7高颜值又营养的虾仁炒西兰花。
南兮·人间烟火
1意大利粉煮十分钟，放入凉开水备用。2彩椒、洋葱切好，西兰花洗净焯水，虾去虾线备用。3微波牛肉饼切碎代替生牛肉（我儿子说生牛肉碎不好吃）所以我用这个代替。大家按照自己的喜好做。4锅里放入黄油，烧开融化。5依次放入牛肉碎翻炒，彩椒洋葱西兰花，蔬菜出汁放虾，继续翻炒至虾变色。加煮好的意粉，加番茄酱用筷子搅拌均匀，然后加马苏里拉奶酪，用筷子搅拌均匀，最后加黑胡椒粉搅拌均匀即可。6非常的好吃????喜欢的可以试试。
紫色草2004
西红柿炒鸡蛋。是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。烹调方法简单易学，营养搭配合理。色泽鲜艳，口味宜人，深受大众喜爱。加上用盐水煮豌豆粒，西兰花再摆上一个小动物饭团小朋友一定会喜欢的。
寻梦一ZbDu
卡通餐会让小朋友不再挑食，喜欢上吃更多不同种类的蔬果和其它食物。其实做卡通餐只需要一些简单的食材，简单营养小朋友喜欢。
寻梦一ZbDu
为了减少热量摄入，我没用沙拉酱，只撒了点食盐。味道还不错啦。
不做妖精好多年
少油少盐，低脂，营养，健康，口感爽脆素菜。
琪_feXjZ8E2
1食材：西兰花（已掰成小朵清洗）、豆筋（已泡发）、榨菜片2将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后，捞出。3烧锅倒油烧热，下入豆筋和榨菜片翻炒翻炒。4接着，合入焯好的西兰花翻炒一下。5然后，加适量的盐。6加适量的味精。7调味炒匀即成。
花鱼儿
1面粉里放入一个鸡蛋和少量的盐。2加水揉成硬硬地面团，饧一饧再做。3面板上放面，把面用擀面杖擀成薄皮。4然后把面切成条备用。5把葱切碎，胡萝卜、腊肉切丁。6锅中倒入水烧开，放面煮到八成熟捞出备用。7锅中放入油加葱炸香。8放入胡萝卜、腊肉丁炒一炒。9再放入黄豆酱、番茄酱、糖、适量的水盖上盖中火烧一会儿收汁出锅。10把料放入面上就可以了。
舒舒的厨房
看大家都在做水煮鱼，我也心痒了，我也来试试
灵草
晚上去超市挑选不到好的牛排或者鱼排了，只有猪排还看得过去，偶尔换下口味也还不错，不过价格，口感和牛排是相差十万八千里啊。今天配猪排的酱汁非常随性，红酒加辣鸡调味酱（其实就是泰式甜辣酱）的组合，我自己觉得非常好吃，蒜香浓郁，有些偏甜酸口味儿，喜欢的朋友可以试试。
佳妮寶貝
1猪头肉切片。2辣椒去籽洗净切段。3热锅下油，先放入豆豉煸出香味。4再放入猪头肉翻炒至出油。5放入辣椒，葱姜翻炒一分钟。6出锅前加美极鲜调味即可。
爱吃de胖子
1萝卜半个、鸡蛋2个2将萝卜擦成丝、打入鸡蛋2个、放入面粉（不用加水）3放入调味料盐、鸡精、姜粉、花椒粉同面糊搅匀，放置10分钟。4饼铛加热放食用油，将面糊倒入模具中定型。5将蛋饼煎至两面金黄即可。
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