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1准备好食材。2西兰花放开水里面加少许食盐和几滴油焯水至断生。3放凉水里面投凉备用。4热锅热油下入红甜椒加少许食盐煸炒一两分钟。5加入杏鲍菇继续翻炒。6待杏鲍菇炒软后加入鸡胸肉翻炒至断生。7加入焯好水的西兰花。8加小半碗清水煮开。9碗中放一勺生抽，少许淀粉。10加少许清水调匀，勾芡。11翻炒均匀即可出锅。
食无涯
1大米淘洗干净，电饭煲40分钟。2淘米水不要扔掉，芦笋、西兰花、胡萝卜放到淘米水里寖泡20分钟。虾仁洗干净，背部划开，挑虾线，淀粉搓洗干净。3炒锅烧水，蔬菜切好后，沸水煮变色捞出备用。虾仁煮变色捞出。4生抽，蚝油，淀粉调汁。锅里放少许油，煸炒芦笋片刻，调味汁倒入，翻炒。米饭盛好，倒入芦笋，摆好虾仁及西兰花，胡萝卜，撒些黑胡椒，黑芝麻装点。完成！小窍门1、因为没想发攻略，过程图片未拍，只有成品图。2、煮蔬菜时，放少许油和盐，保持色泽。
JessicaJH
牛肉丸和西兰花与面条相拌，加入了酸辣泡菜，特别开胃。
蓝雨阳光780913
1准备好基围虾，剪掉须，挑掉虾线，清洗干净，用料酒和麻辣鲜，姜片抓匀腌一会儿入味。2起锅烧油，油五成热时，下入虾炸香至金黄色。3准备好其它的配菜。4起锅烧水，水开后，下入切好的配菜（除火腿肠和洋葱外）焯水煮2分钟。5过凉水沥干水分待用。6起锅烧水，小火，下火锅底料和豆瓣酱煸出红油。7下入所有的配菜翻炒均匀，加入花椒炒出香味。8加入洋葱翻炒均匀。9转入砂锅中，放入炸好的虾和鸡肉丸子，稍煮入味，加入青红辣椒，翻炒均匀，加入鸡精、蚝油调味。10拌匀即可开吃。11成品图。12成品图。
芊芊_DOkzbcaviraI
非常清爽的一道美味。两花相悦，西兰花搭配菜花，焯水后凉拌。西兰花、菜花都是非常利好的时蔬，市场上也多见，是百姓家常菜。虽然家常，营养价值却不一般，食疗功效也很多，特别是西兰花，更是被广大女生所喜爱。两花凉拌，简单，快手，非常健康。
尔东叶
水果入菜，让菠萝的酸甜融入西兰花中，酸甜可口，脆嫩清香。
蓝雨阳光780913
鹅蛋和西兰花营养价值都很高，鹅蛋中蛋白质的含量和鸡蛋一样，有强壮身体的作用，各种矿物质的总量超过鸡蛋很多。西兰花维生素含量丰富，有补血补气健脾养胃，降低胆固醇的作用。鹅蛋和西兰花一起食用抗衰老，增强免疫力的功效更佳。
寻梦一ZbDu
鸡油煎成的鸡蛋作为面汤，虾尾和蔬菜作为配菜，汤鲜面香。
蓝雨阳光780913
营养快手午餐。
蓝雨阳光780913
1辅食食材。2胡萝卜、西兰花放入锅中煮10min。3煮好的胡萝卜、西兰花切碎。4姜片腌制虾仁15min，去腥。5虾仁剁成虾泥。6虾泥加胡萝卜、西兰花搅拌均匀。7宝宝奶酪切成小粒。8虾泥蔬菜放在手心压成饼状。9中间加入奶酪粒后揉成丸子。10将丸子放入锅中蒸5min即可。11奶酪鲜虾丸完成。小窍门适合8个月以上的宝宝吃。
kiddyfresh鹿优鲜
长茎西兰花，可以试试，味道口感都不错！
丁旭盈
西兰花和鸡肉在一起吃的话，是可以起到肝脏解毒的作用，还可以提高免疫力，鸡肉里面是含有丰富的蛋白质，脂肪的含量也是比较低的，所以吃了之后是不会容易导致发胖的现象出现，另外还会容易被消化吸收是可以起到强身壮体的功效，另外西兰花里面是含有丰富的钙，铁，锌等营养。
寻梦一ZbDu
1辅食食材。2西兰花焯烫2min捞出晾凉。3西兰花、虾仁加少量水倒入。4搅打成颗粒状（不要太细腻）。5加适量面粉搅拌均匀。6锅内烧水至8成熟。7用勺子弄成球，放入锅内。8保持小火微沸，虾球浮起捞出即可。9翡翠虾球完成。小窍门适合9个月以上的宝宝吃。
kiddyfresh鹿优鲜
虾仁炒西兰花的营养成分高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等！
sh的宝贝4kpi1
蘑菇胡萝卜炒西兰花，营养丰富，味道鲜美，有减肥，去脂，润肠通便的益处。还能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。
寻梦一ZbDu
简单的杂粮，换一种方法吃出不一样的口味，中式和西式的结合，令你的味蕾换然一新。不必预热烤箱，烤出的馒头松松脆脆，切一小块入口，口味层次丰富。
竹之精灵
1材料：鲜虾、白萝卜、调味：葱姜、料酒、盐、白胡椒粉、鸡精2萝卜去皮切成丝；鲜虾去壳背部开刀取虾线后冲洗干净。（虾壳不要扔掉）3虾头剪去虾枪下入油锅炸至酥红盛出。4萝卜丝入沸水锅中焯一下捞出。5锅内留少许虾油，加入适量水、虾壳，倒入萝卜丝、姜丝。6水开后加入虾仁，烹入料酒。7煮至鲜虾变色弯曲，加盐、白胡椒粉调味，撒上葱花即可。
kiss战女
1肉切成一至二厘米左右的丁备用。2胡萝卜青椒各切成丁。3锅中入油，烧热后爆炒肉丁。4加入葫萝卜翻炒。5加入咖喱粉炒香。6加入高汤精、水、盐、糖、小火焖十分钟左右。7当汤汁快收干时，加入椰子汁、红酒提鲜。8当汤汁快要收尽时加入青椒丁翻匀增色即可出锅。小窍门1、用椰浆来做更加美味。2、我做的是伪版的，其实，这菜应放香槟酒来提味，加些豌豆粒及红椒更为漂亮，我是用葫萝卜和青椒取代的。
A苹果小厨
1材料备好。2木耳用清水净泡20分钟，然后洗净。3切丝待用。4烧开半锅水，将木耳焯水1分钟。5倒入凉水中过冷河。6沥干水份放入冰箱冷藏1-2小时后，即可醮芥末、生抽食用。
粉竽粘糖
【美食天下 天添美食 山珍海味 延年益寿 早餐主食 米面精典】---《芹菜虾皮生煎包》《芹香鱼羊白果粥》（12月6日创意命名）烹饪方法简介：1、《芹菜虾皮生煎包》制作烹饪，将芹菜、虾皮、香干混合调味后制成陷，再将其包入制作好的包子皮内，做成16个褶皱的小包子，放入煎锅中，加入适量花生油和清水，用大火将包子蒸熟，待煎锅内水分蒸发后，撒上葱花和黑芝麻，并用文火将水煎底部煎黄煎脆即可装盘食用。 2、《芹香鱼羊白果粥》烹饪，将大米饭入锅，加入羊肉汤和适量清水，煲至米粒开花后，加入白果、芹菜菜汁、鲈鱼鱼片烧开后略
奇海生态
