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鲜辣开胃。
蓝雨阳光780913
1配料西兰花、胡萝卜、香菇炒水，将杏鲍菇洗净，切片，海参切片。2起油锅，爆香大蒜，先放入杏鲍菇，翻炒，再放入配料翻炒，最后放海参一起翻炒。3加入盐、生抽、鸡汁，翻炒，加入适量水，刚好淹到里面的食物，盖上锅盖，焖烧，用干淀粉加水调一个芡汁，加入葱末，待到水差不多时，加入淀粉勾芡，出锅装盘。
晓芹海参_gKUNyh
一道低脂的减肥餐。特别适合春天吃。这道饭完全蔬菜和鲜虾仁制作而成。蔬菜代替米饭。吃起来别有风味。而且营养价值很高哟。
雨欣欣欣
春天来啦，大家需要吃一些轻食。这道小米肿特别适合。减肥，味道鲜美。
雨欣欣欣
自己动手做一款美味的牛排，做牛排一定要做到鲜嫩多汁。怎么能做到鲜嫩多汁呢？就是在牛排煎制以后一定要醒肉，在搭配上各种营养的蔬菜和水果。既简单又美味。外面卖的小贵的牛排自己在家轻松搞定。
雨欣欣欣
1鸡蛋煮熟备用。2西兰花掰小朵用盐水浸泡一会儿洗净控水。3锅中入水煮沸放入西兰花焯水，滴几滴油颜色美美哒。4西兰花捞出过凉沥干水份，放入盐，茶油，酱油，醋拌均匀。5鸡蛋切小块。6依次摆入盘中即可。7美美的低脂菜来喽。8成品图。小窍门低脂饮食无负担！爱美的你也试试吧！
米拉Miira
1准备海鲜菇适量，西兰花提前焯水，午餐肉切片，蒜切片。2锅中放少许油，把午餐肉放进去中小火煎一下。3午餐肉上色后放蒜片炸香。4放海鲜菇，加盐，糖，蚝油翻炒。5再放入西兰花翻炒一下，出锅前放鸡精提鲜。6一道家常快手小炒制作完成。7鲜香脆嫩，常食可提高免疫力。小窍门1、午餐肉煎一下再和菜炒会比较香。2、西兰花提前焯水后再用。
阳春白雪小食光
西兰花具有防止坏血病、补肾益精、健脾开胃、增强记忆力的作用，还含有丰富的维生素，可以起到减肥的效果。可补充维生素和微量元素，缓解消化不良或者食欲下降等症状。
小洞天
这个季节吃点轻食是最好不过的了。营养美味！
雨欣欣欣
大拌菜是现在最流行的绿色产品，它是把多种新鲜蔬菜搭配在一起制成的特色菜，紫甘蓝以及生菜还有黄瓜等常见蔬菜都是制作大拌菜的主要原料，做好以后的大拌菜不但口感鲜嫩，色泽鲜艳，它的营养价值也特别高，拌菜中加了优质蛋白鸡胸肉，淋上沙拉汁，味道鲜美，营养丰富低脂低卡更健康。
阳春白雪小食光
西兰花炒牛肉是营养健康的一道美食，按照我们的独家菜谱您可以很快就学会哦#SwissButchery#https://www.swissbutchery.com/eshop/pc.html?#/recipe/11QPBGD801PF
swissbutcherysh
1西兰花洗净去蒂，蒜切末。2生抽，蚝油，白糖调汁。3锅中放油炒西兰花至断生，捞出。4锅中放油爆香蒜末，然后放入西兰花，倒入调好的汁炒2分钟即可。5盛出。
宁静致远0217
1豆芽，豆皮，豆腐，苕皮，海带结洗净准备。2西兰花，蘑菇，土豆，萝卜备用。3鱼丸提前取出解冻。4木耳提前泡发洗干净。5火锅料和大料，生姜备用。6时蔬均改刀装盘。7豆皮切宽条备用。8西兰花和蘑菇洗净控水。9锅中入油烧热倒入配料和火锅料炒香。10加入开水煮沸。11先放入不易煮熟的菜品。12依次加入豆腐和蘑菇。13盖上锅盖中火焖煮一下。14各种蔬菜熟后加盐调味，码入西兰花关火焖一下即可。15美美的香辣锅就可以享用了。16成品图。小窍门天冷来一锅，暖到心里啦！时蔬随意搭配，喜欢皆可煮，祝您生活愉快！
米拉Miira
今天就来介绍一道好吃又健康的瘦身美食吧，一份好吃的沙拉炒面。这份沙拉炒面可以做早餐，也可以做正餐，简单省时又好吃，具体的食材和方法都在下面的文章里啦，快来了解一下吧。
石榴树2008
前几天闺女外卖的鲍鱼饭，挺贵的，粘乎乎的一锅。我给闺女做一个浇汁儿鲍鱼饭。比较实惠，还卫生干净。做菜之前用电压力锅先将米饭焖好。
绿野薄荷
1胡萝卜用切菜器擦成丝。2鸡蛋打散，大葱切丝。3油锅烧热，下入鸡蛋液炒熟后盛出。4油锅继续烧热，下入葱丝爆香。5下如胡萝卜丝炒至断生。6下入鸡蛋轻轻翻炒，调入两滴生抽，撒一点花椒粉，适量盐，鸡精调味即可。
张董语墨
一节莲藕，烧汤只用了一点，剩下的清炒。非常清脆爽口，看着就很有食欲呢！
红豆厨房
1豆腐1块。2切成1公分的小丁。3放到油锅里煎制。4两面金黄即可。5香菇提前用热水浸泡。6洗净切碎末。7鸡蛋磕到碗里搅打均匀。8锅里放油，倒入蛋液炒熟。9将煎好的豆腐、鸡蛋放入盆中。10放入切好的香菇。11放入葱、姜末。12放入盐5克、香油10毫升、胡椒粉2克、葱、姜、味精调匀。13将面团揉匀。14搓成长条，切成每个50克的剂子。15擀成薄皮。16放上馅子包起来。17包好的包子。18放入锅中，大火烧开20分钟即熟。19焖3分钟出锅。20切开摆入盘中。
gaopingzhao
猪皮是俺家大MM的至爱，豆腐小MM喜欢，这次，一个菜满足两个口味，哈哈。那日在超市看到有猪皮卖，很便宜，于是就买了点。这玩意胶质丰富，美容哦。在加上些老豆腐，焖起来格外香，好吃。
琴心剑胆
鸭和笋干还是蛮不错的搭配，做出来的味道很丰满。
琴心剑胆
