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沙拉酱的热量很高，所以，瘦身的一所有的沙拉，都是不用沙拉酱的，用点芝麻盐，不到一克的芝麻盐，有点咸味和芝麻香，热量却是极低的。
不做妖精好多年
这是一道素菜，家常菜。一年四季都有的食材，超级下饭。
寻梦一ZbDu
油菜含有丰富的钙、铁、钾、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，做法也很简单，是一道好吃又营养的快手菜。
政妈妈
1所需材料。2将所有材料洗净，豆腐切丁，虾仁青菜切碎。3上锅入油，煸香虾仁盛出。4锅里再加入少许油，将菜末加入翻炒片刻，加入适量盐炒均。5再加入适量水。6盖紧大火煮开。7加入豆腐和虾仁煮开。8打开锅盖，加入两匙水淀粉勾芡煮开。9最后加入少许鸡粉和少量胡椒粉煮开关火。10成品盛出，滴入少许香油食用。
梦桃缘
1食材准备好。2油菜。3豆腐。4豆腐切好。5葱姜切好。6锅内加水，放入花椒.葱姜。7放入所有食材，油菜不放，煮5分钟。8放入胡椒粉.盐调味。9水淀粉准备好。10到入水淀粉。11到入鸡蛋液。12放入油菜。13最后放入香油，就做好了。14装盘，一点老干妈。15成品。小窍门汤的做法很简单，最后可以根据自己口味来调，喜欢酸的可以加点老陈醋，因为加了胡椒粉，早上一碗下去浑身暖暖的
雨中漫步_kRsJPX
1起锅烧油下入葱姜炒香。2加生抽和耗油加半碗水，放入油豆腐翻炒。3放入油菜。4翻炒制油菜成熟。5加盐和鸡精调味。6出锅装盘完成。
最初的最美❤
这个面做起来超省事，只需将蟹煎一下，然后加水与面同煮，水开，蟹熟。如果是用普通的面条，基本上开锅再煮一两分钟就可以了，筋道的面条，煮上三四分钟也就足够。煮一锅，分钟的时间足够了，连锅端上桌，面吸足了蟹的鲜香，保你连汤汁也不放过，给你带来绝对的满足感。如果您也喜欢，不妨试试吧！梭子蟹2只 挂面150克 面粉少许 油菜2棵 盐适量 姜2片。
A苹果小厨
油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。所含的植物激素，能吸附进入体内的致癌物质。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮可通过食用油菜来辅助治疗。另外多吃油菜还能通肠排便，强健骨骼，冬天这菜最是时候，别错过了。
舞之灵
这是一人食的量，冬天晚餐暖暖和和来一碗，舒舒服服。
落英缤纷_朵朵
1分别将香菇和油菜洗干净，将单个油菜划十字竖着切成4份，将香菇切成片。2准备好葱、蒜和干红辣椒，并且将葱和蒜分别成片葱花和蒜片。3过水将香菇焯至九成熟。4过水将油菜焯至八成熟5锅中放入适量花生油，油热后放入蒜片爆香。6倒入焯好的油菜，放入适量盐和味精煸炒。7然后加入适量水淀粉勾芡。8炒好后盛出摆盘。9锅中再次放入适量油，油热后放入干红辣椒、葱花和蒜片爆香。10放入焯好的香菇片，煸炒均匀。11加入蚝油、盐、味精，继续煸炒均匀。12然后加入水淀粉，进行勾芡。13香菇炒熟之后，盛出，放入油菜盘中，摆好即可。
潼年食光
1香菇6朵，提前20分钟在温水中泡发。2油菜切除部分叶子，将菜帮对半切开，洗净沥干水份。3蒜切粒，香菇挤干水份切片。4锅内热油，下大蒜、香菇小火炒香。5放入油菜大火翻炒。6最后调入盐和鸡精炒入味。7成品图。
零下一度0511
1油菜摘好洗净，茎，叶分开切成小块。2沸水中加少许盐，放入油菜杆，变绿色后立即捞出过凉水。3水再开后放入油菜叶，变色后捞出。4坐锅点火倒油葱花爆香，倒入油菜杆，翻炒一会儿。5放入油菜叶，大火，放入少许的盐，鸡精勾芡即可出锅。6成品。
舌尖居士
纯素菜 简单易炒 健康饮食。
小妞妞0428
1油菜洗净。2锅内绰一下。3绰好的油菜。4绰好的油菜。5豆拌酱。6葱姜切好。7炒锅加热加油放葱姜爆香，再加一匙豆拌酱炒出香味。8把油菜放锅内加所备调料翻炒均匀。9成品。
香飘我家厨房
天冷吃它真过瘾，还可以满足一家人的各种口味。这个季节北方火锅店的生意开始红火起来，有的店面已经排队等候了。去火锅店一般三口之家吃一顿怎么也要两百元左右，而且环境不好，乱哄哄的杂声一片，不如在自家吃的安静，不用找停车位也不用等座位，开火就吃，一家人围着热气腾腾的火锅，暖暖的还有什么能比这个更幸福呢！而且，物美价廉，三口之家吃一顿不超过百元，暖身暖胃，好吃还不长肉，且各种食材自己处理的更放心更健康。
大海微澜
俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。白菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。 娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从生长过程来看，娃娃菜就是大白菜成熟收割后，用土把菜根埋住，之后根部又会发芽，这个新芽长成的菜便是娃娃菜。从种类看，娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜，从成分上来讲，大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜，而且性价比更高。
爱吃de胖子
偏口鱼肉质细嫩而洁白，味鲜美而肥腴，补虚益气。
爱吃de胖子
1黄姑鱼去鳞及内脏洗净。2在鱼身两边打一字花刀。3煎锅下宽油，放入黄姑鱼煎至两面金黄色。4盛出备用。5热锅下油，放入豆豉炒出香味。6再放入煎好的黄姑鱼。7加酱油，醋，糖，葱姜蒜，水炒匀，大火烧开。8转小火盖盖炖10分钟，再转大火收汁盛出即可。
爱吃de胖子
香菇，又名香蕈、冬菇，是一种生长在木材上的真菌类。在我国已有4000多年的食用历史。香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。在日本，认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。香菇不但具有清香的独特风味，而且含有丰富的对人体有益的成分。经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为“抗癌新兵”。香菇还能抗感冒病毒，因香菇中含有一种干扰素的诱导剂，能诱导体内干扰素的产生，干扰病毒蛋白质的合成，使其不能繁殖
西马栀子
1蒜苗洗净切段备用。2蘑菇洗净撕成条备用。3热锅凉油加入花椒，出味后捞出花椒。4放入蘑菇翻炒。5小火翻炒 ，加盐，酱油调味。6蘑菇快熟时放入蒜苗翻炒。7出锅时放上肉肉翻炒均匀即可。
chinahanyumei
