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紫薯水分少，不加清水奶昔太稠哦。
不做妖精好多年
紫薯含有丰富的花青素，对100多重疾病有预防和治疗作用，丰富的纤维素可以减肥瘦身，促进肠胃蠕动。
harriet1003
1取大米，淘洗干净。2放锅里，加清水。3取紫薯。4洗干净，刮去表皮。5再次洗净。6用刀直接削块。7全部削完。8取花生米，洗净放锅里，清水加到刻度。9选白米粥档位。10煮好的粥。11成品。12成品。
不做妖精好多年
1准备淡奶油和吉士丁片。2准备一个烤好的六寸戚风蛋糕。3准备两三个小紫薯，紫薯切小块，放保鲜袋里，微波炉高火转3-5分钟。4剥皮，用刮刀压成泥，取150克紫薯泥。5倒入酸奶。6用搅拌机充分搅拌成糊状。7用电动打发机加10克白糖打发200毫升奶油出现锥状尖尖。8将搅拌好的紫薯倒入打发好的奶油中。9取三片吉士丁片放冷水中软化，然后取40克热牛奶，将吉士丁片放里面融化。10紫薯奶油液加入吉士丁牛奶液。11充分搅拌均匀。12戚风蛋糕切三片，取两片周边去掉一圈。13将六寸蛋糕模具放入一片戚风蛋糕，浇上紫薯奶油吉士丁
冷水浮萍
前几天买了一箱的山药，琢磨着给孩子们做点好吃的！想想很久没有做米饼了，加了紫薯和土豆，肉末一起真的很好吃！
雪中梅花82
沙拉酱的热量很高，所以，瘦身的一所有的沙拉，都是不用沙拉酱的，用点芝麻盐，不到一克的芝麻盐，有点咸味和芝麻香，热量却是极低的。
不做妖精好多年
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力。以紫薯为原料来做蛋糕，佐上丰富的美味干果，再以蒸的方式来烹制，不仅避免了传统蛋糕的重油重糖，还别有一番松软又清新的味道。
烘焙有方～蒸烤教学服务
在鲜豆皮铺上一层紫薯泥，再卷上用野山椒汁浸泡过的娃娃菜，不但口味酸辣甜糯，造型也美观别致。本菜谱选自《东方美食》。
英英菜谱
自己亲手做的芋圆，紫薯、芋头、红薯的香味会比外面买的更浓郁，口感也很Q弹。夏天可以放冰箱冷藏后吃，透心凉，爽！秋冬季节的芋圆吃法也很接地气，QQ糯糯的芋圆搭配温热的红豆汤，加上晶莹剔透的西米，也是绝配哦！
初味日记官方
第一次做馒头，研究菜谱好久了，等自己动手做了才发现做馒头其实是一个挺好玩的过程。用紫薯和南瓜做的馒头，健康又美味，值得一试哦！
喵太太727
芝麻盐，可以保证优质的油脂，鸡蛋是蛋白质的来源，紫薯代替主食提供碳水化合物，杂蔬保证蔬菜的摄入，一个简单沙拉就足够了。
不做妖精好多年
1鸡脯肉化冻洗净。2取50克。3切开。4锅底抹小许油，放鸡脯肉和鸡蛋。5翻面。6两面微黄，熟透。7用铲子分成小块。8放芝麻盐和食盐小许。9煎蛋出锅，把鸡肉肉翻炒几下，让它均匀入味。10煎肉的时候，处理蔬菜。11放茼蒿叶子。12紫薯去皮。13切一块番茄。14紫薯和番茄切块，放盘子里。15放上煎蛋和鸡脯肉。16取一点石榴，撒在沙拉里。17微波炉烤几块核桃。18放上核桃。19成品。
不做妖精好多年
1紫薯。2去皮洗净切小块。3上蒸锅中蒸至烂熟。4趁热碾成泥。5分次加入糯米粉拌匀。6揉成面团。7揪下一坨面团捏成长条。8掐成小剂子。9轻轻搓成汤圆。10全部做好。
田田_hz13
1紫薯洗净，方瓜洗净。2放在锅内蒸熟。3紫薯去皮加适量的水加酵母和成光滑的面团，发酵半小时。4方瓜去皮放酵母和成光滑的面团发酵半小时。5发酵好的面团。6都搓成长条。7紫薯面团搓成长条后，压扁。8把黄色面团包进去。9继续搓成光滑的长条。10分割成大小均匀的小剂子，压扁，擀成饺子皮。11六个为一组。12从一头卷起。从中间切开，成为两朵玫瑰花。13整理一下花瓣，争奇斗艳，一朵朵盛开的玫瑰花。14上蒸锅，醒发十分钟后大火蒸熟。15成品。16成品。17成品。18成品。19玫瑰全家福。
香飘我家厨房
1紫薯三个。南瓜两个洗净备用。2切块蒸熟。3加入酵母和成光滑的面团，发酵至两倍大。然后排气再揉成光滑面团静置10分钟。4分割成均匀的小剂子，静置一下。5擀成大小一样的薄面皮。6卷起。7切割成均匀的小剂子。8静置10分钟。放蒸锅内蒸15分钟。9成品。10成品。小窍门紫薯煮熟后加适量的水打成糊糊再加适量的面粉揉成光滑的面团。
香飘我家厨房
今天早上出门，思想斗争了好一会儿，要不要加衣服呢？！最后还是加了衣服出门。不过，出门就后悔了，温度比昨天高了几度，回到办公室里，感觉衣服多了，裹得紧紧地不舒服，赶紧脱，呵呵，这天气。天气预报说过两天还要冷，不过昨天最冷的时候都没穿毛衣，今天倒穿了。 新闻里看到春运大家挤火车，真辛苦，为了家人团聚，多苦多累都能忍受，感动。还好，俺离家里就几百公里，方便些。 魔芋我很少吃，看到超市里有，买来试试，以前都是朋友给我寄的干货。
琴心剑胆
芥蓝有利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效，我就知道它最通俗的一点就是清热下火，单吃芥蓝的话会有稍微的苦味，所以一般跟腊肠或者腊肉一起做就香很多~
草莓
番茄炒鸡蛋这道家常菜虽说简单，但是大家却都爱吃，记得在大学的时候常常吃这道菜，在宿舍煮面条的时候也会放一个鸡蛋一个番茄，所以这两样的搭配总觉得格外的亲切，对一点都不挑食的我来说，怎么煮都好吃。 虽然是道简单的菜肴，但是每个人都有自己的做菜方式和习惯，番茄炒鸡蛋这道菜的做法随便都能搜索到很多，虽说简单却也不易，以前看过很多这道菜的做法，每个人的说法也不同，最后根据自己的喜好，总结了自己喜欢的吃法，只是个人的观点，仅供参考。 先从切法来说，以前在天天饮食上看到的是切成滚刀块的，番茄还要快速焯水，我试过一次，不
球球厨窝
三文鱼先用盐一点点，和红酒腌制半小时。黄油入锅融化，三文鱼中火煎制，中火是为了锁住水分。然后我调制了个白汁。黄油融化，小火炒面。面呈现淡黄色，倒入少许牛奶，不停的搅拌。呈粘稠状，调味。盐和鸡精。淋在三文鱼上，然后在白汁上撒少许法香碎。最后我用黄瓜，刻了几个字。K.P Happy new year
ANSON417
土豆既是主食又是蔬菜，几乎不含脂肪，碳水化合物的含量也不高，却富含膳食纤维，吃饱后有饱腹感，常吃有利于控制体重，是宜果宜粮的减肥佳品。
kiss战女
