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紫薯水分少，不加清水奶昔太稠哦。
不做妖精好多年
紫薯含有丰富的花青素，对100多重疾病有预防和治疗作用，丰富的纤维素可以减肥瘦身，促进肠胃蠕动。
harriet1003
1取大米，淘洗干净。2放锅里，加清水。3取紫薯。4洗干净，刮去表皮。5再次洗净。6用刀直接削块。7全部削完。8取花生米，洗净放锅里，清水加到刻度。9选白米粥档位。10煮好的粥。11成品。12成品。
不做妖精好多年
1准备淡奶油和吉士丁片。2准备一个烤好的六寸戚风蛋糕。3准备两三个小紫薯，紫薯切小块，放保鲜袋里，微波炉高火转3-5分钟。4剥皮，用刮刀压成泥，取150克紫薯泥。5倒入酸奶。6用搅拌机充分搅拌成糊状。7用电动打发机加10克白糖打发200毫升奶油出现锥状尖尖。8将搅拌好的紫薯倒入打发好的奶油中。9取三片吉士丁片放冷水中软化，然后取40克热牛奶，将吉士丁片放里面融化。10紫薯奶油液加入吉士丁牛奶液。11充分搅拌均匀。12戚风蛋糕切三片，取两片周边去掉一圈。13将六寸蛋糕模具放入一片戚风蛋糕，浇上紫薯奶油吉士丁
冷水浮萍
前几天买了一箱的山药，琢磨着给孩子们做点好吃的！想想很久没有做米饼了，加了紫薯和土豆，肉末一起真的很好吃！
雪中梅花82
沙拉酱的热量很高，所以，瘦身的一所有的沙拉，都是不用沙拉酱的，用点芝麻盐，不到一克的芝麻盐，有点咸味和芝麻香，热量却是极低的。
不做妖精好多年
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力。以紫薯为原料来做蛋糕，佐上丰富的美味干果，再以蒸的方式来烹制，不仅避免了传统蛋糕的重油重糖，还别有一番松软又清新的味道。
烘焙有方～蒸烤教学服务
在鲜豆皮铺上一层紫薯泥，再卷上用野山椒汁浸泡过的娃娃菜，不但口味酸辣甜糯，造型也美观别致。本菜谱选自《东方美食》。
英英菜谱
自己亲手做的芋圆，紫薯、芋头、红薯的香味会比外面买的更浓郁，口感也很Q弹。夏天可以放冰箱冷藏后吃，透心凉，爽！秋冬季节的芋圆吃法也很接地气，QQ糯糯的芋圆搭配温热的红豆汤，加上晶莹剔透的西米，也是绝配哦！
初味日记官方
第一次做馒头，研究菜谱好久了，等自己动手做了才发现做馒头其实是一个挺好玩的过程。用紫薯和南瓜做的馒头，健康又美味，值得一试哦！
喵太太727
芝麻盐，可以保证优质的油脂，鸡蛋是蛋白质的来源，紫薯代替主食提供碳水化合物，杂蔬保证蔬菜的摄入，一个简单沙拉就足够了。
不做妖精好多年
1鸡脯肉化冻洗净。2取50克。3切开。4锅底抹小许油，放鸡脯肉和鸡蛋。5翻面。6两面微黄，熟透。7用铲子分成小块。8放芝麻盐和食盐小许。9煎蛋出锅，把鸡肉肉翻炒几下，让它均匀入味。10煎肉的时候，处理蔬菜。11放茼蒿叶子。12紫薯去皮。13切一块番茄。14紫薯和番茄切块，放盘子里。15放上煎蛋和鸡脯肉。16取一点石榴，撒在沙拉里。17微波炉烤几块核桃。18放上核桃。19成品。
不做妖精好多年
1紫薯。2去皮洗净切小块。3上蒸锅中蒸至烂熟。4趁热碾成泥。5分次加入糯米粉拌匀。6揉成面团。7揪下一坨面团捏成长条。8掐成小剂子。9轻轻搓成汤圆。10全部做好。
田田_hz13
1紫薯洗净，方瓜洗净。2放在锅内蒸熟。3紫薯去皮加适量的水加酵母和成光滑的面团，发酵半小时。4方瓜去皮放酵母和成光滑的面团发酵半小时。5发酵好的面团。6都搓成长条。7紫薯面团搓成长条后，压扁。8把黄色面团包进去。9继续搓成光滑的长条。10分割成大小均匀的小剂子，压扁，擀成饺子皮。11六个为一组。12从一头卷起。从中间切开，成为两朵玫瑰花。13整理一下花瓣，争奇斗艳，一朵朵盛开的玫瑰花。14上蒸锅，醒发十分钟后大火蒸熟。15成品。16成品。17成品。18成品。19玫瑰全家福。
香飘我家厨房
1紫薯三个。南瓜两个洗净备用。2切块蒸熟。3加入酵母和成光滑的面团，发酵至两倍大。然后排气再揉成光滑面团静置10分钟。4分割成均匀的小剂子，静置一下。5擀成大小一样的薄面皮。6卷起。7切割成均匀的小剂子。8静置10分钟。放蒸锅内蒸15分钟。9成品。10成品。小窍门紫薯煮熟后加适量的水打成糊糊再加适量的面粉揉成光滑的面团。
香飘我家厨房
今天又想给我们家宝贝做鱼吃啦！
红豆厨房
1将吉利丁片放入冷水中浸泡5分钟。2黑巧克力掰成小块，和2汤匙白糖一起放入容器中隔水熔化。3加入泡软的吉利丁片。4牛奶用微波炉加热约40度，加入到巧克力酱中，拌匀。5奶油里加入糖粉。6打至7分发。7将牛奶巧克力液加入奶油中拌匀。8装杯，放入冰箱冷藏4个小时以上即可。
瑞儿娘
1把鸡蛋磕到碗里。2搅打均匀。3锅里放油，倒入蛋液翻炒。4木耳摘洗干净。5黄瓜洗净，切成长条。6青蒜苗洗净切寸段。7葱、姜、蒜切碎。8猪肉切薄片。9锅里放油，六成热放入葱姜蒜煸炒，随后放入肉片翻炒。10添加料酒、酱油和白糖翻炒。11放入黄瓜和青蒜苗翻炒。12放入木耳翻炒。13放入鸡蛋翻炒。14放入盐和味精调味即可。15盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
最近不知道是怎么了，经常的咳嗽。有可能是过节吃大鱼大肉吃多了吧。今天就用食补的办法，做个润肺止咳——百合雪梨粥。春天来了，气候干燥就多喝它吧。
gaopingzhao
1锅里放足量的水，放入葱、姜。2开过下面条。3煮开后转小火。4煮3分钟后加盐。5放入味精调味。6锅里放少许油，油热磕入一个鸡蛋，煎制两面金黄即可。7把面条盛入碗中。8添加麻油、调味酱油、醋。9放上煎好的鸡蛋即可。10热乎乎的面拌一下就可以上桌了。
gaopingzhao
