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低脂健康的一道菜，美味不失营养。
敏zhu
1准备好食材备用。2锅中油预热，放入辅料炒香。3倒入鸡胸肉煸炒。4倒入两勺料酒。5倒入两勺生抽。6倒入一勺香醋。7倒入一勺老抽。8倒入一勺蚝油。9倒入一勺郫县豆瓣酱。10放入胡萝卜，洋葱翻炒，焖煮10分钟。11放入一勺盐，焖煮5分钟。12成品图。
小乙美食
1鸡胸肉对半切开洗净，加入盐，料酒，酱油，老抽，拌匀腌制半个小时。2切点姜末。3蒜末。4锅里热油放入鸡排小火慢煎。5煎至两面金黄加入适量水，煎至收干汁即可，晾凉后切小块。6锅里热油爆香蒜姜末，加入适量水煮开后加入盐，酱油，蚝油，糖，醋，水淀粉煮至浓稠即可。7淋上酱汁。8美味。
全の美食
双椒炒面包茄子，营养好吃的快手家常菜。茄子的营养丰富，还有蔬菜中罕见的维生素P，维生素C和皂草甙，吃后能够有效降低胆固醇。青椒也含有非常丰富的维生素C，维生素E，可以增强免疫力。
寻梦一ZbDu
这道菜色泽鲜红，有细嫩鸡肉、松脆的花生，入口又鲜又辣，唇齿留香。做这个菜的关键是要油多，火旺。宫保鸡丁富含各种营养物质，能增进食欲，促进人的健康，提高身体抵抗力，一道不不错的餐桌美食。
轻饭！
1鸡胸肉切小块，加入盐，耗油，料酒，胡椒粉，辣椒粉，一个蛋清拌匀腌制15分钟。2备好材料，鸡蛋打散备用。3鸡胸肉先沾上淀粉再过蛋液，最后沾上面包糠，按成圆形即可。4锅里热油放入锅里小火慢炸。5用筷子翻动一下，炸至金黄即可捞起控油。6配上番茄酱美味哦。
全の美食
1鸡胸肉加入盐，葱姜，料酒拌匀腌制半个小时。2紫甘蓝切丝用冷开水浸泡清洗干净。3西兰花切小块，焯水过冰水沥干。4锅里热油，放入鸡胸肉小火慢煎至两面金黄，加入适量水焖煮一下。5焖至收干水分即可出锅晾凉。6所有蔬菜放入碗中，鸡胸肉撕小块，，加少许盐拌匀。7加入些蔬果，挤上沙拉酱即可。
全の美食
1鸡胸肉加入盐，酱油，耗油，糖，老抽，料酒，胡椒粉，淀粉充分抓匀腌制半个小时。2锅里热油，放入鸡排小火慢煎。3煎至两面金黄，加入适量水焖几分钟。4再翻面焖一下。5焖至收干汁即可。6摆盘，加些果蔬，美味。
全の美食
1材料切丁。2切好香料。3鸡肉切丁加入盐，料酒，胡椒粉，淀粉拌匀腌制一下。4碗里加入盐，酱油，耗油，糖，醋，淀粉，适量水拌匀。5锅里热油倒入鸡丁翻炒至变白，加入姜蒜，辣椒，花椒炒香。6倒入黄瓜，胡萝卜翻炒至断生，倒入调好的酱汁炒匀，最后加入炸好的花生米翻炒均匀即可。
全の美食
鸡肉和各种蔬菜被咖喱的香味融合在一起，味道特别好，盖饭或者拌饭均可。
蓝雨阳光780913
用凯度M1空气炸烤箱做点减肥期的追剧小零食！
可意妈妈
麦当劳进入中国已经有几十年了，虽然常被人们批判为垃圾食品，但其实不天天吃、顿顿吃，其所提供的营养还是挺丰富的。其中的一些单品也广受欢迎，比如麦乐鸡块。第一次吃到麦当劳时，我还是10几岁的小姑娘，如果我儿子都18岁了，但是这份情怀依然难已割舍。今天，我把麦乐鸡块也鼓捣出来了，虽然在形状上还差强人意，但是不用一滴油空炸出来的，颜色和口感我还是挺满意的。
Meggy跳舞的苹果
番茄豇豆炒菜花，可以说是一道色香味俱全的家常菜，简单营养好吃。番茄健胃，消食，养阴，生津。豇豆营养丰富，补肾，清理肠胃。菜花含有大量钾，钙，叶酸等，有助消化，增强食欲 。
寻梦一ZbDu
家常小炒菜总是给人一种温馨幸福的感觉。豆角丝炒双椒是一道简单的荤素搭配均衡的菜肴。富含高蛋白质和超级高的维生素等。
寻梦一ZbDu
做法简单，炎热的夏天吃上一口，爽翻了。你也来试一试吧。
心味家
1四季豆去茎，摘成小段，胡萝卜和土豆去皮切片。2剁椒，蒜，葱一切剁碎。3热锅热油下剁椒酱翻炒出红油，加少许糖调味。4下四季豆翻炒均匀并加少许水，盖上盖子焖煮片刻。5下土豆片和胡萝卜片翻炒均匀，焖煮片刻。6勾水淀粉，下少许盐调味即可。
佳妮寶貝
1热锅热油下姜末爆香锅底，下猪肉馅翻炒至变色，调入胡椒粉。2加水没过豌豆，并加一勺猪油焖煮至水快收干。3下米饭翻炒片刻，加少许盐和鸡精调味，关火焖几分钟即可。
佳妮寶貝
这道菜是我年菜系列的最后一道了，其实图片早就整理好了，一直没有发是因为我太懒了。这菜过程太长，我码字的速度又太慢，所以放在最后了。梅菜扣肉是我家年夜饭必备菜之一。因为我没买到好的梅菜，所以我把梅菜改用自己晒干的雪菜了。味道是一样滴。。。
西马栀子
1节瓜去皮切成块。2烧热油锅放入姜蒜炒出香味。3把泡过的虾米加入炒片刻盛出待用。4继续使用原来的油锅把节瓜倒入炒均匀。5注入半碗水盖上锅盖焖。6约十分钟汁快收干时放少放盐糖再加入虾米。7炒均匀之后即可熄火上碟。
蓝色南半球
1干菜在做之前先用温水泡软待用。2熟鹅只需要跺成小块即可。3烧热油锅先爆炒鹅肉。4翻炒均匀再放少许生抽与白糖。5接着把干菜倒入翻炒。6两种材料炒均匀后放小半锅清水盖上锅盖焖约十分钟。7汁快收干就可以熄火上碟了。
蓝色南半球
