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1南瓜削皮去核洗净后切小块备用。南极磷虾提前解冻，取10克洗净备用。把南瓜和南极磷虾隔水蒸10分钟。2西兰花放入开水中煮熟，然后切碎。3把南瓜取出，用勺子压烂成泥，随后加入鸡蛋、玉米淀粉和适量食用盐，搅拌均匀。4把西兰花和南极磷虾放入米饭中，搅拌均匀，然后用手捏成球状。5放入鸡蛋浆里，整个球沾满为止。6最后把饭球隔水蒸10分钟即可。
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1牛肉切块，西红柿去皮切块。2牛肉放入水中，倒入料酒，冷水下锅，一直煮，水开在煮5分钟。3热油倒入牛肉翻炒～我在减肥，所以避免调料，只加入料酒。4加西红柿翻炒，加番茄酱，翻炒，加入水。5加开水，沫过食材，盖锅盖，焖煮～直到收汁～6一小碗就够啦～然后配米饭～蔬菜水果～西兰花香菇焯水～
哈哈啊111
蛋包饭是蛋皮包裹炒饭而成的菜肴。
浮世清欢Rose
1饼底刷上一层番茄酱。饼底是事先做好的或者买现成的都可以。2撒上一层马苏里拉奶酪。3烤箱预热上下发热，230度，先烤3分钟，如果想吃脆的饼底，可以适当加长时间。看个人啦。4这个时候我们就准备香肠。我准备了好几种肠子，切片。放进炒锅里先炒熟。5沥油。6准备好肠子，这个时候，饼底也好了，拿出来，铺上一层肠子。7挤上几圈番茄酱和沙拉酱。8撒上满满的一层马苏里拉奶酪。9烤箱上下火230度，放进烤箱5分钟左右，奶酪融化即可。10拿出切块，装盘。11奶酪好多好多。12????ི。小窍门本来想放点西兰花在里面的，娃们坚
柔昊琳琪
香煎羊排，外焦里嫩，肉烂味香，具有补血、补虚养身、补阳等功效。
浮世清欢Rose
1西兰花需用开水煮熟，然后清水过滤一遍。切成小块。摆盘。2鹌鹑蛋煮熟，将皮剥掉。洗干净备用。3圣女果切成一半。4将切好的一半圣女果直接放入鹌鹑蛋上面，就像给鹌鹑蛋做个帽子，看着像吧！5做了一大盘，在西兰花表面撒点番茄酱。显得有点逼真。6森林里的蘑菇头7一盘凉拌菜做好了，小朋友们的最爱。8颜色很正，没有哪个小朋友不喜欢的。
逝去的爱情
1西兰花掰成小朵，洗净。2锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花，焯一分钟左右。3焯好的西兰花过凉水。4大蒜切末。5锅里注油烧至微热，下蒜末。6小火炒香蒜末。7下西兰花，调大火，快速翻炒。8加点鸡粉炒匀。9加盐，快速炒匀出锅。10成品。
烟雨心灵
西兰花对????好，夏天到来，凉拌着吃色香味。
潇洒羊羊私房菜
五谷杂粮米饭，搭配西兰花，美味又营养????。
food999
1西兰花掰小朵焯水，焯完过凉水。2蒜切末。3所有材料放一起搅拌均匀。4装盘。
流沙橙子
喜欢吃这种泡泡的猪红
侠女煮妇
1西兰花掰成小朵，洗干净用冷水浸泡10分钟。2培根解冻。西兰花茎去皮。3培根回刀。西兰花茎、胡萝卜切成片。4西兰花入煮锅焯水后捞出沥干水。5锅中加少许油，培根入锅煸香后盛出。6起油锅，葱姜入锅煸香后西兰花、西兰花茎入锅炒。7加盐、味精炒。8培根、胡萝卜入锅炒。9炒均匀即可盛出享用。小窍门此菜品西兰花的清香，培根的特殊香，不宜添加色重味重的调味品。
尔东叶
自带便当一定要讲究营养健康，既要保证供给充足的能量，又要讲究搭配合理营养，所以便当中不妨多带一些富含蛋白质、维生素及矿物质，自制便当在烹调时建议少油、少盐的原则。今天这款鲜虾时蔬饭团是我很喜欢的一款便当，低脂低油、营养美味又健康，简单易做，能量满满哦，分享给朋友们。
风意画
1西兰花剪成小颗洗干净。2胡萝卜用磨具压出花样。3锅中烧开一锅水，放适量盐，然后把西兰花倒进去过下水捞出。4把皮蛋和咸鸭蛋去壳切成小块。5锅烧热放油，把西兰花和胡萝卜倒进去煸炒一下。6放入适量盐和糖，然后倒入高汤。7把皮蛋和咸鸭蛋块儿放进去一起中火焖煮。8大概焖煮10分钟出锅装盘。
小岚私厨
1豆腐和鸭血切大小相同块状，鸭血放入开水中煮熟。2捞出放冷水里浸泡一下捞出沥干水份。3西兰花焯水捞出过冷水后沥干水份。4豆腐和鸭血交叉摆盘。5中间放上西兰花。6锅里倒入水烧开用生粉勾芡加盐和鸡精调味（不知道我用玉米淀粉勾出来的芡怎么不是透明的）。7将芡浇在盘里即可食用。
欣欣向荣2388
1豆角洗净、撕去老筋、切丝；黑木耳撕小块；杭椒、姜蒜切小粒。2鸡肉切丝，用盐、淀粉拌好备用。3豆角入开水中，焯至八分熟。4锅中油烧热，滑散鸡丝，盛起备用。5余油爆香姜蒜，下豆角丝翻炒。6倒入黑木耳，翻炒均匀。7加入杭椒，加盐、胡椒炒匀。8倒入滑好的鸡丝，炒匀；加入郫县豆瓣，翻炒均匀；调好味，即可关火盛起。
籣草児
1猪寸骨洗净、在肉上面划上几道。2用盐、生抽腌制半小时。3入开水锅中，蒸15分钟。4蒸好的寸骨，倒掉汁水，沥干水分。5刷上孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉。6微波炉调到薄块烧烤档，预热5分钟。7寸骨放入烤盘上，放入炉中，烤制5分钟。8寸骨翻一面，再烤5分钟即可。
籣草児
1枸杞水里泡软；白菜竖刀切成竖条。2水里焯2分钟，捞出。3锅里放一点点油，小火，慢炒面粉（家用调料小蓝碗那么多）至几粒大粒状，倒水（一个煎锅底那么多，能包裹匀娃娃菜形）至面粉全部融化，然后倒入鸡粉（再不用放盐了），再不停搅拌。4较浓稠时倒入焯好的娃娃菜，裹匀更浓稠时盛出。吃吧。
hongtanye
1胡萝卜用切菜器擦成丝。2鸡蛋打散，大葱切丝。3油锅烧热，下入鸡蛋液炒熟后盛出。4油锅继续烧热，下入葱丝爆香。5下如胡萝卜丝炒至断生。6下入鸡蛋轻轻翻炒，调入两滴生抽，撒一点花椒粉，适量盐，鸡精调味即可。
张董语墨
一节莲藕，烧汤只用了一点，剩下的清炒。非常清脆爽口，看着就很有食欲呢！
红豆厨房
