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1食材准备。2清洗浸泡。3西兰花焯水。4打汁。5过筛。6加入米粉。7加芝麻酱。
小团子麻麻
西兰花，清化血管，抗癌防癌。
凤记美食
这道菜的配料可以随便搭配，可以放各种菌菇、笋等等。。。
花鱼儿
也算是快手饭的一种，对芝士着迷的亲们，快做起来吧
炫目紫1982
蔬菜虾仁粥，米粥粘稠，香气四溢，味道鲜美，营养丰富！九阳轻养鲜米，稻谷脱壳8小时以内充氮灌装，新鲜触手可及。易拉罐包装易储存，食用也非常的方便。每粒米都晶莹剔透，米香味浓。一罐米，一罐水，科学配比，软硬度最好口感！保准吃一次就爱上！
阳光明媚99
1西兰花掰成小块洗净。2黄豆芽摘去根部洗净。3蒜切末、葱切碎。4锅内放水烧开，放入黄豆芽焯水2分钟后捞出沥干水分。5西兰花焯水至断生捞出沥干水分。6锅内热油、下蒜末炒出香味。7接着倒入黄豆芽和西兰花翻炒几下。8加点盐。9倒入1勺蒸鱼豉油或鲜酱油炒匀。10放入葱花炒几下出锅。11成品图。
香香的小厨房
今天这道“茄汁龙利鱼盖浇饭”， 是我家孩子最好吃的一道主食。 龙利鱼是用番茄汁烧制熟， 酸酸甜甜的特别开胃， 且这“茄子龙利鱼”做好后，不再用盘子装，自己盖在热气腾腾的米饭上，超级美味，超级省力，绝对会让你胃口大开。盖浇饭，饭菜合一，还免去洗一只盘子的力气，真的是懒得彻底，不愧为是懒人吃货的最佳选择。
斯佳丽WH
1蔬菜有胡萝卜、鲜香菇、洋葱、西兰花。2洋葱、胡萝卜、鲜菇切成粒。33颗鸡蛋。4肉末放酱油、五香粉、胡椒粉、油、淀粉腌制一小会儿。5面粉、淀粉加适量水调成水淀粉。6蛋液加适量盐调好后，加水淀粉拌匀。7肉末下锅炒香。8放入洋葱、胡萝卜、香菇粒。9最后放入饭，再加入适量酱油炒香。10另取一口平底锅，放油，摊上鸡蛋饼。11将炒好的饭放入蛋饼一侧。12再包成饺子状，便做成了蛋包饭。13成品，用焯水的鲜菇和西兰花点缀，营养又美味，颜值高，小孩更爱吃。
宸·羽
被《舌尖2》种草的五常大米????，号称中国最好的稻米，米粒饱满坚硬，色泽清白透，鲜米成饭食入口软糯，清淡略甜、咀嚼回甘、芳香爽口，早已惦记很久，不拔草都不甘心，第一次见到用易拉罐包装的大米，据说稻谷去壳8⃣️小时内充氮罐装储存，最好的保证了大米的新鲜度和营养价值，虽然有点小贵，但物超所值，轻养“一罐鲜米”稻花香，大满足～今天用此鲜米做了一道西兰花芝麻饭团，非常好吃，带着饭团去上班或者出去郊都非常不错，自己做的食物就是这么的营养美味又健康。
风意画
低卡路里的美味来袭，你，准备好了吗？
慕容雪薇
1食材：荞麦面、西兰花（已掰成小朵清洗）、小素鸡（已切开）。2烧锅倒油烧热，下入西兰花和小素鸡翻炒一下。3接着，合入荞麦面翻动一下煮开煮上2分钟。4然后，加适量的酱油。5加适量的盐。6加适量的味精。7调味翻匀即成。
花鱼儿
1猪肉马蹄切好，加入葱、盐、酱油、花椒粉放入绞肉机搅碎。2鹌鶨蛋煮好剥皮备用。西兰花焯水备用。3肉末放瓶在手心，把鹌鶨蛋包住。4油烧开八分熟，放入锅里炸成金黄色捞出。5摆盘，调汁，拍照，开吃！喜欢的可以试试！
紫色草2004
1西兰花切成小朵，洗净备用。2火腿切小片、姜、蒜切片、枸杞20粒备用。3鸡蛋一只煎熟切成块，皮蛋一只切成小块。4锅内加底油，下姜片、蒜片小火炒香。5再放入皮蛋炒熟。6往锅内一次性加适量开水。7放入鸡蛋、火腿大火煮三四分钟至汤色变浓。8放入西兰花煮半分钟。9再放枸杞煮半分钟，调入盐和鸡精。10成品图。小窍门1、皮蛋要入锅炒熟，加入开水和鸡蛋后需要大火煮几分钟，这样汤色才会变浓变白
零下一度0511
1准备食材。2西兰花掰成小朵，放淡盐水中浸泡10分钟去污。3胡萝卜切薄片。4将浸泡好的西兰花洗净沥水。5锅中烧开水，放入西兰花焯水2分钟。6焯过水的西兰花放凉水里泡会儿再次沥水。7干锅中倒油，放入胡萝卜翻炒2分钟。8西兰花放入锅中，继续翻炒，加少量清水炒熟，起锅前加盐炒匀即可。小窍门焯过水的西兰花用凉水浸泡是为了保证西兰花的颜色好看；这道菜吃的是清淡的原味，所以盐量偏少一点。
田田_hz13
总是吃蛋炒饭吗？若你无肉不欢，这样蔬菜、瘦肉、还有菌菇，炒一份米饭，喷香味美，省了炒菜，还能饱肚子。食材：藜麦大米饭1份、西兰花适量、瘦肉适量、香菇适量、洋葱适量、酱油适量、黄酒适量
余甘果蜜的厨房
1将排骨洗净，先切成条，再斩成3cm的块。2在锅里放入足量的水，开火放入#1的排骨和食材明细1，盖上锅盖待水煮开。3在微波炉里放烹调纸，放年糕，600W-2分钟加热，取出年糕放在大碗。4大碗的年糕和煮大豆混合搅拌。5取出#2的排骨，将排骨#4混合的年糕包。6锅里倒油，小火加热，放入#5的排骨和年糕炸制，变成金黄色，即可捞出装盘。7小碗里放食材明细2混合装盘。
Abao
1冬笋切片，开水里过下。2腊肉切片，锅里小火熬出点油。3腊肉熬好油，放入过水过的冬笋片，煸炒。4放少许的盐，白糖，入味，加少许料酒，放入红辣椒。5放入蒜叶，炒熟，入味就可以了。
采衣
1面粉里放入一个鸡蛋和少量的盐。2加水揉成硬硬地面团，饧一饧再做。3面板上放面，把面用擀面杖擀成薄皮。4然后把面切成条备用。5把葱切碎，胡萝卜、腊肉切丁。6锅中倒入水烧开，放面煮到八成熟捞出备用。7锅中放入油加葱炸香。8放入胡萝卜、腊肉丁炒一炒。9再放入黄豆酱、番茄酱、糖、适量的水盖上盖中火烧一会儿收汁出锅。10把料放入面上就可以了。
舒舒的厨房
看大家都在做水煮鱼，我也心痒了，我也来试试
灵草
晚上去超市挑选不到好的牛排或者鱼排了，只有猪排还看得过去，偶尔换下口味也还不错，不过价格，口感和牛排是相差十万八千里啊。今天配猪排的酱汁非常随性，红酒加辣鸡调味酱（其实就是泰式甜辣酱）的组合，我自己觉得非常好吃，蒜香浓郁，有些偏甜酸口味儿，喜欢的朋友可以试试。
佳妮寶貝
