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1食材：西兰花（已掰成小朵清洗）、腐竹（已泡发）、开洋（已泡）。2将已泡发的腐竹放在案板上切开，待用。3将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后，捞出。4烧锅倒油烧热，下入切好的腐竹和泡好的开洋翻炒翻炒。5接着，合入焯好的西兰花翻炒一下。6然后，加适量的蚝油。7加适量的盐。8调味炒匀即成。
花鱼儿
这道凉拌双花，双花，是西兰花与菜花组合，得益于西兰花、菜花的营养及功效，这是一道减脂又保健的凉拌菜。双花焯水后，添加自己调制的凉拌汁，为了刺激家人的味蕾，增强食欲，将调味汁调成了酸辣味道。这是一道爽口又开胃的美食。
尔东叶
这款双花炸酱面是方便面版的炸酱面。很香的秘制炸酱，配筋道方便面，双花是西兰花、菜花。富含维生素的西兰花、菜花，让这款美味炸酱面营养更丰富。
尔东叶
经常听到宝妈这样说“我家宝宝特别不爱吃蔬菜和鸡蛋，尤其爱吃肉，可怎么办啊？”，这种只喜肉类不喜菜类蛋类的饮食习惯很容易导致孩子偏食、缺乏维生素、上火、口疮等问题，小小圃就是这样一枚“熊孩子”，但是这份蔬菜做的五珍粉早餐饼，他却很喜欢吃，所以我经常调换蔬菜的种类做给他吃，宝妈们可以做给孩子试试喔~另外，现在的孩子普遍吃的过于精细，几乎不摄入任何的粗粮，谷物粗粮的缺乏会导致缺乏B族维生素、脾胃功能差、注意力不集中、记忆力差、胆小内向等症状，所以，儿童营养专家都会建议孩子适量的吃些全谷物粗粮，但是粗粮要研磨细腻
纯纯的早餐
微热的阳光，徐徐清风，正适合户外活动，带上美味的便当，尽情的享受自然的味道。
LLP萍
夏季，来份五彩斑斓海虾菜~
糖小田yuan
这道彩蔬馒头食材看起来普通，但营养绝对不马虎！西兰花、鸡蛋、胡萝卜的搭配使得这道菜不仅营养丰富并且色彩迷人，很能引起孩子的食欲哦！
绿达山茶花小妹妹
以前小妞儿在家吃午饭，妈妈每天都早早的做饭，有炒有煮特别丰富，吃的自然也很舒服。这学期小妞儿在学校吃午饭，家里的生活模式一下子就变了，午饭变得没有计划，常常随手煮一碗面条就打发了。偶尔吃一次无菜无肉的面条倒也无所谓，时间长了，营养就不均衡了，都是碳水化合物了。决定改变午饭结构，却又碰到了问题，老妈最近不在我家住，妞儿爸又常常不回来，午饭一个人，炒啊煮啊也不太现实啊。怎么办？朋友推荐给我一个厨房新宠臻米脱糖养生饭煲，最近天天蒸各种米饭，不用炒菜也能吃的比较均衡，开心坏了。重点是这个饭煲有一个特殊功能，蒸饭时
辽南蟹
西兰花营养丰富，什么样吃法都很好吃，刚好冰箱还有点腊肉就拿出来一起炒了个菜。腊味的香配上西兰花美味！
肥肥美食
早餐在我们的一日三餐中， 是特别重要的。 想要身体健康 ，那么一定要吃早餐 。今天分享给大家一款鸡蛋元葱圈早餐饼。 特别适合上班族， 简单快手 营养美味 。
寻梦一ZbDu
好友知道我爱美食，跟美食有关的东西她总是跟我分享，前些天提过来一提面条，说是朋友送她的没有舍得独享，拿过来要我尝尝。面条包装很精致，一盒有好几种风味，料也是配好的，只用把面条煮熟，再拌上各种料就可以吃了，方便倒是很方便，可味道实在不敢恭维，调料包一打开，各种香精的味道扑面而来，吓得我都不敢吃了。不过我学到一个新吃法，今天咱们用高品质的材料做出来，倒是真好吃。面条是一个可以千变万化的食材，可以汤吃可以拌吃可以炒吃，基础的油盐酱醋都可以调出很美的味道，若用高汤佐之，味道会更美妙，再或者添加西式香草或者奶酪也非
辽南蟹
1备料图。2西红柿去皮切小块。3西兰花用盐水浸泡半小时后，加油盐焯水煮熟。4煮意面，水开下面煮10分钟，再关火焖5分钟。5热油锅小火炒软西红柿。加香菇略炒。乘除备用。6热油锅炒香洋葱。7加小龙虾和墨鱼丸翻炒。8把提前炒好的番茄香菇放进去。9加意面，加2勺生抽，1勺耗油，1勺番茄酱，适量盐，拌匀。10盛出，摆西兰花，完成。
小透明zwh
1食材：鸡胸肉（已清洗）、西兰花（已掰成小朵清洗）。2将已清洗的鸡胸肉放在案板上切成片。3放入盘中，加适量的料酒。4加适量的酱油。5加适量的淀粉。6抓匀，待用。7将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后，捞出。8烧锅倒油烧热，下入拌好的鸡胸肉翻炒翻炒。9接着，合入焯好的西兰花翻炒一下。10然后，加适量的蚝油。11加适量的盐。12调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：山药、西兰花（已掰成小朵清洗）、黑木耳（已泡发清洗）。2将山药洗净去皮。3放在案板上切成片。4将已清洗好的西兰花、黑木耳和切好的山药下入清水锅中焯开2分钟后，捞出。5烧锅倒油烧热，下入焯好的山药、西兰花和黑木耳翻炒一下。6然后，加适量的蚝油。7加适量的盐。8调味炒匀即成。
花鱼儿
味道浓郁，香气袭人，充满异域风情，刺激你的味蕾，快来品尝一下咖喱火锅吧！
春春神厨
蔬菜汁面是已经贮备好的、早晨做一个蔬菜饺子非常快。
tumeigui
土耳其风味的面包、一学就会。
tumeigui
美食网上很多朋友都用砂锅炖汤，馋死我了。这回正好妈妈的一个老友送了一只砂锅，我真高兴，终于能喝上砂锅炖的汤了。
guanghui1980
瑶柱，又名扇贝柱，很富贵吧 O∩_∩O心花放嘛，自然是西兰花，外加各色蔬菜，配色又配营养了。其实，用的都是素菜。新年到，大鱼大肉吃得多，偶尔吃吃素，换换口味，也更利于健康。另外，这是一道纯素菜，由于环保或是种种因素而不能食肉的素食主义者也可以放心品尝哦。用料不多，大家也试着做做吧。新年快乐！
蓝晶翎
1将鱼洗干净待用。2将葱、姜、大料、蒜切好待用。3准备好的调料加入酱油、料酒、糖、醋、盐。4将鱼沾上干面粉。5热油放入沾好干面粉的鱼进行炸。6炸好的鱼放入调好的料汁同时加入水炖半个小时可以出锅。
lovereba20
